[過去ﾛｸﾞ] 【ＳＬＥ】全身性エリテマトーデス10【膠原病】 (1001ﾚｽ)
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149: 2012/12/29(土)16:42 ID:2M9NWDrIi(1) BE AAS
>>147
血圧上がらないのは多分痩せてるせい
プレ30mgスタート時から毎月測ってるけど上95下65くらいでずっとキープしている
医者が直に診るのと機械式両方で見ているが変わらない
ちなみに中性脂肪値(TG)は前日と当日の食事量と食事内容に簡単に左右される頼りない数値
前日と検査当日の食事を控えめにして更に血液検査を行う当日に1時間ほど有酸素運動をすれば基準値下限ギリギリの数値が出る
それくらい変動しやすい数値
ようは脂肪になる前の備蓄エネルギーなのでそれを枯渇させればいいだけ
150(1): 2012/12/29(土)20:11 ID:YlMF/BzaP(2/16) AAS
昔は血圧朝晩昼間ランダムでやってたけど、運動直後でもない限り変化ないのでさすがに飽きましたお。
医者も血圧計らなくなりましたお。たまに計ってもやっぱりかわらないですお。
中性脂肪は、絶食+有酸素運動キメて検査へGO!で200mg/dLですお。
そうしない場合、300mg/dlオーバーですお。
151: 2012/12/29(土)20:32 ID:XD6GBwWti(1/3) BE AAS
>>150
絶食って前日と当日絶食ってこと？
TGは基準値が大体40〜150なのにそれでもオーバーしてるってことか
・肥満
・飲酒
・偏食(脂質の多い食事、炭水化物ばかり、甘いものばかり、果物ばかり等)
・運動不足
これらの要素を除外すればそんなに上がらないと思うんだけど…
ていうかぶっちゃけ運動してなくても普段から食事に気を付けて食べ過ぎないようにしていれば中性脂肪値=余ったエネルギーなんて上がりようが無いと思う
SLEの人やプレを服用している人のブログを読んでいても、コレステロールが〜血糖値が〜中性脂肪値が〜体重が〜と言っている人は大抵そりゃそうだろっていう食事してるから
省1
152: 2012/12/29(土)20:40 ID:XD6GBwWti(2/3) BE AAS
中性脂肪値を一気にガツンと減らすには有酸素運動が最適だよ
週に7〜8時間程度でもかなり有効
運動で一気に消費されるのが中性脂肪だから
153(1): 2012/12/29(土)20:44 ID:YlMF/BzaP(3/16) AAS
168cm48kgですので、肥満というよりむしろホネホネロックですお。
酒は月2.3回ですお。食事は1日炭水化物200g蛋白質70g脂肪30g（必須脂肪酸優先）
を意識して食事を取ってるつもりですお。間食はまったくしないですお。
運動は毎日40分のランニングしてますお。でも、200mg/dLの壁が破れませんお。
154: 2012/12/29(土)20:52 ID:XD6GBwWti(3/3) BE AAS
>>153
摂取カロリーと現在のプレ量はいくつですか？
155(2): 2012/12/29(土)20:59 ID:H8N97fjK0(1) AAS
食事だけではコントロールできない人もいるよー。
私も１６０cm４１kgだけど、コレステロールと中性脂肪は
かなり値が高い。幸い糖は出てないけど。
ちなみに食制は脂質２０g以下・飲酒禁。他も色々あるけど
厳守してる。動けないから運動は出来ない。起き上がれる
時は日中はできる限り身体を起こすようにしてる程度。
カロリーは１０００〜１２００は最低限摂らなきゃダメだよ
って感じ。
156(1): 2012/12/29(土)20:59 ID:YlMF/BzaP(4/16) AAS
1600kcal位になると思いますお。プレは10mgですお。
157(1): 2012/12/29(土)20:59 ID:SUqlB9OJi(1/3) BE AAS
炭水化物摂取量は適量、たんぱく質は意識してやや多めに、脂質は相当少なくしているように思えるがなぁ…
たんぱく質多めで脂質を30gに抑えるには殆ど調理に油を使っていないレベルじゃないと不可能
しかも1日40分必ずランニングって結構な運動量だし
200越えなんて前日にどか食いしてしまった時ですら無かったけど…
158(1): 2012/12/29(土)21:03 ID:SUqlB9OJi(2/3) BE AAS
>>156
それじゃあ殆ど私と変わらない
1600kcalでたんぱく質70gってプロテインか何か使ってらっしゃいます？
