[過去ﾛｸﾞ] 【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25 (1002ﾚｽ)
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691(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-ldZd) 2022/09/23(金)23:33 ID:Bu/L9Bzx0(18/19) AAS
Effect of exercise intensity on skeletal muscle malonyl-CoA and acetyl-CoA carboxylase
（運動強度が骨格筋マロニルCoAおよびアセチルCoAカルボキシラーゼに及ぼす影響）
要旨：
マロニルCoAはアセチルCoAカルボキシラーゼ（ACC）によって合成され、脂肪酸酸化の阻害剤です。
運動は骨格筋マロニルCoAの低下を引き起こします。
これには、ACCの不活性化とAMP活性化プロテインキナーゼ（AMPK）の活性の増加が伴います。
この研究は、骨格筋におけるACCの酵素動態、マロニルCoAレベル、およびAMPK活性に対する運動強度の影響を判断するために設計されました。
（中略）
大腿四頭筋におけるACC活性は、激しい運動中にのみ減少しました。
短期運動中のACC不活性化の程度は運動強度に依存すると結論付けます。
省7
692: (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-ldZd) 2022/09/23(金)23:52 ID:Bu/L9Bzx0(19/19) AAS
自分好みの運動を継続することが大切
外部ﾘﾝｸ[pdf]:blsc.xsrv.jp
骨格筋ミトコンドリアを増加させるためには、短時間高強度でも良い。
外部ﾘﾝｸ:tarzanweb.jp
EPOCが長引くほど代謝力向上に有利だが、運動の種類によってEPOCが続く時間は異なる。高強度のトレーニングを長時間続けるほどEPOCは延長されて、一般的に低強度の有酸素運動より、高強度の筋トレの方がEPOCは稼げる。
「30分の筋トレではEPOCは38時間ほど続きますが、30分の有酸素運動では約45分で終わるという報告があります」（向本先生）
外部ﾘﾝｸ:gooday.nikkei.co.jp
AMPKを動かし、ミトコンドリアの新陳代謝を良くするには「30分～45分程度の有酸素運動が有効。
いったんAMPKが活性化すると36時間ほど効果が続く。そこから考えると2日に1回、週3回のペースで運動すれば理想的」と大谷院長は話す。
693: (ﾜｯﾁｮｲ e658-XjGR) 2022/09/24(土)00:20 ID:DcR9b0Vx0(1/7) AAS
糖質制限推しドクターシミズ
高強度インターバルトレーニング（HIIT）だけでは痩せない
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
アスリートを除いて、恐らく体重を決めるのは95％～98％くらい（この数値に根拠はありません）が食事によるもので、残りが身体活動によるものだと思います。
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
メイヨークリニックの研究で、18?30歳、65?80歳の男女を対象に、3ヵ月間の高強度インターバルトレーニング、筋力トレーニング、またはその2つの組み合わせをグループの人々を割り当てました。
彼らの細胞に対するこれらのトレーニングの影響を測定するために、前後に筋肉生検を行ったところ、
高強度インターバルトレーニングは、細胞内のミトコンドリアが高齢ボランティアで69％、若年グループで49％のエネルギーを生成する能力を高めたのです。
さらに、高強度インターバルトレーニングは、肺、心臓、循環の健康増進にも寄与しました。最大酸素摂取量は、若年群で28％、高齢群で17％増加しました。
2つを組み合わせたトレーニングでは高齢者の酸素消費量を21％増加させましたが、筋力トレーニングのグループには変化はなかったのです。
694: (ﾜｯﾁｮｲ e658-XjGR) 2022/09/24(土)00:22 ID:DcR9b0Vx0(2/7) AAS
極端な運動は耐糖能障害やミトコンドリアの機能障害につながる可能性がある
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
過度の運動は肝臓のインスリン抵抗性はなくても、筋肉のインスリン抵抗性を起こすのは、筋肉の炎症によるもので、筋肉の細胞を守るためのメカニズムなのかもしれません。
そうしてインスリン抵抗性を起こした筋肉は高強度の運動なので、エネルギーはブドウ糖をメインにするのでエネルギーが少なくなりミトコンドリアの機能低下を起こすのかもしれません。
酸化ストレスに対する防御なのかもしれません。
しかし、一時的な耐糖能障害、ミトコンドリアの機能低下はあったとしても、パフォーマンスは上昇しているので、トレーニングの過渡期であり、
そのままトレーニングを続ければ耐糖能やミトコンドリアの機能はどのようになるのかはわかりません。
運動強度の増加に対しての適応するための段階であるのかもしれません。負荷を上げていくスピードによるのかもしれません。
HIITが本当に良いトレーニングなのか？やりすぎは良くないのでは？研究論文から読み解く
外部ﾘﾝｸ:pt-papa-kuroino.info
省6
695(4): (ﾜｯﾁｮｲ e658-XjGR) 2022/09/24(土)00:52 ID:DcR9b0Vx0(3/7) AAS
スタミナに自信があるか？ 持久力のトレーニング｜『ターザン』からの挑戦状⑤
外部ﾘﾝｸ:tarzanweb.jp
持久力テストの定番は、12分間でどのくらいの距離が走れるかを問う12分間走（クーパーテスト）。
