[過去ﾛｸﾞ] 便秘スレ73 (1002ﾚｽ)
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505(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-PYQq) 2017/12/26(火)16:58 ID:06Zn/2y2r(1) AAS
便秘解消に今やってること
・ウォーキング30分
・シャドー縄跳び3分
・身体捻ったり(デューク皿家みたいなやつ)、伸ばしたり、鉄棒ぶら下がったり、寝ながら腰を回したりなどの運動
・千切りキャベツにオリーブ油大さじ一杯を朝食時に食べる
・ビオフェルミン毎食後
・水分1リットル摂る
こんなもんなんだけど追加した方がいいとか、変えた方がいい所があったら教えてください。
528: (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-xMbA) 2017/12/28(木)01:31 ID:SZCJWI/M0(1) AAS
>>505
私こそ指導してほしい立場なんだけどウォーキングは同様に30分それと腹筋朝晩20回くらい
水は食事の汁物を含めて１．５〜２リットルがいいって聞いて実行
月並みだけどちまちまお白湯を飲んでるし野菜たくさん食べてる
オイル類そのまま飲むのは苦手で納豆やヨーグルトに生オリーブオイルかけて混ぜ混ぜ
個人的にはプルーン３個で腸が少しずつ動き出す感じ
やっと中２日から３日になった。それでも便秘酷い時はいっそ固形物摂らずおかゆや無糖炭酸水とか…
変な時間に目が覚めて書き込んでしまった睡眠も大事だわーなおアローゼンは処方されて服用しています
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