[過去ﾛｸﾞ] くそすれ (490ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
57(2): 2013/04/27(土)13:30 ID:??? AAS
>>300
義母が人工股関節を入れて入院中なんだけど、女性は股関節と膝を痛めて
手術になる人が年々増えていて、凄く多いんだとか。
義母はよく動く人で、山道を走り回っているんだけど、普通に歩く・走るの運動
だけでは駄目らしい。
柔軟運動とかストレッチをやって、足や腰の内側の筋肉を鍛えなきゃ関節に
負担がかかるんだって。
ラジオ体操は良さそうだよね。
真面目にコツコツ毎日やってたら効果がありそうだなと思う。
311 可愛い奥様 sage 2013/03/13(水) 05:42:10.20 ID:ZeV3Cm2S0
ピラティスの先生も股関節鍛えないとダメって言ってた。
歳取るとどんどん股関節が硬くなってきて、歩行困難になるからって。
316 可愛い奥様 sage 2013/03/13(水) 13:27:41.37 ID:i5gUOuzw0
>>304
先生・・・前屈がしたいです・・・
あれからお風呂でリラックスしてから再ストレッチ。
つらなかったので調子にのってロングブレス腹筋したら
立ち上がったら酸欠になって猫の水入れに足つっこんだりもしたけど
私は元気です。
>>315
足痩せっていうより、足の筋力と腹筋にはきく。
内またには効いてるきはするけど、ケツ方面はうーん。
やり方まずいと太もも前だけに筋肉がつく。
内腿鍛えるのは難しいのでそういう意味ならいいかもしれない。
わき腹もけっこうくる。
小物干しとしては使えることは間違いなかった
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 433 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.007s