[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★35【ストレス・運動・食事】 (47ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ 2b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/11(日)15:34 ID:f0TVwXxb0(1/25) AAS
健康食と考えられている和食にも食後高血糖リスクがあるので主に【食事】のスレでしたが
生活習慣病に限らず、がん、慢性疾患、認知症、老化の原因は【ストレス・運動・食事】にあるとする健康ネタ備忘録スレに変わりました
生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
がん、慢性疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
詳細は>>2以降
前々スレ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★33
省4
28: (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/12(月)20:00 ID:8YRueCsU01212(3/3) AAS
様々なことを考慮すると12時間断食という毒にも薬にもならない無難なオススメになってしまうのでしょう
ぶっちゃけ寝る前に食べない夜更かししないの2つだけ守れるなら体内時計云々はあまり気にしなくても良いのでは
【ベストセラー】「脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
29: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/13(火)17:08 ID:QE0CB9nc0(1/7) AAS
テスト
30: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/13(火)17:09 ID:QE0CB9nc0(2/7) AAS
>>26
リスクのものさし
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.sapporo-shohisha.or.jp
外部ﾘﾝｸ:www.ene100.jp
農林水産省が優先的にリスク管理を行う対象に位置付けている危害要因についての情報（有害化学物質）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.maff.go.jp
31(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/13(火)18:00 ID:QE0CB9nc0(3/7) AAS
健康ネタ界隈でこそ有名なAGEs／ALEsですが()内はあえて書かないほうが良いのかも知れません
>>14
＞高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp
食品中に含まれ、発がん性がある又は疑われている物質には、カビ毒の一種であるアフラトキシンB1、
肉や魚などの焼き焦げに含まれるヘテロサイクリックアミン、じゃがいもなど炭水化物を多く含む食品を、油であげるなど高温で加熱した場合に生成されるアクリルアミドなどがあります。
外部ﾘﾝｸ[html]:epi.ncc.go.jp
赤肉による大腸がんリスク上昇のメカニズムは、
動物性脂肪の消化における二次胆汁酸、ヘム鉄による酸化作用、内因性ニトロソ化合物の腸内における生成、調理の過程で生成される焦げた部分に含まれるヘテロサイクリックアミン（発がん物質）等の作用が指摘されてきました。
これらの作用は、牛・豚肉といった赤肉に限らず、肉類全体の摂取を通してももたらされる共通のものとして捉えることができます
省4
32: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/13(火)18:39 ID:QE0CB9nc0(4/7) AAS
>>31
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.toukastress.jp
食品中の褐色物質であるメラノイジンは、食品への焼き色の付与、抗酸化作用などの生理機能を有する物質（いわゆる良い AGEs）である。
一方、食品中のへテロサイクリックアミン、アクリルアミドなどは、変異原性や発癌性に関与する物質（いわゆる悪い AGEs）である。
一方では、人類の進化の過程の中で 50万年～80万年前の「火の使用」に伴いAGEs 摂取量が増加した時期と脳容積が飛躍的に増大した時期との一致が偶然ではない、との指摘もある。
近年、山本らは、AGEsが脳の毛細血管内皮のRAGE（receptor for AGEs）を増やすこと、RAGEはオキシトシンと結合することでオキシトシンの血液脳関門（blood brain barrier: BBB）通過を助けることを見出した18)。
オキシトシンは脳の情動に作用するホルモンで、脳内で欠乏すると育児放棄により子の生存率が低下することが動物実験で示されており、“愛情ホルモン”とも呼ばれている。
極端な低 AGEs食が BBBにおけるRAGE発現にどのような影響を及ぼすかは、興味深い課題である。
33: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/13(火)19:12 ID:QE0CB9nc0(5/7) AAS
外因性のAGEs／ALEsもホルミシス>>16と考えれば
せいぜい安価な揚げ物を避けるくらいにして焼き物まで神経質になるのは無駄に食の楽しみを捨ててるだけかも？
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
オキシトシンに関して、最近ちょっと面白いことがわかってきた。糖化で生じる悪玉物質のAGEsが、オキシトシンに関しては、どうやらポジティブに働いているらしいのだ。
オキシトシンは脳下垂体から分泌され、一周回って脳で働く。脳へ入る血管には、血液脳関門という関所のような仕組みがある。
その血管の内皮細胞には、オキシトシンをキャッチして脳内へ誘導する受容体がある。それが、AGEsと結合するRAGEという受容体なのである。