12分間で2600mは走れる走力は持ちたい。仮にフルマラソンを走ると、4時間を切って完走できるポテンシャルに相当する。
VO2max(最大酸素摂取量)を自動計算して持久力を知ろう！
外部ﾘﾝｸ:e-keisan.com
あなたのVO2max（最大酸素摂取量）は‥
46.8 ml/(kg･min)です！！
ちなみに、12分間で2600m です。
>>673
省13
696: (ﾜｯﾁｮｲ e658-XjGR) 2022/09/24(土)00:54 ID:DcR9b0Vx0(4/7) AAS
>>695
ターザンの合格ラインは20歳代の表2ですけど
100年間それを維持する人が存在する社会になるのでしょうか
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★33
2chｽﾚ:body
506病弱名無しさん2022/07/26(火) 23:29:20.26ID:jWmxSQGH0
デビッド・シンクレアが予言してる社会はこれが115歳になるのだろう
【現役引退】日本記録も樹立 大正生まれ105歳のアスリート引退 広島 NNNセレクション
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
697: (ﾜｯﾁｮｲ e658-XjGR) 2022/09/24(土)01:04 ID:DcR9b0Vx0(5/7) AAS
短時間で毎日の習慣にするのはそれほど難しくないですから一生やれる人はやれるでしょうね
タバタトレの考案者・田畑泉教授が見つめてきた「HIIT」進化論
外部ﾘﾝｸ:tarzanweb.jp
「運動習慣が健康にポジティブな影響を与えることがわかっています。タバタがその運動の選択肢の一つになればいいと願っています。
タバタの利点は、各人の体力に応じて実践できる点。負荷は絶対値でなく、その人の最大酸素摂取量の170％です。
“私にもできますか？”と聞かれることも多いのですが、そのたびに“あなたができるレベルでやってください”とお答えしています。
高齢者が行っても、他の“適度”な運動と比べてリスクが高いわけではない。私自身、今年64歳ですが、週1回は愛犬の散歩の途中でタバタを実践しています。
698: (ｱｳｱｳｱｰ Sa6e-2uwg) 2022/09/24(土)12:04 ID:XmddgrrDa(1) AAS
AA省
699: (ﾜｯﾁｮｲW 1236-2uwg) 2022/09/24(土)18:31 ID:G8c3ip9a0(1/2) AAS
こちらはキチガイ専用スレ
700: (ｱｳｱｳｸｰ MM87-2uwg) 2022/09/24(土)18:55 ID:JqRXWBQKM(1/3) AAS
AA省
701: (ﾜｯﾁｮｲ c29e-U30X) 2022/09/24(土)19:48 ID:OQ9nsipz0(1/3) AAS
AA省
702: (ﾜｯﾁｮｲ c29e-U30X) 2022/09/24(土)19:48 ID:OQ9nsipz0(2/3) AAS
AA省
703: (ﾜｯﾁｮｲ c29e-U30X) 2022/09/24(土)19:49 ID:OQ9nsipz0(3/3) AAS
AA省
704: (ｱｳｱｳｸｰ MM87-2uwg) 2022/09/24(土)20:09 ID:JqRXWBQKM(2/3) AAS
AA省
705: (ｱｳｱｳｸｰ MM87-2uwg) 2022/09/24(土)20:48 ID:JqRXWBQKM(3/3) AAS
AA省
706: (ﾜｯﾁｮｲ e658-XjGR) 2022/09/24(土)21:53 ID:DcR9b0Vx0(6/7) AAS
備忘録スパイクスレと違って総合スレや初心者スレは低BMI絶望婆が話し相手になってるから孤独な独り言スレにはならないでしょうけど
標準BMI絶望爺は心穏やかに走りすぎて心臓が荒々しく肥大してるのでは？
295 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/09/24(土) 19:10:01.81 ID:+8TFd+rr0
今日は夜ランして心穏やかです
拘りも知識も無いので>>293に載っているような初心者向けランシューの型落ちを履いている
821 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/09/23(金) 22:42:49.93 ID:PTVnQb4l0
肺に影があるのでＣＴやった。 a1c7以上のおまいらにも癌が迫っているぞ
825 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/09/24(土) 05:37:02.54 ID:PNxU8UpF0
俺も健康診断で肺に影があるってレントゲン持って緊急で病院行かされたけど、何処に影あるんですか？って首かしげられたわ。
CTもやったけど、何も無かったよ。
省15
707: (ﾜｯﾁｮｲ e658-XjGR) 2022/09/24(土)22:02 ID:DcR9b0Vx0(7/7) AAS
小麦食べるとがんになりやすい？動画がアップされるのも時間の問題ですかね
牛乳飲むとがんになりやすい？（最新データをふまえて解説）旅先＃239
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
708: (ﾜｯﾁｮｲW 1236-2uwg) 2022/09/24(土)23:16 ID:G8c3ip9a0(2/2) AAS
AA省
709: (ﾜｯﾁｮｲW 1793-XXDG) 2022/09/24(土)23:34 ID:nXuqkSuR0(1) AAS
AA省
710: (ﾜｯﾁｮｲW 7f21-XXDG) 2022/09/25(日)18:37 ID:s8Ar3hH30(1) AAS
AA省
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