[過去ﾛｸﾞ] 【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★30 (1002ﾚｽ)
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1(1): 2022/04/29(金)06:11 ID:hsgI14G10(1/15) AAS
健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-15あたりのテンプレは参考となる記事のURLを示し、その中から一部を抜粋し整理したものであり必読です
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.igaku.co.jp
平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」する1例
省4
2: 2022/04/29(金)06:13 ID:hsgI14G10(2/15) AAS
■食後高血糖の検査
家庭で尿糖チェックを
外部ﾘﾝｸ[html]:www.terumo.co.jp
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.terumo.co.jp
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.terumo.co.jp
○食事の前に膀胱を空にするため、必ず排尿します。
○食後1～2 時間後の尿で検査します。
※故意に大量の糖質を摂取してスパイクを起こさせると摂取糖質の上限目安が分かるかもしれません
外部ﾘﾝｸ[html]:www.do-yukai.com
HbA1c値は血糖値の平均値であるが故に、血糖値の変動や血糖値スパイクの判断には不向きです。
省12
3(1): 2022/04/29(金)06:14 ID:hsgI14G10(3/15) AAS
■日本人は健康な人でもスパイクするのが普通？
「血糖値スパイク」は健康な人でも危険？
外部ﾘﾝｸ[php]:dm-net.co.jp
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
糖尿病の発症条件はインスリン作用の不足であり、東アジア人はインスリン分泌が少ない。
外部ﾘﾝｸ[html]:metab-kyoto-u.jp
ほとんどの日本人は糖尿病の遺伝素因を多少は持ち合わせていると考えておいた方が良いような気がします。
外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
OGTTが正常型と判定された場合であっても、すでにIRI動態に異常が認められ分泌正常型が41.2%、分泌遅延型が58.8%を占めた。
省16
4(4): 2022/04/29(金)06:14 ID:hsgI14G10(4/15) AAS
■体を動かさないと炭水化物は危険？
筋肉労働や激しいスポーツをしない人で、米飯摂取による糖尿病リスクが上昇
外部ﾘﾝｸ[html]:epi.ncc.go.jp
外部ﾘﾝｸ:ci.nii.ac.jp
世界でも最も健康管理ができているNASAの宇宙飛行士が、2週間の無重力飛行で超運動不足を強いられて地球に帰還すれば、
糖尿病患者よりも血糖コントロールが悪くなっているのは容易に理解できるでしょう。
わずか24時間の不活動でも筋肉に脂質が溜まる 不活動によるインスリン抵抗性発生のメカニズム
外部ﾘﾝｸ[php]:sndj-web.jp
外部ﾘﾝｸ[php]:katosei.jsbba.or.jp
骨格筋インスリン抵抗性があると，骨格筋に取り込まれるべきブドウ糖が取り込まれず，余剰となったブドウ糖が肝臓に流れ着く．
省16
5(12): 2022/04/29(金)06:15 ID:hsgI14G10(5/15) AAS
■インスリン抵抗性はBMIではなく肝臓の脂肪と筋肉
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
BMIが高い肥満の人よりも、低い（やせている）人のほうが糖尿病発症リスクが数値としては高い
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
「脂肪筋」は、痩せていても代謝異常になりやすい「やせメタボ」の要因
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
正常体重で健康な日本人男性の中にも、脂肪組織の貯蔵能力が低下していて、軽度の代謝異常になる人がいる
外部ﾘﾝｸ[php]:dm-net.co.jp
非肥満の日本人男性では内臓脂肪蓄積よりも脂肪肝の方がより強くインスリン抵抗性と関連する
省14
6(2): 2022/04/29(金)06:15 ID:hsgI14G10(6/15) AAS
■糖質制限をする前に
糖質制限に失敗する5つのタイプと理由
外部ﾘﾝｸ:miyazawaclinic.net
1.高脂肪・高たんぱく質食なのに疲れやすくなるタイプ
2.筋肉からやせ細るタイプ
3.腸内環境が悪化するタイプ
4.甲状腺の機能が低下してしまうタイプ
5.副腎疲労が悪化するタイプ
外部ﾘﾝｸ:kaken.nii.ac.jp
望ましい糖質摂取はインスリン分泌能を正常化させ、若年女性の耐糖能異常は改善できることが示唆された。
省24
7(2): 2022/04/29(金)06:16 ID:hsgI14G10(7/15) AAS
■食後高血糖の予防・1
・インスリン分泌遅延体質の対策
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
早食いはインスリンの分泌が血糖値の上昇に間にあわず血糖値が高くなりやすい
https://呉からの風.jp/2019/05/血糖値の上がりにくい食べ方-2019年版/
私の場合は少なくとも1時間以上間をあけて小分けで食べる方が良いと思います。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.kagome.co.jp
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.kagome.co.jp
この実験では血中インスリン濃度ピークが野菜ジュース約30分後、砂糖水約15分後
・食事の回数
省24
8(3): 2022/04/29(金)06:16 ID:hsgI14G10(8/15) AAS
■食後高血糖の予防・2
・インスリン抵抗性>>5の対策
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
トレーニングによるインスリン抵抗性の改善効果は、3日で低下し、1週間でほとんど消失するといわれていますので、
インスリン抵抗性の長期的な低下防止には、継続的な運動習慣が大切になってきます。
・運動のタイミング
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
外部ﾘﾝｸ[php]:www.shinshu-u.ac.jp
食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
省16
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