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【オートファジー】16時間断食3日目 (1002ﾚｽ)
【オートファジー】16時間断食3日目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633569642/
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583: 病弱名無しさん [] 2021/10/22(金) 00:34:49 ID:Rec55PRm0 >>577 片岡鶴太郎「余命１５年、寿命７７歳」ストイック生活を医師が診断 https://www.sanspo.com/article/20171009-DBNGFOQV2FID3PUS72QX3CIVOQ/ 管理栄養士がタンパク質、ビタミン、ミネラルの全部の栄養が足りていないと指摘。 次に腸内環境を調べた医師から、食事量が絶対的に少なく食物繊維の量が少ない腸内環境の悪さを問題視された。 さらに睡眠の検査をした医師からは、軽い睡眠時無呼吸症候群が起きているとの指摘も受けた。 鶴太郎1日1食の食事内容 ・さつまいもの甘辛煮黒ごまあえ ・オクラ・ほうれんそう・がんもどきの煮びたし ・じゃがいもとトマトのオーブン焼き ・小松菜の黒ごまあえ ・落花生の塩ゆで ・みょうがときゅうりの酢の物 ・切り干し大根の煮物 ・パプリカ・なす・トマトのラタトゥイユ ・なめたけ ・さつまいもとレーズンの甘煮 ・きんぴらごぼう ・かぼちゃのココナツシュガー煮 ・玄米栗ご飯 ・ほうれんそうとコーンのみそ汁 ・玉ねぎののりあえ 2時間かけて15品目の朝食を摂る。 さらに、リンゴや桃、バナナ、マンゴー、キウイ、ぶどう、さくらんぼなど季節の野菜７種類も。 朝は相当食べる。食事は朝の1食。 5年間1日も休んだことはない。 朝1食食べておけば大丈夫。 お腹は空くが、お腹が空いて内蔵を休ませるために寝る。 だいたい夕方に寝る。 目標は寿命125歳。 人間は125歳まで生きる可能性がある。 とはいえ、わからない。 明日死ぬかもしれない。 健康番組で余命15年と言われた。 人にはおすすめしない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633569642/583
585: 病弱名無しさん [] 2021/10/22(金) 01:08:39 ID:Rec55PRm0 1日2食でカロリー十分に取って、運動もしっかりして十分な筋肉量と脂肪を維持するのがベストだよ。 鶴太郎のようにカロリー大幅カットは論外、3割カットでも危険と思う。 若い間はスリムで見た目もかっこいいから良いかもしれないけど、老人なると筋肉量、骨密度も落ちて健康寿命低下しちゃうよ。 アカゲザルやマウスの研究でカロリー制限が寿命を延ばすと報告されています 老化を遅らせるためには、カロリー制限も有効ですか。 ヒトでのカロリー制限についての報告では、ある程度、老化を遅らせる効果があるということになっています。 ただ、カロリー制限をしたマウスやサルをウイルスに感染させるとあっという間に死んでしまいます。 体の代謝が良くなるのは間違いないのですが、病原体に対する抵抗性が相当落ちることには注意が必要です。 特に、ダイエット志向の強い日本の女性に知っておいていただきたいのは、BMIが20未満になるようなダイエットは危険だということです。 BMI20未満の人は特に高齢になると肺炎や感染症、心臓病などでの死亡率が上がります。 日本人を対象にした疫学調査［注1］では最も死亡率が低いBMIは女性が23.0〜24.9、男性25.0〜26.9で、ちょっと小太りの人のほうが長生きできる可能性が高いのです。 世界的に見てもBMIは女性で22〜23程度、男性25〜26くらいが最も死亡率が低くなります。 BMIが30を超えるような太り過ぎはメタボリックシンドロームのリスクを上げるので良くありませんが、臨床医の間では、少し小太りの人のほうが手術後の合併症の発症リスクが低く、透析での予後が良好であるなど、ある程度脂肪があったほうがいいのはよく知られた事実です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633569642/585
588: 病弱名無しさん [] 2021/10/22(金) 01:15:22 ID:Rec55PRm0 このスレ住人全員って事になるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633569642/588
618: 病弱名無しさん [] 2021/10/22(金) 17:35:16 ID:Rec55PRm0 鶴太郎は確実に我流だろうなあ 1食でも菜食中心で低カロリーの鶴太郎 肉食で高カロリーのガクト どっちが正解なのだろうな どっちも状態はあまり良くなさそうだが・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633569642/618
620: 病弱名無しさん [] 2021/10/22(金) 18:09:04 ID:Rec55PRm0 でもこんなパワフルで元気な90歳もいてるんだよなあ https://www.youtube.com/watch?v=EdWWFjTNlyo 一概に筋トレや多食や高カロリー食が駄目とも言えない気がする この人に限らず実際に高齢者で元気な人って良く食べて良く運動して、みんな足腰がしっかりしてる 逆に長生きでも寝たきりで杖付いて人や、高齢者かなり多いし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633569642/620
622: 病弱名無しさん [] 2021/10/22(金) 18:21:20 ID:Rec55PRm0 矢部太郎もカロリー不足、栄養不足のせいで昔あった番組検査で悪いところ見つかってたね 漫画「大家さんと僕」で第２２回手塚治虫文化賞短編賞を受賞するなど、漫画家として多忙を極める矢部。 身長１５８センチ、体重４１キロとやせ形の体型だが、密着取材の結果、売れっ子になった今でもその生活は変わることなく、栄養が全く足りていないことが明らかになる。 悩みだという「冷え性」の原因を探るため、ＭＲＩ撮影を行うと、血流が悪いために指先の細い血管が映像に映らない“ゴースト血管”が発覚。 全身の血管の９９％を占める毛細血管のゴースト化が進むと、体の隅まで栄養が行き渡らず老化や不調、病気を招きやすくなることが指摘されており、矢部にも将来寝たきりの危険性が。 医師からは“健康寿命”の余命が１７年であることを宣告される。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633569642/622
636: 病弱名無しさん [] 2021/10/22(金) 22:56:53 ID:Rec55PRm0 >>627 同意見だね 本来は食事でカロリー減らすよりも、運動によってカロリーを減らす方が健康的と思う 運動は長寿遺伝子やらオートファジーをも活性化すると言われてる 加えて運動は、内蔵、筋肉、骨格、脳、代謝と全ておいて良い事だらけだし とは言え現代人にとっては、それが難しいから食事制限や絶食時間の確保はした方が良いのだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633569642/636
637: 病弱名無しさん [] 2021/10/22(金) 23:21:08 ID:Rec55PRm0 運動も長寿遺伝子のスイッチをオンにする効果的な方法だ。 ルイジアナ州立大学などの研究グループの研究では、食事制限でカロリーを12.5％カットし、運動で消費カロリーを12.5％増やすと、カロリーを25％制限したのと同じ効果があることが確かめられている。 例の本の先生も空腹の12〜16時間の間に軽い筋トレを行うとオートファジー効果が高まると言ってるしね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633569642/637
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