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立花岳志やその取り巻きをヲチるスレ Part56 (1002ﾚｽ)
立花岳志やその取り巻きをヲチるスレ Part56 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/blog/1715438245/
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945: Trackback(774) [] 2024/08/10(土) 07:42:22.72 ID:PAUg3R8L ――――――――――― ■ 1. はじめに ――――――――――― おはようございます！立花岳志です。 昨日は久し振りに心身ともに調子が良くTaskChute Cloudに入れているルーチンを 全部こなすことができました。 それでふと思ったのが、やはり睡眠と体調の関連性がすごく大きいのだな、ということ。 不調だった間、僕の睡眠はかなり乱れていました。 眠る時間は大きくブレてはいなかったですが、午前2時〜3時くらいに目が覚めて、 そのタイミングで起きてしまう日が多くなっていました。 普段だと2時〜3時にトイレに起きてもすぐまた熟睡できるのですが、 最近は眠ることへの執着がなくなった感じで目が覚めるとそのまま着替えて起きてしまっていました。 当然寝不足なので昼に眠くなり、中途半端な時間に昼寝してしまい、 昼寝した結果また夜の睡眠が短くなる悪循環。 トータルすれば8時間寝ていても、6時間と2時間に分断されていると、 睡眠の質が低く睡眠の質の悪化が翌日の体調・メンタルを低くさせるという悪循環でした。 一昨日の夜は20時半に眠り、途中やはり午前2時頃に目覚めたのですが、 そこで起きてしまわずに、もう一度眠る努力をしました。 しばらくは眠れなかったのですが、やがてもう一度眠れて、トータルで9時間近く寝ていました。 やはり分断されず夜にしっかり眠れると心身ともに元気になるものだと再認識させられました。 やはり睡眠最優先でいきたいと思います。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/blog/1715438245/945
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