[過去ログ] ヒルクライムのトレーニング 68峠 (1002レス)
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105
(3): 2018/08/30(木)23:43 ID:nbYTj5Jg(1) AAS
>>77
>重いギアで鍛えるなんて書いてないじゃん

>>50
>アウタートップでゴリゴリ踏む練習もしろってことですよね

アウタートップは重いギアじゃないんだ…

ここからはヒルクライムで腰痛になる人へのアドバイスだけど、
腰の筋肉を鍛えて対処しようとしたら逆効果だよ
1)まず腰の筋肉の疲れをマッサージやストレッチで取る事
2)腰を酷使しない股関節主体のペダリングをマスターすること
3)筋肉を鍛えるとしたらプランク等で腹筋を鍛えること
省1
111: 2018/08/31(金)10:45 ID:fJbFVx+C(1) AAS
>>105
ばーか
112
(2): 2018/08/31(金)12:17 ID:ZfutAEvb(1) AAS
>>105
プランクは全く意味ないよ
プランクしてもパワー出力は一切変わらないって証明されちゃってるし
148: 105 2018/08/31(金)22:06 ID:/GptbbEk(1) AAS
>>112
腰痛になる人へのアドバイスであってパワーが上がるとは書いてないが…
>>77もそうだが、お前はまず最低限日本語が読めるようになれ
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