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決意して地獄と苦痛と涙を笑顔に・脱ステ74 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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名無しさん＠まいぺ〜す
2017/10/14(土)00:22
ID:59zRpbWo(3/3)
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7: 名無しさん＠まいぺ〜す [] 2017/10/14(土) 00:22:46.37 ID:59zRpbWo 衣服 ・肌着は綿。以前はオーガニックコットンにこだわって高いの使ってたけど、今は無印のオーガニックコットンので十分。 ・汗をかく場面でつかう化繊の肌着はパタゴニアのもの。汗を吸うし乾きが早いしおすすめ。 ・冬の上着は趣味のアウトドアのやつを着てる。機能的で温かくてかなり良い。お腹が弱いんで、とにかく体幹を冷やしたくない。 ・肌触りが良いメリノウールのセーター、マフラー、タイツ、靴下、手袋。 ・寝間着は裏起毛じゃない綿のスエットっぽいやつ。 生活 ・睡眠時間をしっかりとる。朝6月半起床なんで11時頃には寝る。休日も寝過ぎずに同様のサイクルで。 ・仕事が終わって帰宅後夕食前に時間があれば30分ジョギングか筋トレ。やり過ぎないように。 ・とにかく身体を冷やさないように気を付けて、風呂を出て保湿したらすぐに服を着る。 ・家の中でも靴下を履いて末端も冷やさないように気を付ける。 ・汗をかいたら濡れタオルで拭いたりして、なるべく清潔にする。 ・夜にしっかり歯を磨く。電動歯ブラシ→フロス→液体歯磨きでブラッシング。根拠はないけど、口腔内の変な細菌もアトピーに良くない気がする。朝起きて口の中がネバネバで糸を引くようなときは要注意。 ・爪を常に短く保つ。深爪で痛いぐらいまで切って丁寧にヤスリ掛けする。 ・上記を普段の生活に組み込んで当たり前のようにこなしてストレスにならないこと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/atopi/1507902543/7
衣服 肌着は綿以前はオーガニックコットンにこだわって高いの使ってたけど今は無印のオーガニックコットンので十分 汗をかく場面でつかう化繊の肌着はパタゴニアのもの汗を吸うし乾きが早いしおすすめ 冬の上着は趣味のアウトドアのやつを着てる機能的で温かくてかなり良いお腹が弱いんでとにかく体幹を冷やしたくない 肌触りが良いメリノウールのセーターマフラータイツ靴下手袋 寝間着は裏起毛じゃない綿のスエットっぽいやつ 生活 睡眠時間をしっかりとる朝月半起床なんで時頃には寝る休日も寝過ぎずに同様のサイクルで 仕事が終わって帰宅後夕食前に時間があれば分ジョギングか筋トレやり過ぎないように とにかく身体を冷やさないように気を付けて風呂を出て保湿したらすぐに服を着る 家の中でも靴下を履いて末端も冷やさないように気を付ける 汗をかいたら濡れタオルで拭いたりしてなるべく清潔にする 夜にしっかり歯を磨く電動歯ブラシフロス液体歯磨きでブラッシング根拠はないけど口腔内の変な細菌もアトピーに良くない気がする朝起きて口の中がネバネバで糸を引くようなときは要注意 爪を常に短く保つ深爪で痛いぐらいまで切って丁寧にヤスリ掛けする 上記を普段の生活に組み込んで当たり前のようにこなしてストレスにならないこと
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