[過去ﾛｸﾞ] ヒルクライムのトレーニング 68峠 (1002ﾚｽ)
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50(3): 38 2018/08/29(水)12:48 ID:/782WBk6(1/2) AAS
そうなんですよね。
おそらく普段のローラー練より実走のヒルクラのほうが
高トルクになってて腰に普段より遥かに負担かかってるんだと思います。
先日のレースはスタート10分で腰に違和感が出はじめたので
ダンシングで誤魔化しながらベスト5分落ちで登りました。
対策としては普段から自重筋トレはしてるけど
アウタートップでゴリゴリ踏む練習もしろってことですよね。
59: 38 2018/08/29(水)19:48 ID:/782WBk6(2/2) AAS
私のためにケンカをしないで…
漢ギアにこだわりはないので去年走った経験から先日のレースは34×29で臨みました。
でかいカセット使うのはアリなんですがそれを腰痛の解決方法にしちゃうと
29や32Tを使っても体重と勾配の兼ね合いで負荷が高くなるとやっぱり腰が痛くなるでしょう。
ですから腰痛対策としてはブレない体幹を作る。体幹をブラさない乗り方で乗るだと思うのです。
質問しといて偉そうなこと言ってすみません。
ちなみに今年の乗鞍68分でした。
遅くてすみません。
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