[過去ﾛｸﾞ] 腰椎間板ヘルニア67【坐骨神経痛】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)

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325: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW c904-xYCu) [sage] 2017/08/03(木) 02:57:33.95 ID:Jd4tNguj0 >>324 オレはビニール袋にテニスボール2個を左右のケツの一番外側に合わせて離して入れ、縛る。 ボールを捻ってその幅を調整出来るようにしておく。 で、飛び上がるほど痛いところがあるはず。そこを寝ながら体重を分散しながらほぐしていく。一箇所じゃないはず。とにかく、こわばりと痛みのある所を丹念に3日間ほぐしてみて様子見。効果がありそうなら続ける。 それと痛みはないと思うが仙腸関節もボールを下にしてほぐす。 これでオレは徐々に痛み、痺れが無くなりリリカ離脱した。 あと、仰向け膝曲げ持ち上げない下腹部を覗き込むだけの腹筋運動もセットでやった。勿論痛みがあるなら腹筋を意識するだけでよい。身体に聞きながら強度を徐々に上げていった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1500610042/325

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