[過去ﾛｸﾞ] ☆高血圧を語ろう・95 ★ﾜｯﾁｮｲ★ (1002ﾚｽ)
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136: (ﾆｸｸｴ 0b57-DqgS) 2018/05/29(火)12:48 ID:mU9f43Z40NIKU(1/4) AAS
運動後に炭水化物とタンパク質とったほうがいいってあったから食べたら
体脂肪が増えた
やっぱり運動後に食べるのだめなのかな？
人によって言うことも違うしほんとダイエットはむずかしいな
137: (ﾆｸｸｴ 0b57-DqgS) 2018/05/29(火)12:50 ID:mU9f43Z40NIKU(2/4) AAS
やっぱり運動後に食べるのはだめみたいだね
吸収力が上がるとかで
食べるんだったら運動前だな
プロテインとかBCAA クエン酸とかCLAとかか
カルニチンもいいとは聞くけど
138: (ﾆｸｸｴ Sp05-VqZL) 2018/05/29(火)14:34 ID:aJJEaphFpNIKU(1) AAS
ミカルディス様様
139: (ﾆｸｸｴ 0b57-DqgS) 2018/05/29(火)14:52 ID:mU9f43Z40NIKU(3/4) AAS
運動後に炭水化物をとれってあったけど、体脂肪を減らしたいんだったら
炭水化物は前後はとらないほうがいいみたい
痩せたいんだったら炭水化物は昼だけで夜は摂らないほうがいいのかも
運動後は吸収力が上がるし、運動前に摂ったら運動しても体脂肪がなかなか燃焼されなくなるみたいだし
140: (ﾆｸｸｴ d953-xF5p) 2018/05/29(火)15:03 ID:xjJyLIw80NIKU(1) AAS
運動後の糖質摂取は筋肉つけるためのメソッドだからな
健康法ではない
141(2): (ﾆｸｸｴW 7b70-huhd) 2018/05/29(火)15:32 ID:iNd87wNY0NIKU(1/3) AAS
ダイエットのことは難しく考える必要はないよ
要は総摂取カロリーと総消費カロリーの大小だけだから
夜何時以降は食べないとか一食ドカ食いはダメで何回以上かに分けて食べるっていうのは
全てカロリーコントロールできない人向けの誤魔化しでしかない
142: (ﾆｸｸｴWW 7b7b-CdF7) 2018/05/29(火)15:44 ID:tYBKYL3u0NIKU(1) AAS
体脂肪を減らす簡単な方法は糖質制限しながら筋トレ後にすぐランニングすること
ただしこれは筋肉がつきにくく脂肪が燃えやすいやり方だから
簡単に脂肪が減るかわり太りやすいからリバウンドしやすい
だからライザップは有酸素運動させずに筋トレだけさせる
脂肪燃焼効率は落ちるけど筋肉がついて代謝が上がるからリバウンドしにくい
外走るのはめんどうだし時間もかかるしな
143: (ﾆｸｸｴ 0b57-DqgS) 2018/05/29(火)15:50 ID:mU9f43Z40NIKU(4/4) AAS
ライザップもかなりリバウンドするって聞くけどね
結局炭水化物をずっととらないなんて無理だからダイエットが終わると食べちゃうから
吸収力も上がるとかでほどほどに炭水化物も摂って運動するほうがいいらしいけど
144(1): (ﾆｸｸｴ MM1d-OkFv) 2018/05/29(火)15:56 ID:FpcNLH72MNIKU(1/4) AAS
>>141が答えなんだよ
お前の理屈はこれが出来ない奴が考え出した屁理屈にすぎない
145(1): (ﾆｸｸｴWW a94a-y08d) 2018/05/29(火)16:00 ID:i6eGybgy0NIKU(1/2) AAS
>>144
カロリーだけでいいなら、サラダ油飲んでりゃいいのか？
違うだろ？
単にやせ衰えるのが目的じゃないんだよ
146(2): (ﾆｸｸｴW 7b70-huhd) 2018/05/29(火)16:02 ID:iNd87wNY0NIKU(2/3) AAS
まだわからんかなあ
燃焼効率とか吸収力とか考えなくていいよ
食事量と運動量が同じならどのタイミングで摂っても同じだから
カロリーコントロールすることだけ考えればいい
147(2): (ﾆｸｸｴ MM1d-OkFv) 2018/05/29(火)16:02 ID:FpcNLH72MNIKU(2/4) AAS
極端すぎだ馬鹿
お前は普通の食事もできないのか
148: (ﾆｸｸｴ MM1d-OkFv) 2018/05/29(火)16:04 ID:FpcNLH72MNIKU(3/4) AAS
>>145
>>147
>>146
そういう事だな
149: (ﾆｸｸｴWW a94a-y08d) 2018/05/29(火)16:12 ID:i6eGybgy0NIKU(2/2) AAS
>>147
普通の食事とは何だ？
カロリーだけと言っておいて
どんどん条件が追加されてくなぁ
150: (ﾆｸｸｴ 8bc4-4X5T) 2018/05/29(火)16:22 ID:5Va0qgY40NIKU(1) AAS
>>141
同じ量を食べてても腸内細菌の差で太る太らないがあるらしい
双子の実験してる人の本に書いてあった
151(1): (ﾆｸｸｴWW d9b4-GP3k) 2018/05/29(火)16:23 ID:tCsnuu3J0NIKU(2/2) AAS
難しいこと考えすぎてわからなくなるくらいなら
ほどほどに野菜と米と肉魚果物乳製品ぜんぶ食べてその分運動と筋トレすりゃいいんだよ
それで痩せなかったら痩せるとこまで食事の全体量減らせ
152: (ﾆｸｸｴW 7b70-huhd) 2018/05/29(火)16:26 ID:iNd87wNY0NIKU(3/3) AAS
ダイエットのことだけ考えるならカロリーコントロールだけでいい
栄養を取りたいならカロリーコントロールした上でメニューを工夫しなきゃならない
食事を取るタイミングに躍起になってる輩に無知を自覚させたかっただけなんだがなあ
極論に逃げるのは減塩馬鹿と一緒だよなあ
153: (ﾆｸｸｴ MM1d-OkFv) 2018/05/29(火)16:27 ID:FpcNLH72MNIKU(4/4) AAS
>>151
そうだな
馬鹿には普通の食事がイメージできないらしいがな
154: (ﾆｸｸｴW 8be8-O7b3) 2018/05/29(火)17:00 ID:afd9YWSS0NIKU(1) AAS
>>146
正解。
炭水化物制限ダイエットだってグリコーゲンが大量消費されて
水分が減るから大きく痩せるだけの話、水と炭水化物を取ったらすぐに戻る。
高血圧症の人がやらなきゃいけないのは
消費カロリー 〉摂取カロリー
たったこれだけのこと。
155: (ﾆｸｸｴ Sadd-M/sz) 2018/05/29(火)17:44 ID:RRRTzGG0aNIKU(2/2) AAS
つまり全体の朝昼晩の食事量減らせばいいのですね！？
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