[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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1(18): (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-vuBa [202.214.125.157]) 2023/06/28(水)02:29 ID:CNKtWWQ2M(1/2) AAS
生活習慣病に限らず、がん、慢性疾患、認知症、老化の原因は【ストレス・運動・食事】にあるとする健康ネタ備忘録スレ
生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
がん、慢性疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
詳細は>>2以降
避難所（癌・腫瘍板）
【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】
2chｽﾚ:cancer
省3
2(31): (ﾌﾞｰｲﾓ MM19-vuBa [202.214.125.157]) 2023/06/28(水)02:38 ID:CNKtWWQ2M(2/2) AAS
【ストレス】
■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
上-心の欲するところに従えども矩を踰えず
中-馬鹿は風邪を引かない
下-心の欲するところに従うと憎まれっ子世にはばかる（自堕落暴飲暴食嗜好品も欲するなら有病）
外部ﾘﾝｸ:www.kango-roo.com
エスとは、人間の精神機能を説明する言葉の一つであり、本能的な欲求や生理的衝動のことを指す
外部ﾘﾝｸ:tvhospital.jp
病気は遺伝というより家伝です。風習の伝承と同じです。幼少期の環境、人間関係、その他が、身体に現れる不調を生み出しているのです。
病気と精神面はいつも繋がっています。心当たりがある方は表面的な精神ではなく裏の精神、深層心理に目を向ける意識をする必要があります。
省26
3(20): (ﾌﾞｰｲﾓ MM19-vuBa [202.214.198.144]) 2023/06/28(水)03:11 ID:FpqFf+C6M(1) AAS
【運動】
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数状態」で心機能を120歳まで保つ
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
外部ﾘﾝｸ[html]:www.tyojyu.or.jp
外部ﾘﾝｸ:medicalnote.jp
インターバル速歩を行ったグループでは、膝伸展・屈曲筋力がそれぞれ13％、17％増加し、最高酸素摂取量も10％増加しました。
一方、1日1万歩では、これらの効果は得られませんでした。
外部ﾘﾝｸ:note.com
ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。
省14
4(25): (ﾌﾞｰｲﾓ MM21-vuBa [210.138.179.133]) 2023/06/28(水)15:16 ID:tD+RgL3eM(1/2) AAS
【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群 外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集食（仮説段階の非感染性ミスマッチ病 外部ﾘﾝｸ[pdf]:aka.gmobb.jp）
かびリスクを下げるには地産地消
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える 2chｽﾚ:body
毎日12-18時間くらいの絶食 （12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 外部ﾘﾝｸ:aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com）
省5
5(11): (ﾌﾞｰｲﾓ MM21-vuBa [210.138.179.133]) 2023/06/28(水)15:19 ID:tD+RgL3eM(2/2) AAS
意味ある？意味ない？【食事】制限
・極端なカロリー制限
外部ﾘﾝｸ[pdf]:epi.ncc.go.jp
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓
・脂質制限
食後高血糖リスク
主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
特に高脂肪食が入ってくると腸管は異物と強く認識するようだ
外部ﾘﾝｸ:www.jsge.or.jp
省17
6(16): (ﾜｯﾁｮｲ da58-OfpS [61.197.104.107]) 2023/06/28(水)15:46 ID:KJWb/gc00(1/8) AAS
>>2-4以外の健康ネタ
・睡眠
・体内時計（食事を日中の数時間以内に限るなど）
