[過去ﾛｸﾞ] 【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25 (1002ﾚｽ)
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930(1): (ﾜｯﾁｮｲW 5e56-wyhD) 2022/10/08(土)11:44 ID:YgJvyZvr0(2/3) AAS
>>927
このぐらいじゃなくて測ってやれ。そんな計測もせずにやっての？買えないの？？
931: (ﾜｯﾁｮｲW 6b21-d+g/) 2022/10/08(土)11:47 ID:RRpPMaBc0(1) AAS
AA省
932(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-d+g/) 2022/10/08(土)12:13 ID:AV36ZijEa(1/3) AAS
>>930
レスを見れば一目瞭然だが、スレ主は糖質制限一本槍でハードな運動は一切やってない人だから、バーピーなら5回で疲労困憊になれると思うぞw
933: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-Zx1m) 2022/10/08(土)12:22 ID:xkdh5PWKd(1/2) AAS
>>932
え？どこの一目瞭然？どこを見たらそうなるの？
具体的に
934: (ﾜｯﾁｮｲW 5e56-wyhD) 2022/10/08(土)12:30 ID:YgJvyZvr0(3/3) AAS
>>932
5回で疲労困憊しようが関係ない。脈拍数が90％になるのかならないのか。
疲労困憊になっても脈拍数マックスの90％なんてならないから5回や10回では
935: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-Zx1m) 2022/10/08(土)16:48 ID:xkdh5PWKd(2/2) AAS
スパイクスレの趣旨はこの通りだから、つまりスパイクスレを肯定しながらスパイクスレを否定しているという矛盾を平然と宣う頭の悪さは流石としか言いようがないウンコ。
> >やっぱり自分の体は自分で知り、管理することが大切
461 病弱名無しさん[sage] 2022/10/08(土) 15:16:54.34 ID:W8BHFzK50
>やっぱり自分の体は自分で知り、管理することが大切
>某スレのように使えないテンプレや記事のハリコが如何に意味がないかということ
ハゲしく同意
よく言った
936: (ﾜｯﾁｮｲ ee58-ehet) 2022/10/08(土)18:23 ID:0rwy+A6D0(8/8) AAS
＞疲労困憊になっても脈拍数マックスの90％なんてならないから5回や10回では
疲労困憊してるなら多分なってますよ
なってないとしたら筋肉疲労と混同してるのでしょう
937: (ﾜｯﾁｮｲW ca36-dJ3v) 2022/10/08(土)20:17 ID:ovluXvf/0(1/2) AAS
AA省
938: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-d+g/) 2022/10/08(土)21:23 ID:AV36ZijEa(2/3) AAS
AA省
939: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-d+g/) 2022/10/08(土)21:33 ID:AV36ZijEa(3/3) AAS
AA省
940: (ﾜｯﾁｮｲW ca36-dJ3v) 2022/10/08(土)21:35 ID:ovluXvf/0(2/2) AAS
AA省
941(1): (ﾜｯﾁｮｲW b367-JRJD) 2022/10/09(日)08:48 ID:OFqW/Pkl0(1) AAS
昨日だけで4000kcalとってずっと寝てた 後悔しかない
942(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-d+g/) 2022/10/09(日)12:14 ID:o46YOVGja(1/2) AAS
>>941
フルマラソンでもやれば、血糖値はともかく摂取エネルギー分は帳消しに出来るぞ
明日はスポーツの日です
943: (ﾜｯﾁｮｲW 1bd8-JRJD) 2022/10/09(日)15:05 ID:ZHQQkci10(1) AAS
>>942
フルマラソンはあれだけど今日明日で多少カロリーコントロールはしたいところ…
944(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee58-ehet) 2022/10/09(日)18:12 ID:yc3IwhM+0(1/10) AAS
>>929
「その場かけ足」シンプルな運動で疲労困憊を目指せ！
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
同じ場所にとどまったまま、かけ足をする。できるだけ速く、できるだけももを高く上げて！
20秒×8回、全て「その場かけ足」だけでなく、他の運動と組み合わせてもOK！
上体をほとんど動かすことなく、シンプルにかけ足をするだけの運動。
タバタトレーニング初心者はもちろんのこと、運動習慣がない人や、運動自体が苦手な人におすすめの運動です。
タバタトレーニングでは疲労困憊になる負荷が求められるため、できるだけ脚を速く動かすようにします。
また、ももを高く上げるほど負荷が上がるので、できるだけももを上げてリズミカルに動くこともポイント。
体幹を意識して姿勢をまっすぐに保つと、より良いでしょう。
省3
945: (ﾜｯﾁｮｲ ee58-ehet) 2022/10/09(日)18:56 ID:yc3IwhM+0(2/10) AAS
>>944
＞できるだけ脚を速く動かすようにします。
↓
外部ﾘﾝｸ[mp4]:static.blog-video.jp
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
足音対策のコレでも全力を出せるなら心拍数は結構上げられる感じです
↓
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
コレだと寝たきり予防効果くらいしか期待できないでしょう
↓
省3
946: (ﾜｯﾁｮｲ ee58-ehet) 2022/10/09(日)19:01 ID:yc3IwhM+0(3/10) AAS
食前とは言えタバタ後は血糖値上昇するでしょうから運動直後に食べるのはスパイクスレ的にやめておいたほうが無難でしょう
>>534
＞強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、一時的に血糖値が高くなることがあります。
947(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee58-ehet) 2022/10/09(日)19:32 ID:yc3IwhM+0(4/10) AAS
スパイクと体力（最大酸素摂取量>>673）を考えれば何十年と続かせる習慣として毎食前の「疲労困憊に至らない」タバタが効率的
食後スパイクのためだけに何十分も歩けるならそれに越したことはありませんが
現実的には立食のままかヒラメ筋>>747がせいぜいでしょうから
>>534
＞食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
【検証】運動するなら食事前？後？【専門医解説】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
948: (ﾜｯﾁｮｲ ee58-ehet) 2022/10/09(日)19:43 ID:yc3IwhM+0(5/10) AAS
食前じゃなくてもスパイク予防にはなりますけど
>>534
＞食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
一生続ける習慣だから単純なのが良いです
食事時間が近づいて腹が減ってきたら「疲労困憊に至らない」タバタ
やってることは野生動物と同じだから人類本来の自然な習慣でしょう
949(2): (ﾜｯﾁｮｲ ee58-ehet) 2022/10/09(日)20:42 ID:yc3IwhM+0(6/10) AAS
■食後高血糖の予防・2
・インスリン抵抗性>>5の対策
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
トレーニングによるインスリン抵抗性の改善効果は、3日で低下し、1週間でほとんど消失するといわれています
・運動のタイミング
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
外部ﾘﾝｸ[php]:www.shinshu-u.ac.jp
食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
・運動の強度
省19
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