[過去ﾛｸﾞ] ハンドボール楽しいよおおお (1002ﾚｽ)
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93: 2012/11/26(月)07:51 ID:RZFpaHbs(1/2) AAS
>>89
カール
肘を台に固定して、反動を付けずに静かに持ち上げる。
なお、初めから10kgでは重すぎるので、両手行う。もしくは、プレートを外して、シャフトだけで始める。
肘を壊さないように無理はしないように気を付けて…。
94(1): 2012/11/26(月)07:59 ID:RZFpaHbs(2/2) AAS
>>89
カール
座って肘を台に固定し、反動を付けずに静かに巻き上げるように持ち上げる。
なお、ダンベルであれば負荷の調整ができると思うので、軽いところから始める。片手で始めるのであれば、初めはプレートを外して、シャフトだけでも良い。
肘を壊さないように無理はしないように気を付けて…。
慣れたら負荷を上げていくが、毎日やる必要はない。筋肉は48時間で回復し、回復と共に筋繊維が太くなるので、中二日で三日おきに筋肉痛になる前の、筋肉に張りか出る程度まで行う。
まずはそこまでやってみろ。
報告を待つ。
95(1): 2012/11/26(月)21:39 ID:vpr5/A5p(1) AAS
>>94
ありがとう！
でも、前に肘やっちゃってるから
時々肘がきしむんだよなぁ…
とりあえずプレート外して5kgでやってみる！
96(1): 2012/11/27(火)08:23 ID:sxbVZRtp(1) AAS
>>95
それならば、肘に負担を掛けないように、その周辺の筋肉も鍛えないとな。
そして、ハンドのスローイングの動きは右手から左腰に通じる捻りを伴った動作なので、右肘を左膝に着ける腹筋を追加してくれ。回数より瞬発性を重視して、速くね。
貴殿の場合、肘に爆弾を抱えているようだから、細心の注意で進めてくれ、痛みが出たら辞めてアイシングすること。
97(1): 2012/11/27(火)08:23 ID:sR4dzcR4(1) AAS
>>87>>90
ありがとうございます！
やっぱりカウンターがよさそうですね、頑張ってみます
98: 2012/11/27(火)20:25 ID:gMFq5ZD2(1/2) AAS
>>97
ありがとうございます！！
アイシングのやつはあるんで
気をつけてやります！
99: 2012/11/27(火)20:25 ID:gMFq5ZD2(2/2) AAS
安価ミスです…
>>96さんありがとうございます！
100: 2012/11/28(水)17:54 ID:MVF30/Ah(1) AAS
体幹って効果あります？？
「体幹力を上げるコアトレーニング 木場克己著」っていう本を買ったんですけど…
どうですかね？？
101: 2012/11/29(木)21:27 ID:JiVVWmn6(1) AAS
その本は知らんけど体感は超重要
俺サイドだったけど体勢をくずして
いいシュートを打つには不可欠
他のポジションでもいえることだけどね
102: 2012/11/29(木)23:23 ID:rbftyhIf(1) AAS
体幹は重要だね
どのポジションでも
空中姿勢良くなるし、接触にも負けなくなる
腰痛予防にもなるし
空中姿勢悪いと、キーパーはシュートコース絞りやすい
103: 2013/01/20(日)12:34 ID:bl51XdsH(1) AAS
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---------------------------- PR ----------------------------
【bjリーグ】 2012-2013シーズン オールスターゲーム in 東京 【バスケ】
2013年01月20日(日) at 有明コロシアム
TEAM EAST vs. TEAM WEST
17:00〜 on BSフジ (LIVE)
省1
104(1): 2013/03/09(土)16:03 ID:ns8OTsf6(1) AAS
ジャンプ力あげるにはどうすればいいですか？
105: 2013/03/19(火)08:21 ID:CxNROyku(1) AAS
>>104
なわとびを沢山するといい。
あと、爪先立ちをする、恥ずかしいけど普段から爪先立ちで歩いたりすると効果あるはず。
それでもダメなら、ウエイトトレーニングで下半身強くして筋肉で飛ぶしかない。
106: あぼーん [あぼーん] NG NG AAS
あぼーん
107: 2013/04/06(土)09:07 ID:dTS4sLpj(1) AAS
ハンドボールで最強のディフェンス体形って結局なんなんやろ
108: 2013/04/14(日)12:37 ID:Cldj2ttY(1) AAS
小学のときにハンド三年間やってて、
中学帰宅部。
んで、高校生なったから
またハンドやろうと思う。
三年間のブランク大丈夫かな？
沖縄ってハンド、
ぼちぼちレベル高いよね??
109: 2013/05/02(木)20:10 ID:mHnXwTe3(1) AAS
キーパーやってるけどサイドシュートが全く止められないw
110: 2013/05/23(木)21:58 ID:g3zI/XLj(1) AAS
【ハンドボール】日本代表、日韓定期戦（28日）に向けた合宿を公開…男子は20年以上白星なく「いつも負けていて悔しい」と雪辱誓う
2chｽﾚ:mnewsplus
111: 七星 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:PrnK/FYI(1) AAS
45です。
112: 2013/09/01(日)10:17 ID:KkTuMpnm(1) AAS
芝本光功 庄司庄司 吉田英晴
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