「AGEsは、糖質やタンパク質を含む食べ物を加熱すると生じます。これはメイラード反応と呼ばれており、こんがり焼けた食べ物の美味しさの元。
人類が火を使うようになると、食べ物から入るAGEsが増え、それにつれて受容体であるRAGEも増えたのでしょう。
それでオキシトシンが脳内に入りやすくなり、その作用で脳が大きくなったり、社会的な絆が強くなったりして、人類は文化や文明を発展させることができたという解釈も成り立つのです」
食後高血糖で生じる無駄なAGEsや高温加熱で焦げすぎのAGEsはNGだが、トーストや粉モンのようにこんがりキツネ色に焼けた料理のAGEsは、適量ならオキシトシンを脳へ導くのにプラス。
省4
34: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/13(火)23:43 ID:QE0CB9nc0(6/7) AAS
>>27
医師だけあって無謀な覚悟だけではなく低血糖が元凶という考え方のようです
【渡辺徹さん】和田秀樹が考える、命を縮めてしまった理由の一つ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
35: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/13(火)23:54 ID:QE0CB9nc0(7/7) AAS
>>19の古参はあちこちのスレでソースを隠しながら捏造書き込みしてますね
服用と違って低血糖になりにくいのだから糖質制限とは言ってないでしょうに
糖尿病総合スレッドpart361
2chｽﾚ:body
272 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-DDnY)[] 投稿日：2022/12/13(火) 23:28:20.63 ID:al37hWSq0
東大医学部卒、精神科医であり、高齢者医療にも長年従事している和田秀樹氏によると、
自身も糖尿病患者でありながら、ヘモグロビンA1cは8%くらいならまったく問題ないと言ってる
特に高齢者の場合、服用なしの8%の人の方が、服用や糖質制限で6%未満の人よりも、
元気でアルツハイマーや認知症も少ないとか
常に最新の健康情報が正しいとは限らないからね
36: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/14(水)18:50 ID:uUyxKLhS0(1/7) AAS
伊サルデーニャ島に100歳人が多い理由 島の羊飼いが70年続けている習慣、食生活とは？
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
【運動】
彼は自宅裏手の小屋で牛を屠殺したところで、両手を肱のところまで突っ込んでいた。背が高く、胸板も厚い。
両手を肉塊に突っ込み、ぬるぬると光る何メートルもの長い腸を引っぱり出した。
トニーノは午前四時に起き出し、羊を野外に連れ出し、木を切り倒し、オリーブ畑で枝木のトリミングをすませ、牛に餌をやり、この一歳半の子牛を解体している。
「トニーノは、仕事をするために生まれてきたような人ですよ。朝は早くから夜も遅くまで、働き詰めです。見てごらんなさい。また屠殺小屋に戻りたくて、ウズウズしてますよ」
彼は七〇年このかた、毎日ほどんど欠かさず、ウォーキングに出るか、ロバに乗って山頂にある一家の牧草地まで八キロの道のりを登り、羊の面倒を見るのを日課にしている。
【食事】
「サルデーニャ島に住む羊飼いや農民の食料はきわめて簡素なもので、地中海周辺の基準からみてもかなり粗食の部類だ。パンが、圧倒的な主食になっている。
省8
37: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/14(水)19:13 ID:uUyxKLhS0(2/7) AAS
【ストレス】
目的意識を持つことが長生きにつながる？
外部ﾘﾝｸ:www.msn.com
「目的意識とは、自分の人生に対する方向性と目標に関する認識の程度で表されるものだ。この研究では、人種/民族や性別にかかわりなく、目的意識の高い人では全死亡リスクの低いことが明らかになった」と結論付けている。
一方、目的意識の高さと全死亡リスクの低さとの関連は、男性よりも女性で強かった点について、同氏は「さらなる研究で検討が必要」としながらも、概して女性の方が男性よりも医療機関を受診する傾向が強いことを指摘している。
同氏はまた、「高い目的意識を持つということは、ストレスを軽減し、炎症に対する防御効果を高めるだけでなく、自分自身に対するケアの質を高めることにもつながるのだろう」との見方を示している。
今回の研究には関与していない、米ジョージメイソン大学ウェルビーイング振興センターのJames Maddux氏は、「これらの結果は全て理にかなっている」とコメント。
同氏は、「明確な目標と計画を持っている人は、自分にとって意味のあるものを達成するという期待と心づもりを胸に未来を見ている可能性が高い。
そのような、ゆくゆくは自分の努力の成果を味わいたいという思いがあれば、身体的な健康や精神的な健康にも気を使うようになる。
また、目的意識を持っていれば、過去のことを悔やんだり、将来のことを心配して過ごす代わりに、目的の実現に向けて動くものだ」と述べる。
省1
38: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/14(水)20:57 ID:uUyxKLhS0(3/7) AAS
わずかな糖質量の玉ねぎスライスで不自然にスパイクしてしまう絶望爺はコレじゃないですかね
>>20
健康・食の情報を知れば知るほど不健康になるのはなぜか。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
39: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/14(水)21:06 ID:uUyxKLhS0(4/7) AAS
指先が痛みで耐えられなくなるレベルで異常に血糖値測定やりすぎるのも不安という【ストレス】があってこそなのでしょう
外部ﾘﾝｸ[html]:www.healthcare.omron.co.jp
糖尿病とうつ病の共通した病態生理として、ストレスや慢性炎症があります1)。
白衣高血圧という言葉がありますが、緊張すると血圧が上がる「白衣高血糖」2)というのもあります。
