[過去ﾛｸﾞ] 【オートファジー】16時間断食3日目 (1002ﾚｽ)
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850: 2021/10/26(火)07:29 ID:dAp27nrT0(1) AAS
なにより。
851: 2021/10/26(火)08:16 ID:KF4XNnS30(1) AAS
18:6ではじめて3週間経ったけどめっちいいわこれ
何が良いって寝つきが良くなって夜中に目が覚めなくなった
今まで腹減ってなくても惰性で食ってたんだなって分かったは
10代の頃とかの空腹感を思い出したは腹減るってこういう事だよな
852(2): 2021/10/26(火)08:57 ID:lddXQRJ40(1/2) AAS
朝抜き昼と夜の16時間断食やってるけど、ウォーキングやジョギングするならどの時間帯がいいかな？
ウォーキングやジョギングの目的は脂肪を減らすことと、健康のため
853(1): (ｽﾌｯ Sd7f-lMtE [49.104.32.207]) 2021/10/26(火)09:16 ID:T0jc7zlUd(1/3) AAS
>>852
飯前の空腹時が良いけど、朝飯食ったら多少影響が相殺される。
854(1): 2021/10/26(火)09:26 ID:67JNDDll0(1) AAS
>>852
ごはん食べたあと運動すると血糖値上昇が緩和されるとのこと
855: 2021/10/26(火)10:20 ID:TY3kccXI0(1/3) AAS
朝、ココア（15g中にタンパク質3g、糖質を9g含む）を飲んだら
オートファジー中断しますかね？
ていうかインスリン出ますよね？
詳しい人教えて
856: 2021/10/26(火)10:45 ID:FSDik31S0(1) AAS
糖類とアミノ酸摂取はオートファジーが止まるという
857: 2021/10/26(火)10:59 ID:eOuDsYT80(7/8) AAS
水でよくない？
毎日16時間断食するだけの簡単作業よ
858(1): 2021/10/26(火)11:09 ID:lddXQRJ40(2/2) AAS
>>853
>>854
ありがとう
両方の説があるということか
859: (ｽﾌｯ Sd7f-lMtE [49.104.32.207]) 2021/10/26(火)11:34 ID:T0jc7zlUd(2/3) AAS
>>858
というか、脂肪分解の促進（因みにオートファジーはそのレベルの調節）は低インスリンが大前提だから、
食事などの影響はその程度の問題になる。運動も同じ。
ただ、朝の運動は、1日のエネルギー基質が糖質から脂肪になりやすい傾向はあるそうだ。
860: 2021/10/26(火)12:26 ID:zz9QvnOe0(1) AAS
おまえらどんな食べ物食べてる？
俺は酵素を意識した食品にしてるぞ
発酵食品しかりパイナップルやアボガドサラダ
あと生では無理だがレバーとか焼き魚やな
ルイボスティーも飲んでる。
861: 2021/10/26(火)12:36 ID:qun6prg00(1/7) AAS
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい
【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって？ 教えて秋山先生
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
862: 2021/10/26(火)12:36 ID:qun6prg00(2/7) AAS
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について
・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
省25
863: 2021/10/26(火)12:36 ID:qun6prg00(3/7) AAS
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について
・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
省25
864: 2021/10/26(火)12:59 ID:qun6prg00(4/7) AAS
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について
・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
省25
865(2): 2021/10/26(火)13:25 ID:5ktu/RjF0(1/3) AAS
オートファジーはガリガリにはあまり効果なし
活性化には適度な脂肪が必要なことがわかっている
このスレの住人って、なんとなくだけど痩せてる人が多い印象なんだよな
痩せてる人はしっかりカロリー摂取して筋肉や脂肪付ける方が先決だぞ
YouTuberでオートファジーやってる人の動画見て参考にするといいよ
みんなしっかり食べてるよ
866: (ｽﾌｯ Sd7f-lMtE [49.104.32.207]) 2021/10/26(火)13:46 ID:T0jc7zlUd(3/3) AAS
意味ないだろうけど、心理学から見た 自演が趣味のドゥルンドゥルン！こと、絶望婆さんの真理
こんな奴は何も考えずに罵っていれば自分が永遠に優位だしと信じきってるだけだからいくら言っても
自分の愚かしさを自覚する知能すらないから永遠に無駄だろう。
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
マウントを取るというのは「自分のほうが上なんだぞ！」というアピールをすることです。自分を大きく見せようと「国立有名大学の出身」や「一部上場企業に勤めている」と自分のステータスや実績などをアピールしてきます。
マウントを取る人はいったい何を考えていると思いますか。マウントを取る人というのは承認欲求が強い人です。承認欲求というのは「周りからすごいと思われたい、認められたい」という欲求です。そして、承認欲求が人一倍強いのに、その裏では自信がなくて不安でたまらない。自尊心を保てなかったり、努力して自分の価値を上げることができなかったりします。
省2
867(1): 2021/10/26(火)13:49 ID:VLoIh+qs0(1) AAS
>>865
>活性化には適度な脂肪が必要
これはたぶんサーチュインの方では？
オートファジーに脂肪が必要というのは聞いたことない
868(2): 2021/10/26(火)14:37 ID:TY3kccXI0(2/3) AAS
このスレの人達、サルコペニアの人が多そうですね
そういえば鶴太郎さんもサルコペニア…
869: 2021/10/26(火)14:46 ID:5ktu/RjF0(2/3) AAS
>>867
あれ？そうだったけ？
どこかの論文だか研究で見たと思ったがサーチュインの方だったか
まあどっちにせよ痩せ型は全死亡率、全ガン全ガン率、心血管疾患リスク高く、結果とあいては同じ事かな
痩せ型はもともと食事回数や食事量が少ない傾向にあるからね
16時間絶食するにしてみ十分なカロリーはとるべきかなと
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