[過去ﾛｸﾞ] ヒルクライムのトレーニング 66峠 (1002ﾚｽ)
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456: 2018/07/05(木)23:01 ID:Np/yOw/R(2/2) AAS
>>443
例だとFTP285だから当然300以下だな
ちゃんとガチで20分出し切った数値ならワークアウトの強度や種類と脚質によっては完遂できないワークアウトがあってもおかしくないよ
457: 2018/07/05(木)23:07 ID:+IL32aEW(1) AAS
大抵の人はFTP測定で追い込めてないからな
458: 2018/07/05(木)23:21 ID:ZUQi30WW(2/2) AAS
辛い時とかFTPで20分すら完遂できない時あるし
そんなに簡単に維持できるパワーじゃないんだよ本来
459: 2018/07/05(木)23:29 ID:i+KkI12B(1) AAS
調子悪いととSST（med）すら失敗するときある
460: 2018/07/06(金)00:24 ID:fzc8THdE(1) AAS
全力走とか維持時間に関わらず常にやめたい気分でいっぱい
461: 2018/07/06(金)05:00 ID:np72s9BA(1) AAS
SSTショートの三本目でやめたくなる
462: 2018/07/06(金)08:05 ID:JL5vDt72(1/3) AAS
私は身長170センチ57kg体脂肪9.8だけどFTP200wだよ。
463(1): 2018/07/06(金)08:10 ID:RbjEc7eb(1/2) AAS
>>449
これだね
初回の2時間半ローラーが出来ないとしても、2時間とか1時間半とか出来る範囲で。
464(1): 2018/07/06(金)08:30 ID:R+nYgl4u(1/6) AAS
>>463
449だけど、どんなにペースダウンしても2時間半やる切ることが重要
2時間でやめてしまうと残り30分に対しての担保がなくなってしまう
2時間半やり切るための切り札は走りながらのじゅうぶんな糖質補給
遅筋が少ない人は脂肪をエネルギーにできないから糖質をぶち込んで対処する
パワメによっては自分のカロリー消費（推測値）をリアルタイムで見れるのもあって目安になる
465(3): 2018/07/06(金)08:34 ID:/z0VozMG(1) AAS
つまりレースタイムを耐え走り切るトレーニングが有効って事だね
FTP上げ至上の時代に珍しい意見だね
466: 2018/07/06(金)08:40 ID:A/Txovot(1/3) AAS
垂れて回すぐらいなら寝てた方がマシってプロが言ってたわw
467: 2018/07/06(金)08:46 ID:R+nYgl4u(2/6) AAS
>>465
FTP上げに対して何の批判もないよ
俺自身はトラック競技専門で低強度マンセーでもないし
パワトレマニュアルではない問題解決型思考からアドバイスしてるだけです
468(1): 2018/07/06(金)08:47 ID:PXxqLQfB(1) AAS
>>465
普通はFTP上げる短時間高強度練習すれば2時間のタイムも速くなるんんだけどこの爺は1時間半からのスタミナが異様にないと言うからこれでいいと思う。
ただ未だに1時間走り続けた時のFTPを言わないからよく分からん。本当は130Wくらいじゃないの？
469(1): 2018/07/06(金)09:01 ID:R+nYgl4u(3/6) AAS
>>468
>>436に「1時間から1時間半でどうしても維持できなくなります」とある
1時間走り続けた時のFTPでも150Wはあると思うね
今回の件はFTPを金科玉条のように固定して考えることの弊害をよく表してると思うよ
470(1): 2018/07/06(金)09:04 ID:hS8Ft2pK(1) AAS
>>469
いや大部分の人には当てはまるから有用だよ この質問者が特殊なだけ
471: 2018/07/06(金)09:09 ID:R+nYgl4u(4/6) AAS
>>470
質問者に対しては有用でなかっただろ
質問者の問題を解決できないなら、どんな素晴らしい理論だろうと質問者にとって無意味だよ
472(1): 2018/07/06(金)09:18 ID:A/Txovot(2/3) AAS
だからジジイはジムに行ってトレーナー付けろ
こんな所で断片的に情報だして、お節介の素人にアドバイスもらったって無理なんだよ
ジジイになればなるほど、それまでの人生の積み重ねで特殊化していくんだから
トレーナーと対面して何度もやりとりしながらトレーニングするしかないの
473: 2018/07/06(金)09:35 ID:awTjtWd2(1) AAS
数値に拘るのもいいが、結論早ければなんでもいいだろ？
474(1): 2018/07/06(金)09:42 ID:sxPUedMn(1) AAS
>>465
いやむしろそれのほうが大事だろ
どんなに20分TTが早く速くてもレース時間そこそこの出力を維持できないと意味ない
例えば白石23分なのに富士ヒル71分みたいな悲しいことになる
475(2): 2018/07/06(金)09:43 ID:R+nYgl4u(5/6) AAS
>>472
年齢で特殊化したわけじゃないでしょ
生まれつき遅筋が少ないことで脂質を利用しにくいから1時間半以降の持久力が低い
普通の人は1時間半以上も運動し続ける機会がないから今まで気付かなかっただけだよ
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