・日光（ビタミンDサプリ 2chｽﾚ:body）
・空腹時運動
外部ﾘﾝｸ:aasj.jp
2chｽﾚ:body
・ケトン体（厳格な糖質制限）
・メチオニン制限
外部ﾘﾝｸ[pdf]:yakushi.pharm.or.jp
省5
7(1): (ﾜｯﾁｮｲ da58-OfpS [61.197.104.107]) 2023/06/28(水)15:50 ID:KJWb/gc00(2/8) AAS
前スレで次スレはまだ立てないと書いたのに>>1がわざわざIPスレで立てた理由は不明ですが一応テンプレはここまで
【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
969 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2023/06/26(月) 20:22:53.88 ID:bGXf7iY10
>>788
＞ケトン食療法の動画は次回以降らしいので後回しとして
大阪大ケトン食療法についてすぐ更新するのかと思ってたら意外と引っ張りますね
テンプレ更新に影響するかもしれないので次スレまでに更新して欲しいですけど
間に合わなかったら次スレは立てずに避難所>>1のほうで更新を待ちます
【がん食事療法】糖質オフ＋〇〇で、死亡リスクが・・・乳がん患者の最新研究より
省3
8(56): (ﾜｯﾁｮｲ da58-OfpS [61.197.104.107]) 2023/06/28(水)15:54 ID:KJWb/gc00(3/8) AAS
【このスレは健康板の古参2人が健康ネタと無関係な書き込みで荒らしています】
「エロ袋」
便秘と逆流性食道炎と無胆嚢症と糖尿病のパラフィリア
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
675 ：病弱名無しさん[sage]：2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
594 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW c7ba-OzIs)[sage]：2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
省28
9(54): (ﾜｯﾁｮｲ da58-OfpS [61.197.104.107]) 2023/06/28(水)15:54 ID:KJWb/gc00(4/8) AAS
【古参2人が荒らすのは【ストレス】>>2に苦しんでる証拠なので素直に健康ネタをこのスレに書き込める日が来るまで生暖かく無視しましょう】
↓【ストレス】>>2について色々と考えているのにプライドが邪魔して120歳スレに書き込めない古参↓
2chｽﾚ:body
451 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 8515-4X+i)[sage] 投稿日：2023/06/09(金) 22:50:19.93 ID:CPBYP0b00
精神的ストレスがすべてだよ
そもそもこの精神的ストレスというのは主観的なもので、信頼に足る客観的指標がない
緊張とか、呼吸が浅いとか、冷え性とかいろいろあるけど、どれもが主観的。
もし、いつもリラックスしてて体が丈夫な人の体に乗り移れるなら、おそらくその体が感じてるリラックス感に度肝を抜かれるだろうな。
ありとあらゆるリラックス法を無意識レベルで出来るようになれば、多くの病は治るだろうな。意識的に出来るようになったとしても、生活上緊張を強いられる場面は多いので、無意識に出来ないと効果は限定的。
常にリラックス出来れば過食なんてしないし、食べ物ばかり考えるということもない。
10(7): (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-vuBa [49.239.66.31]) 2023/06/28(水)15:56 ID:MO36jnfRM(1/2) AAS
程度次第で毒にも薬にもなるホルミシス
【ストレス】
外部ﾘﾝｸ:president.jp
ストレスにも「良いストレス」と「悪いストレス」があるのです。
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています。
ストレスの性質、それがかかる時間の長さなどにもよりますが、「良いストレス」は自分を高めてくれます。よきライバルと切磋琢磨しあって、互いに実力を伸ばしあうことなどが典型例でしょう。
一方、悪いストレスは「やらなくてはいけない」「頑張り続けなくてはいけない」と自分を強制的に追い込み、自らの意思とは無関係にある行動を続けることにより受けるストレスです。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.japa.org
ストレスがまるでない場合は、張り合いのない、つまらない人生になってしまうどころか、
体温調節機能の低下がみられたり、暗示にかかりやすくなったり、幻覚・妄想をみるようになってしまうことなどが実験の結果分かっています。
省11
