[過去ﾛｸﾞ] 【アトキンス釜池】糖質制限全般62【じゃろにます】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
290(1): じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)19:56 ID:EUjaeoQv0(5/35) AAS
ここんところ涼しくて走りやすくなったので気持ちよくて2週間ほどランニングばっかりしてみました。
ほぼ毎日最低8キロ、最大20キロ。その間筋トレなし。
その結果、ベンチプレスが75x5repsだったのが75x3に減りました。
つまり、見事にカタボりました。
では、カタボるから有酸素運動をするべきではない、という結論になるのでしょうか？
有酸素運動は筋肉を減らしますが、血管には有益ですし、ミトコンドリアも増やします。
一方、筋トレは筋肉を増やしますが、血管には有害ですし、ミトコンドリアを増やす効果はありません。
考えたらわかりますが、必要なのはバランスです。
健康面からのアプローチの場合、過度な有酸素運動は避けると同時に過度な筋トレも避けるべきです。
つまり、有酸素運動に特化したガリガリ君になることも
省2
291(1): じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)20:03 ID:EUjaeoQv0(6/35) AAS
>>290
王城くんの理論では糖代謝の改善のためには筋肉が全てというアプローチを取りますので
有酸素運動のベネフィットへの考察が一切欠落しているわけです。
過剰に糖を摂取するための代償として常に大きな筋肉が必要となります。
加齢とともにβ細胞の機能は低下しますから理論的には年齢を重ねる毎にさらに多くの筋肉が必要となります。
過度な筋トレに傾倒していくより他に打つ手がなくなります。
血管への負荷も大きくなりますので、糖尿病にはならなくとも心血管疾患のリスクは増えます。
これが正しい道でないことは明白です。
292: じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)20:07 ID:EUjaeoQv0(7/35) AAS
糖質制限の長期のエビデンスがないことを喧伝するならば
高強度筋トレ依存の糖尿病対策には長期的なエビデンスがない、どころか
理論的にも破綻しているということを強調しておきたいと思います。
293(3): 2016/10/29(土)20:08 ID:r3WUG5VN0(1/4) AAS
>>291
筋トレが心血管系のリスクとなるエビデンスは？
個人の感想で明白とかいうのやめよう
294: じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)20:12 ID:EUjaeoQv0(8/35) AAS
>>293
外部ﾘﾝｸ:yatani-jun.com
ま、よくまとまってるので。
295: じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)20:24 ID:EUjaeoQv0(9/35) AAS
>>293
ていうかだね、こんなことも知らずに王城くんを持ち上げてるんですか？
こちらは筋トレのデメリットも理解した上でやってんですよ。
296(1): 2016/10/29(土)20:24 ID:u8zSGIVo0(1/5) AAS
挙上時に血圧300超えるような怒責を必要とする高重量では脳血管破綻のリスクが増すのは明白だがな
実際ライザップはトレ中に脳卒中おこした顧客との民事訴訟を抱えてる
短期間で10kg超の増量減量を繰り返すのは心血管系のリスクたりうる（mTOR経路案件）
趣味の筋トレではTDEE＋1500kcal以内で極力リーンバルクを目指すべき
297: じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)20:27 ID:EUjaeoQv0(10/35) AAS
>>296
だから基本的には王城くんの言う高強度筋トレには反対の立場。
自分はまあ近いことをやってるけど、幸いにしてさほどのテクニックもないので、
さほど追い込めてもないから問題ない。(笑)
298(1): 2016/10/29(土)20:27 ID:5CMknWSL0(1/18) AAS
血圧 200〜を越えたら即入院
299(1): じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)20:29 ID:EUjaeoQv0(11/35) AAS
>>298
瞬間血圧の話ですよ？
300(1): 2016/10/29(土)20:31 ID:5CMknWSL0(2/18) AAS
血管が切れる
脳溢血になる
301(1): 2016/10/29(土)20:31 ID:Fk43MG4P0(1/2) AAS
筋トレ界では誰でも知ってる事なのに
外部ﾘﾝｸ[html]:karadathukuri-mana.blog.jp
個人差はありますが、動脈の伸展性を調べた研究では、筋力トレーニングを行っている人では、行っていない人に比べて動脈の伸展性が低い(動脈硬化度が高い)ことが示されています。
(参考：筋トレまるわかり大事典/谷本道哉氏より)
302(1): 2016/10/29(土)20:32 ID:Ecp/jN5N0(1) AAS
>>299
瞬間血圧ってなに？
303: じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)20:33 ID:EUjaeoQv0(12/35) AAS
>>300
だから筋トレにはリスクがあるわけですよ。
なにがいいたいのやら。
304(1): じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)20:35 ID:EUjaeoQv0(13/35) AAS
>>302
挙上する瞬間の血圧のことですが。。。。
305(1): 2016/10/29(土)20:43 ID:5CMknWSL0(3/18) AAS
筋トレ時
最大血圧は、180〜
血管に開くときの血圧
普段でも、120/70だから
306: 2016/10/29(土)21:03 ID:r3WUG5VN0(2/4) AAS
>>304
どやってはかるの？
307: じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)21:06 ID:EUjaeoQv0(14/35) AAS
>>305
オレらじゃ無理。というか、何のために挙上時に息を止めるなと、言われているのか考えてみよう。
トップクラスはそのぐらい行くらしい。
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
308(1): 2016/10/29(土)21:22 ID:u8zSGIVo0(2/5) AAS
某コホートによると、朝食を抜くとストレスで血圧上がって脳出血リスクが増すんでしたっけ？w
そんな脆弱な脳血管の人は、自重の半分より重いものを持ってはいけない
トイレでいきんでもいけないから便秘予防はまさに死活問題
309: じゃろにます ◆klokDYkn/k 2016/10/29(土)21:38 ID:EUjaeoQv0(15/35) AAS
高強度筋トレなんぞやったこともない連中が王城くんを持ち上げてるってのがよくわかった。
軽いダンベル持ってイチニイチニみたいなダンベル体操レベルのものと思ったら大間違いですよ。
基本的には10回以上は挙上できない重量でやらないといかんわけです。
最後は目の前がチカチカしたりしますよ。
でも「追い込む」というのはその限界の最後の一瞬のことなんです。
血管にいいわけない(笑)
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 693 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.117s*