[過去ﾛｸﾞ] 【FTP】パワーメーター47watts【W/kg】 (1002ﾚｽ)
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759(3): 2018/09/21(金)09:16 ID:chcIc8wU(1) AAS
>>751
スレチになって申し訳ないが
ローラーのトレーニングメニュー教えてほしい
なかなか4倍超えられない

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760: 2018/09/21(金)09:44 ID:VLoMLhOe(1) AAS
>>759
レベルの違う人のメニューなんて全く役に立たない

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761: 2018/09/21(金)09:54 ID:nwe7lk4s(1/2) AAS
>>759
そのぐらいのレベルだったら、変に高強度やるよりじっくり下を固めたほうがいい。L3あたりな。個人的な経験だけどね。

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776(2): 2018/09/21(金)18:31 ID:EXNNsa38(1) AAS
>>759
最近は基本Zwiftで、FTP w/Bursts(26分間のFTP走の合間に130%10秒が12回入る)と、
Steeper & Steeper(2分30秒の125-150%走を6セット)を日毎に交互にやってる
クライマーだとFTPが一番大切だけど、繰り返しのインターバルもやると良い感じになってくよ

キツかったらZwiftのSST(short)から始めても良いと思う
2年前に実業団入った時は58kg/230Wだったけど今は60kg/280Wになって割と勝負に絡めるようになってきた

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