40: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/14(水)22:37 ID:uUyxKLhS0(5/7) AAS
耳タコな医療情報を鵜呑みにしてる心穏やかジョギングの絶望爺は>>8の疑いもありますけどね
【糖尿病】頑張れば頑張るほと゛、血糖値が上がる !? こんな現象に苦しんでいませんか？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
>>8
・運動の強度
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
運動の強度の調整が必要
外部ﾘﾝｸ[html]:dmic.ncgm.go.jp
強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、一時的に血糖値が高くなることがあります。
外部ﾘﾝｸ:www.pocorin.com糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上/
省14
41(1): (ﾜｯﾁｮｲW 0993-Uhfn [14.9.213.128]) 2022/12/14(水)22:41 ID:CxzLarov0(1) AAS
AA省
42: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/14(水)22:46 ID:uUyxKLhS0(6/7) AAS
120歳スレをコピペや自演で毎日荒らす古参の1人
「絶望爺」
・120歳スレではウンコAAなどで煽り、他のスレでは自演で馴れ合ってる稚拙な人
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高め
・中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・血圧の下は高いのに降圧薬で低血圧になったら高血圧スレでお山の大将、頻脈と睡眠障害
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・心穏やかジョギング中毒の反動か砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
省14
43: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/14(水)22:58 ID:uUyxKLhS0(7/7) AAS
結局IPスレにしてもVPNツールで荒らすわけですかね
絶望爺＝>>41
↓
糖尿病総合スレッドpart361
2chｽﾚ:body
131 名前：病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Uhfn)[sage] 投稿日：2022/12/10(土) 22:47:30.91 ID:RxdVci7Ra
>>124
スパイクスレが過疎り、自慢のテンプレとやらが見向きもされないのが気に入らないらしく、ここに限らず人が集まるスレを荒らしに来る
スパイクスレはこちら
↓
省2
44(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/15(木)17:40 ID:jfcuSh340(1/3) AAS
本人は好きに食べてるだけでがんばってません
こういう啓蒙は小食で痩せた人限定にやらないと勘違いした小太りが医療費を増加させます
長生きしたければ小太りが一番…リハビリ専門医が「老後の栄養不足はがんよりも恐ろしい」と訴えるワケ
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
80歳をすぎても幸せで健康に暮らしている人は、朝から肉や魚を平らげるような人たちです。
みなさん70代のうちからしっかり食べて太っています。人は加齢とともにさまざまな理由で、食べたくても食べられなくなっていきます。
この方々はがんばって食べてきたからこそ、その年になっても食べ続けられるのです。
みなさんも、いずれ病気をしたときにもリカバリーできる余力のある体をつくっていきましょう。
45: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/15(木)18:22 ID:jfcuSh340(2/3) AAS
人類本来の基準である狩猟採集民やブルーゾーンが基準だからエビデンスが蓄積されてしまうと診断基準は正確（厳しく）なります
プラス90みたいなのは飽食社会基準ですからそれを啓蒙したらどうでしょうかね
治療の必要がない「再検査」を次々と増やしている…医師でも判断に苦しむ「健康診断の検査項目」
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
今は高血圧の診断基準が、収縮期血圧が140mmHg以上、もしくは拡張期血圧が90mmHg以上となっていますが、
私が医学生だった40数年前は、収縮期血圧が160mmHg以上、かつ拡張期血圧が90mmHg以上で、片方だけが超えているものは「境界例」とされていました。
すなわち、収縮期血圧が150mmHgでも、当時は薬をのまなくてよかったのです。
血圧は年齢とともに上がるのがふつうですから、若者の基準を当てはめると、異常者が続出するのは当然です。
昭和の時代には、「血圧は年齢プラス90が正常」と言われたものですが、案外、それがまっとうな基準なのかもしれません。
46: (ﾜｯﾁｮｲ 6b58-3npV [1.33.79.6]) 2022/12/15(木)22:08 ID:jfcuSh340(3/3) AAS
>>27>>44のカロリー制限もタンパク質制限もこの条件ありきでしょうね
>>15
＞つまりは『持病がない人』向け
この条件がクリアできない人は小太りの和田秀樹医師を信じれば良いかと
食べ続けると癌（がん）になる？がん細胞を増殖する意外な栄養素
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
47: (ﾜｯﾁｮｲW 0993-Uhfn [14.9.213.128]) 2022/12/15(木)23:41 ID:a9pJXHvV0(1) AAS
AA省
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