>>155
脂質20gは栄養バランスの面からいっても少な過ぎる気が
納豆1パックで約6g、卵1個にも約6gなど、食品自体にも脂質が含まれるのに、脂質20g制限で栄養バランスのとれた食事が摂れますか？
たまに甘いものなど食べたくなった時などはどうしてるんですか？
159(1): 2012/12/29(土)21:04 ID:YlMF/BzaP(5/16) AAS
>>157
蛋白質大目は4kg5000円のプロテインで上乗せしてますお。
ランニングは90分やってた時もありましたけど、
ガイコツ剣士になっちゃって、人様からも不気味と評判悪いし、
座ってるだけでおしり痛いし、さすがにやめましたお。
160(1): 2012/12/29(土)21:07 ID:SUqlB9OJi(3/3) BE AAS
>>159
プロテインは筋肉を鍛える目的で摂っていらっしゃるんですか？
それと炭水化物は何で摂取しているんでしょう
果物やジュースなどを摂ったりはしていますか？
161(1): 2012/12/29(土)21:14 ID:YlMF/BzaP(6/16) AAS
>>160
医者から高蛋白質低脂肪を心がけろと言われたのですが、
基本、高たんぱく=高脂肪だから、プロテインが登場しましたお。
大豆蛋白質率85%で計量もわかりやすいですお。
炭水化物は主にご飯ですお。あとはこの時期ですとミカン1個2個とかですお。
162: 2012/12/29(土)21:14 ID:1FwmEQcpi(1/5) BE AAS
私が今まで見たきた中で痩せているのに中性脂肪値やコレステロール値、血糖値が高めの人って、食事代わりにケーキ食べてたり外食率が高かったり野菜を全然食べてなかったり、摂取カロリーではなく食事内容に問題がある人ばかりだったけどなぁ
そこらへんはプレを飲んでいようがいまいが変わらない
163(1): 2012/12/29(土)21:19 ID:YlMF/BzaP(7/16) AAS
ケーキなんてここ10年食べてませんお。
ちなみにサラダはドレッシングなしでシャクシャクなんの疑問も無く食べますお。
最近、オマエの味覚はおかしいと人から指摘を受けましたお。
ドリンク剤で1日の栄養を取れる商品を切望してますお。
164(1): 2012/12/29(土)21:19 ID:EhDtm7DJ0(1) AAS
確かにかなり痩せてて貧相なのにコレステロール値高い子って
甘い物ばかり・野菜食べない・外食多し・運動しない・・・だわ。
165(1): 2012/12/29(土)21:20 ID:1FwmEQcpi(2/5) BE AAS
>>161
高タンパク低脂肪ですか
今は体重48kgでたんぱく質を70g摂っていらっしゃるので体重1kgあたり約1.5gほどのたんぱく質を摂っていますよね
これって筋肉肥大を目的とする人が摂るレベルで、一般人は体重1kgあたり1gが摂れていれば充分です
たんぱく質をしっかり摂る事は大事ですけどね
炭水化物は白飯で、果物も少量しか摂っていないようなので、中性脂肪値上昇に関係していると考えられるのはプロテインくらいしかないですよね…
166: 2012/12/29(土)21:23 ID:1FwmEQcpi(3/5) BE AAS
>>163
サラダにはバルサミコ酢がお勧めですよ
そのまま食べても美味しいですけどね
バルサミコ酢は醤油とも塩とも相性がいいです
野菜は生と温野菜、両方をバランス良く食べると量が摂取できるのでおすすめです
サラダって意外と量も食物繊維も摂れないので
167(1): 2012/12/29(土)21:26 ID:YlMF/BzaP(8/16) AAS
>>165
医者もプレ+体質だねといってるし、ネット上の情報を総合してもそうみたいですお。
まあ、半分あきらめてますお。
でも、なんでそこまで食生活が原因にしたいんですかお？
末尾iさんからはなんか親切に相談に乗ってくれているように見えて、チクチクするような物を少し感じますお。
168: 2012/12/29(土)21:30 ID:1FwmEQcpi(4/5) BE AAS
>>167
今まで数々のSLE患者やプレ服用者のブログを読んできて、○○値に異常が〜プレのせいだ〜って書いている人は100%食生活や生活習慣がおかしくてそれを自覚していない人ばかりだったからですね
そして私自身が食事に気を付けて血液異常を一度もおこしていないからです
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