[過去ﾛｸﾞ] ヒルクライムのトレーニング 66峠 (1002ﾚｽ)
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331: 2018/07/04(水)08:16 ID:CWQrZsCD(1) AAS
こざかしい事考えてないで走れば少しは速くなるから
あとはよろしくやってください
332(1): 2018/07/04(水)08:26 ID:U9Q4GT8X(1) AAS
>>326
ちゃんと追い込んでますか？
気持ちよく汗をかくだけでは健康にしかなりませんよ
長い時間回し続ける練習は必要かと
SST20mてあんま聞かないですね、FTP20m(×2とか)はここのスレでよく聞きますけど
方法どうこうではなくただの練習不足では？
333: 2018/07/04(水)08:39 ID:uf6Z1tki(1) AAS
月1000km乗れ。
話はそれからだ。
334: 2018/07/04(水)08:45 ID:ETEGUOZL(1) AAS
>>326
インナーローのギアは何？
勾配6%でのケイデンスはいくつ？
34-25だと重いと思う
335: [age] 2018/07/04(水)09:17 ID:9tJkgYK1(1) AAS
>>326
年齢、身長体重、自転車歴、運動歴を聞きたい。
336(1): 2018/07/04(水)09:46 ID:GwA0SaCs(1) AAS
ジジイはジム行け
運動の基礎がない奴が一人でやっても絶対に伸びない
壊れるのが先
337: 2018/07/04(水)10:07 ID:+PgYSCof(1) AAS
>>326
SST20分を継続してやれるならそれでいいと思うし、20分がつらいなら10分でも継続してやれば速くなる
週末はロングライドで距離稼ぎつつ、ポイントポイントで強度高めればいいかと
それで速くなってきたらvo2maxとかも取り入れればもっと速くなる
338: 2018/07/04(水)10:08 ID:4F1Beuvq(2/3) AAS
>>336
ジム行く時間があるなら走るべき
339: 2018/07/04(水)10:09 ID:v/Xeqad9(1) AAS
>>326 トレーニングよりも、サプリで足りないものを補うのを先にするべきだったと、最近気づいた当方54歳。
340: 2018/07/04(水)11:01 ID:e0mfsvVo(1) AAS
おっさんがVO2max以上の領域でトレーニングするのは命がけだぜw
特にタバタは真面目な話 体調が良くて翌日にゆっくりできる時以外はやらないのが吉
341: 2018/07/04(水)11:10 ID:HtrgZN1Q(1/3) AAS
2時間超えのヒルクライムってしたことないけど
あのきつさが2時間も続くと思うと死にたくなりそう｡
そこまで時間かかっても登り切れるってのは
根性あるんじゃまいか
342(1): 2018/07/04(水)11:12 ID:9DooDaVd(1) AAS
適当に計算してみたけど、富士ヒル2.5時間だとすると、体重60kgで平均90Wって出た
貧脚ってレベルじゃねーぞ
343(1): 2018/07/04(水)11:20 ID:abdNAohx(1/2) AAS
たとえば富士ヒルなら完走2時間半ってことか、それはそれできついだろうな
高齢者のトレンドはローケイデンスハイトルクらしい
毎日山登ってる67歳のじいさまから聞くに、そうでもしないと呼吸が追いつかないんだと
筋肉はまだ耐えられるように鍛えることができるらしい
パワーに拘りすぎず、走り方そのものを考え直した方がいいかもな
ケイデンスはレースだろうと練習だろうと絶対に50〜60に収めるとか
344: 2018/07/04(水)11:22 ID:HtrgZN1Q(2/3) AAS
乗鞍でも平均117wか
345: 2018/07/04(水)11:23 ID:HtrgZN1Q(3/3) AAS
優勝タイムx2.5倍で
346(2): 2018/07/04(水)11:45 ID:uIKyYMpZ(1) AAS
女です、って書いてあればみんなの親切度は大きく違うんだろうな。
今後の最終行は「21歳の女子大生です」って入れるわ。
347: 2018/07/04(水)11:52 ID:I//4UuY9(1) AAS
>>342
2:30でPWR1.8くらいだから108W前後
ギアがなくてケイデンス低いと60分FTPより大幅に落ちるから60分平地なら2.3倍くらいはいくと思う
ビッグギア入れるとバテにくくなる
348: 2018/07/04(水)12:01 ID:tFBCKgRX(1) AAS
>>343
87歳でトライアスロン完走してたじい様も
平地でケイデンス50ぐらいだったな
349: 2018/07/04(水)12:26 ID:I9XUDltj(1/3) AAS
>>332
最近は暑くて固定でのトレーニングがキツイので健康維持にフィットネス的に30分回してます。
350(1): 2018/07/04(水)12:45 ID:k9m1WyM9(1) AAS
お前ら優しいなｗ
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