[過去ﾛｸﾞ] 【100マイル】ロングライドレポート25【160km以上】 (807ﾚｽ)
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339(1): 2023/01/07(土)21:59 ID:8JNmdm5Y(1/2) AAS
【タイトル】帰省ライド
【日時】2022/12/31 【天候】晴れ
【車種、車名】specialized diverge E5 comp
【走行距離】185km 【獲得標高】1786m
【走行経路】多摩水道橋～柿生～青葉台～境川CR～藤沢～小田原～箱根～三島～静岡
【総所要時間】11:43 【平均時速】15.7km/h
【乗車時間】8:55 【Ａｖ】20.7km/h
【補給】アミノバイタルゼリー×3、旨辛ネギたま牛めし+生野菜サラダ+豚汁、あんぱん、ホットミルクティー、おにぎり×1、ミルクプロテイン、水、スポーツドリンク
【感想】天候、気温、風向きとも良く走りやすかった
短い距離は通勤でずっと走っていたが、100㎞以上は8月末以来4か月ぶり
省5
340: 2023/01/07(土)22:15 ID:8JNmdm5Y(2/2) AAS
【タイトル】帰省からの帰京ライド
【日時】2023/01/03 【天候】晴れ
【車種、車名】specialized diverge E5 comp
【走行距離】189km 【獲得標高】1567m
【走行経路】静岡～沼津～清水町～函南～熱海～小田原～藤沢～境川CR～青葉台～柿生～多摩水道橋
【総所要時間】10:40 【平均時速】17.7km/h
【乗車時間】8:50 【Ａｖ】21.4km/h
【補給】アミノバイタルゼリー×4、ザバスミルクプロテイン×5、TAMAGOYAのメロンパン、クリームパン、エッグタルト、ホットミルクティー、おにぎり×1、水、スポーツドリンク
【感想】前日に70㎞ほと走り初めをしてからのスタート
脚の筋肉痛が残ってたので、箱根を使わず熱函道路経由で
省6
341: 荒の人 2023/01/08(日)21:31 ID:YEycef6p(1) AAS
>>339
帰省乙です。
箱根方面は暫く行って無いのですが、国際化が進んでいるのですねｗ
NWの冬用シューズ良いですよね。
前モデルのRAPTOR GTXをSPDで使っていたのですが、最近crankbrothersを試しているので未だ夏シューズです。(^^;
他のバイクもあるので、クリートを変えるか、ペダルを変えるか、シューズを追加するか悩ましい・・・。
1時間半ずつサプリ摂取は良いかもしれませんね。
疲れがきた終盤に（アミノ酸/プロティン）バウダー摂取は胃にダメージが来ると、最近知人と話して納得しました。
342(1): 2023/01/09(月)07:53 ID:zIUOBzwC(1) AAS
むしろアミノ酸は胃に優しいだろ
なにをどう納得したんだ
343(1): 2023/01/09(月)18:53 ID:QGWOTT+y(1) AAS
プロテインはわかるけど
アミノ酸は胃に負担かけねえよ
344(1): 2023/01/09(月)19:03 ID:4awDOXO6(1) AAS
昨年の急な肝機能障害（ALTが300超えた）の原因はプロテインぽいです
345(1): 2023/01/10(火)16:07 ID:nhyXmjq60(1) AAS
最近ロングライドにハマってて休みの日は朝から日が落ちるくらいまで乗ってる
だんだん距離乗れるようになってきて楽しい！
346(1): 荒の人 2023/01/10(火)20:21 ID:XuIBjCFd(1) AAS
>>342-344
摂取後に吐き気とか気持ちが悪くなる事が何度か続いたのですよね。
バウダー系がまずいのか？とも考えたのですが、Red Bullとかエナジードリンクでも起きた事があります。
前半で摂取する分には問題ないので、たぶん胃腸が疲弊して受け付けなかったのかなと。
347: 2023/01/10(火)20:30 ID:gvwF6G+/(1) AAS
胃がやられたときは朝バナナ食ってる
348(1): 2023/01/10(火)21:34 ID:GGb08jAH0(1) AAS
>>345
分かる、めちゃくちゃ楽しいよね！
暖かくなったらもっと距離伸ばせると思うから頑張って！
349: 2023/01/11(水)05:41 ID:1sQta0Yp0(1) AAS
>>348
ありがとう！
今年には200キロ走れるように頑張るよ(๑و•̀ω•́)و
350: 2023/01/11(水)12:45 ID:oWM+FDPz(1) AAS
朝早くに出て10km/hで20時間走れば200km走れるよ（理論上）
351: 2023/01/11(水)22:57 ID:Y5o3RDtK(1) AAS
>>346
つうか胃が弱ってるんだよ
刺激物とかはとらないでポカリスエットとかで我慢しよう
352: 2023/01/12(木)03:05 ID:kMfezJmc(1) AAS
アミノ酸単体で摂ると胃は荒らすと思うけど、そんな摂り方はふつうはしないでしょ。
市販のBCAAやプロテインなら問題はないよ。ロングライドで消化器系が弱ってるからだな。
自分もロングライド後に唐揚げ食べまくると、夜中に胃もたれで不消化の唐揚げを吐くことがある。普段ならば耐えられるんだけど、ロング後はお握りとかも消化に時間がかかる。
353(1): 2023/01/12(木)05:48 ID:fUxm2Al/0(1) AAS
【タイトル】山岳トレーニング
【日時】1月11日
【天候】晴れ
【車種、車名】TREK
【走行距離】160.35km
【走行経路】山岳メイン
【総所要時間】 8:30
【乗車時間】 7:05
【平均時速】 22.6
【Av.CAD】 64
省5
354: 2023/01/21(土)13:54 ID:RafzK4wc(1) AAS
雨の日は乗りたくない 夜もいや 雨の日の夜にのるやつって頭おかしいんちゃうけ？
と思ってるわいは、ぜったいにロングライド向きじゃない(´･ω･`)
355: 2023/01/21(土)15:59 ID:5EP4PCbl(1) AAS
雨は嫌だが夜は良いぞ
ちゃんとしたライトで視界確保出来たら歩行者も車もほとんどいない天国よ
半端な夕暮れ～日の入り位だと反射材も着けてない暗い色の服着た歩行者とかライト着けてない自転車多くて逆に危険
356: 2023/01/21(土)16:20 ID:pNh9MbXm(1) AAS
道志みちの夜は怖かった……なんか野生動物が出てきそうな気配が
357: 2023/01/21(土)16:59 ID:bRVs2dsW(1/2) AAS
深夜の道志みち走った時はハクビシンか何かの目がｷﾗｰﾝって光ってビビったな
ライト2つに100均の
358: 2023/01/21(土)17:00 ID:bRVs2dsW(2/2) AAS
あれ、書き込まれた・・・
LEDライトをフラッシュにして道の両サイドも少し照らしながら走ったわ
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