[過去ログ] スピナー、スピンバイク、トレーニングバイクなど (1002レス)
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982: 972 2019/06/07(金)07:40 ID:JeBt9KCl(1/2) AAS
>>974
さすが意識ハイランダー人

まあまあ良いね。
まずはこれ続けて。あと1ヶ月やったら、次のことしてみてね。
実ケイデンス+5
心拍数は平均で今と同じレベルになるように負荷を下げる。

終了する3分前に30秒低負荷ハイケイデンスでもがいてみて。
時間は最大30秒、出来なきゃ短くても良いよ。
負荷は0ね。
それが終わったら終了まではクールダウン。ペダルは回されるかんじで。

食事はカロリー計算してみた?
全部やるのがめんどうなら、飲み始めたプロテインのカロリー×2 または×3分のカロリーを一日全部の摂取カロリーからマイナスになるようにしてみて。
ジュース、お菓子、飴、酒、つまみ、なんでも良いよ。量を少しだけ減らす×多品目=意外とカロリー減

水分はこまめにしっかりとってみてね。
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