11(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-vuBa [49.239.66.31]) 2023/06/28(水)15:59 ID:MO36jnfRM(2/2) AAS
テンプレは随時更新
【ストレス・運動・食事】以外
睡眠
体内時計
日光
【運動・食事】
毎日12-18時間くらいの絶食中に座らないほうが免疫低下や慢性炎症を防げる？
外部ﾘﾝｸ:aasj.jp
2chｽﾚ:body
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ da58-OfpS [61.197.104.107]) 2023/06/28(水)16:03 ID:KJWb/gc00(5/8) AAS
>>10
失礼
テンプレ抜けてましたね
ただし大阪大ケトン食療法の動画次第ではテンプレ改変した非IPスレを立てます
あなた>>8-9の目的が不明ですから
13(4): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMea-lgDR [153.147.202.141]) 2023/06/28(水)18:48 ID:OmWGUyF6M(1) AAS
ここはキチガイのあたおか（別名徘徊爺47歳)が建てたスレです♪
無職独身暇人でっす♪
14(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-1uWm [106.130.48.16]) 2023/06/28(水)19:17 ID:2IWZwN3xa(1) AAS
このスレはセックスしたい人の名前を書くと願いが叶うスレです。
15(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-1uWm [106.130.51.51]) 2023/06/28(水)21:18 ID:6ya4oPPaa(1) AAS
まず20gはネカマで真性包茎というのが前提としてある
真性包茎はセックスすると死ぬので童貞というのは確実
また独身というのも自ずと確実になる
包茎は皮オナニーができるメリットがある反面、自分の手以外ではイケなくなる、また普通の人に比べ早く勃起力が弱くなるデメリットがある
つまり勃起不全も確実
真性包茎であるにも関わらずネカマでありスパイクスレ主とアナルセックスという禁忌を犯したため、糖尿病の罰が当たった
あと無職なので包茎手術ができない、勉強しようとしても皮オナニーの魔力でシコってしまい受験に失敗し高卒(定時制)
麻薬のような皮オナニーに溺れ本も読めない
YouTubeはセンズリしながら見れる為、ひろゆきと暇空の信者になった
なお暇空のアイコンでシコったこともある
省8
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ da58-OfpS [61.197.104.107]) 2023/06/28(水)23:41 ID:KJWb/gc00(6/8) AAS
>>13-15
↑
古参の荒し>>10-11なのでまとめて透明あぼーん推奨
17: (ﾜｯﾁｮｲ da58-OfpS [61.197.104.107]) 2023/06/28(水)23:42 ID:KJWb/gc00(7/8) AAS
アンカーミス>>16
>>13-15
↑
古参の荒し>>8-9なのでまとめて透明あぼーん推奨
18(2): (ﾜｯﾁｮｲ da58-OfpS [61.197.104.107]) 2023/06/28(水)23:42 ID:KJWb/gc00(8/8) AAS
マウスに高砂糖食を与えても同じ研究結果になるのでは？
『“糖質制限”で太るメカニズム?リアルサイエンスシリーズ』
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
糖質制限を厳格に行なっている人を見ると、みなさん過度に痩せています。
これは、低血糖のために、脂肪だけでなく、筋肉も分解されるからでした。
したがって、糖質制限を厳格に行うと、ガンの末期と同じ状態（ガン悪悪液質）になります。
糖質制限に長時間の有酸素運動というストレスを加えると、効果的にこの病的な痩せを作ることができます。
さて、糖質制限を行なっている人でも、超低炭水化物食でない場合、逆に太るパターンがあります。
痩身（筋肉がなくなる病的なものですが）が“売り”の糖質制限ですが、いくらやっても痩せないばかりか、逆に太ったという人のご相談もたくさん受けました。
なぜ、糖質制限で逆に太るのでしょうか？
省12
19: (ﾜｯﾁｮｲW c5db-iTTp [182.165.160.206]) 2023/06/28(水)23:56 ID:YGqIJkSM0(1) AAS
>>18
読んだだけで砂糖先生ってわかるな。
どうやればなるのか知らないけど、そういうふうに仕向けないとならない例かも？
20: (ﾜｯﾁｮｲ da58-OfpS [61.197.104.107]) 2023/06/29(木)00:36 ID:GnXSp+zo0(1) AAS
ストレス環境ならなるんですよ
問題はそれって別に糖質制限じゃなくてもなるんじゃないの？と
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