[過去ﾛｸﾞ] ☆高血圧を語ろう・92 (スレ番修正) ﾜｯﾁｮｲ★★ (1002ﾚｽ)
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30: (ﾜｯﾁｮｲW ae05-a5qH) 2018/01/31(水)09:56 ID:Edpf2S0b0(1/2) AAS
>>24
毎日朝晩20分ずつ犬の散歩がてらウォーキングしてるけど全く効果なし
プールで歩くとか泳ぐとかランニングするとか、負荷かけないと意味なさそう
ダラダラやってもはっきり言って時間の無駄
31(1): (ﾜｯﾁｮｲW 5a18-q7pS) 2018/01/31(水)10:37 ID:mEIiri/e0(1/2) AAS
運動としてウォーキングするなら、少々息が上がるくらい(目安は会話が出来るくらい)の速さで、最低30分以上(20分後から体内の代謝が働く)やらないと無理だよ。
私は景色が良い場所に行きたいと思っているから、全行程45分で効果覿面だよ。
32: (ﾜｯﾁｮｲ ba5f-4vN5) 2018/01/31(水)10:43 ID:BLOdyPcG0(1) AAS
30分以上ねぇ。でも今、外めちゃ寒いっすよ。
33: (ﾜｯﾁｮｲ b39b-Tfxv) 2018/01/31(水)12:00 ID:NZm4a6PX0(1) AAS
せっせと歩けば温まるよｗ
ただ毎日30分以上歩いてもあまり効果ないひともいるから要注意
34(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMaa-jW/L) 2018/01/31(水)12:09 ID:/s4txLcxM(1) AAS
>>31
寄り道含めてトータル分数でOKなんですかね？
連続してやらないと効果無さそうですか？
35: (ﾜｯﾁｮｲW 5a18-q7pS) 2018/01/31(水)12:15 ID:mEIiri/e0(2/2) AAS
>>34
私も今は神経質にやっているから、景色のいい所で気分転換したい所だけれど、せいぜい5分間にしてる。
でも体を動かしていれば、トータルで考えていいんじゃないかな。
あまり管理し過ぎてもストレスだよね。
36(1): (ﾜｯﾁｮｲW 1362-n2Vf) 2018/01/31(水)12:21 ID:VpmCND540(2/3) AAS
>>29
病院でめちゃくちゃ緊張して160〜150
安静時150〜130
とかでした。
以前は運動しないしコンビニや出来合い、出前が多く濃い味、おつまみ大好き。
そりゃ血圧上がるわって生活してた。
父.母.祖母が高血圧で危険因子あったのに、まだ30代だし平気でしょってなめてた。
37: (ﾜｯﾁｮｲ 8b0a-tsIB) 2018/01/31(水)13:17 ID:8KD+K7Sl0(1) AAS
>>24
自分はポケＧＯ Plus使いながら歩きまくって結構効果あると思ってるよ
家を出る前にマジゴ（ブラウザ版）をみて３０分以内にはいけそうなレイドをチェックして
早歩きしたり時々ゆっくりとインターバル走行するにはもってこいだと思うけどな
帰りはスーパーで買い物して骨にも適度な負荷をかけて、なんやかんや2時間位
うろうろすることになるから効果あるのかもしれないけどね
38: (ﾜｯﾁｮｲW ae05-a5qH) 2018/01/31(水)16:11 ID:Edpf2S0b0(2/2) AAS
いやそりゃあ2時間も歩けば下がるでしょ…（驚嘆）
39: (ﾜｯﾁｮｲWW bb62-D5rw) 2018/01/31(水)16:20 ID:0FPvpy0u0(1) AAS
汗で塩と水が抜けるからで血管年齢が若返るのかは知らんけど
40: (ﾜｯﾁｮｲ ba57-xSVK) 2018/01/31(水)17:38 ID:VkUPi0lY0(1) AAS
塩と水抜くならサウナでいい
41: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spab-6chX) 2018/01/31(水)17:48 ID:FwWmepi1p(1) AAS
逆に2時間も歩いて効果無かったらゾッとするわw
42: (ﾜｯﾁｮｲ 3a80-KBPY) 2018/01/31(水)20:27 ID:MuuexZml0(1) AAS
安静時は１２０なんだけど、これから診察っていう緊張感だけで
１４０になってしまう
さらに、美人の看護師さんが目の前にいると１５０になる
43: (ﾜｯﾁｮｲW 1362-n2Vf) 2018/01/31(水)22:16 ID:VpmCND540(3/3) AAS
ピュアやね
44: (ｱｳｰｲﾓ MM5b-JLRu) 2018/02/01(木)07:00 ID:pEeeJxcfM(1) AAS
ふぁい！
45: (ﾜｯﾁｮｲWW 5732-m0vY) 2018/02/01(木)07:36 ID:aAXxSvZc0(1) AAS
>>36
ありがとうございます
遺伝はやっぱり気を付けないといけなかったんですね
私は能天気だったので気付いた時は200越えてました
ストレスもあってなかなか降圧剤も効きが悪いです
参考にさせて頂きますね
46(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-eSAF) 2018/02/01(木)10:07 ID:jr7IghfE0(1) AAS
ARBって だいたどのくらいの期間服用すれば下がってくるんですか？
初日から下がらないですよね？ 2週間ぐらい？
47: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-D7PC) 2018/02/01(木)11:55 ID:OlGA7zRla(1) AAS
降圧剤ならなに飲んでもだいたいは初回からガッと下がるんじゃないの？
ただ飲み続けないとすぐ元に戻るってだけで。
48: (ﾜｯﾁｮｲW ff05-PdBz) 2018/02/01(木)12:10 ID:bn+ykso+0(1) AAS
アムロジピンは下がるまで3〜4日掛かったなあ
本当に下がるのか不安になった記憶がある
49(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf55-+DFt) 2018/02/01(木)13:32 ID:6nKU82Ws0(1/2) AAS
降圧剤ってのは血管を広げるものなんだよね？
おいらは血圧自体は低いんだけど毛細血管が弱いのか手足が冷える
こういう場合でも処方してもらえるもんなのかね？
この時期は仕事にも差支えあるくらい指先が真っ白になって血の気が失せてるんだ
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