【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】

[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
上下前次 1-新
通常表示 512ﾊﾞｲﾄ分割ﾚｽ栞

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索歴削→次ｽﾚ栞削→次ｽﾚ過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

970: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) [] 2023/11/02(木) 20:30:13.21 ID:fKxW1bet0

>>968
＞■朝食は「起きて1時間以内」がベスト

食糧を得るために起きて1時間以内に運動するのが「自然」
運動する必要がない「不自然」な現代社会では起きて1時間以内に朝食
糖尿病という「不自然」な体になってしまっているなら膵臓の抹消時計のために尚更

https://www.sbj.or.jp/wp-content/アップロード（←NGワードらしいので英語変換で）s/file/sbj/9505/9505_tokushu_4.pdf
マウスへのトレッドミルによる強制的な運動と輪回しによる自発的な運動はともに体内時計を動かすが，その作用は強制的な運動の方が強かった．
この作用には強制的な運動によって誘導されるコルチコステロンの上昇や自律神経の活性化が重要な役割を果たすことが明らかとなっている．
このような作用は運動だけでなく，心理的または社会的にストレスフルな状況下でも引き起こされ，ストレスは強力な末梢時計調節作用を持つことが知られている23)．
したがって，ストレスフルな状況であることが，強制的な運動が自発運動よりも強力な体内時計調節作用を持つ原因であると考えられる．

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsrcr/31/1/31_30/_html/-char/ja
主時計は光が最も強い同調因子となる一方で，末梢時計は食事，運動，温度変化などが同調因子になることが知られている．
朝食や朝から昼の運動が末梢時計を前進させ，夜食や夜の運動が体内時計を後退させる．
同調刺激になりうる物質として，副腎皮質ステロイドホルモン，コーヒー，水溶性食物繊維，ある種の機能性食品成分なども知られている（表1）．

https://www.nsca-japan.or.jp/journal/28_1_16-23.pdf
運動は肝臓や腎臓を同調させるが、骨格筋と肺ではより強力であった。確かに運動は筋肉そのものと、呼吸に関連する肺に働きかけるので納得がいく。
以上をまとめると、朝の光照射、朝食、朝の運動はいずれも体内時計の朝型化に寄与することがわかった。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/970

973: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) [] 2023/11/03(金) 00:57:42.97 ID:YXRavVpT0

知ってしまうと何が良いのか分からなくなる健康ネタ↓

https://ameblo.jp/toshiyukihorie/entry-12826898423.html
肺腺がんの増加には大気汚染問題が関連していると考えられています。
過去の研究において肺腺がん（非小細胞肺がん）の発生機序でKEAP1の変異や機能不全が観察されており、それに続くNrf2の恒常的活性化の弊害も同じであるため応用がきくと考えます。
但しNrf2の活性化は強力になると腫瘍細胞の増殖を抑えます。
従って今推定されているのは、継続的で弱い還元ストレス状態になっていることがメタボ症候群などに関連する元凶であるということです。
これはどういうことかというとジワーッとだらだら酸化ストレスに対抗した状態（弱い還元ストレス状態）が続いており、この状態は肺腺がんなどの増殖に都合が良い、ということです。

http://hissi.org/read.php/body/20230513/MDR6RHB0Nmgw.html
71 ：病弱名無しさん[]：2023/05/13(土) 19:43:00.40 ID:04zDpt6h0
>>70
【要約&書評】医師が唱える超食事・大革命 カーニボア・コード
https://www.takebooks.net/entry/book-review-the-carnivore-code
（略）
私たちの体は、タバコの煙や鉛が体内に入ると、生体防御を強化するためにNrf2が活性化し、酸化ストレスを引き起こします。
実は、ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは、抗酸化物質としても働く一方で、Nrf2のスイッチもオンにしてしまうのです。
そして、体内で酸化ストレスが促進されてしまいます。

72 ：病弱名無しさん[]：2023/05/13(土) 19:54:26.50 ID:04zDpt6h0
（略）
『ポリフェノールはなぜがんを増大させるのか？』
https://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12496815788.html
「転写因子Nrf2」は、たしかに細胞内でグルタチオンなどの抗酸化物質を増やします。
果たしてこれは良いことなのでしょうか？
最新の研究で、「転写因子Nrf2」によって、ヒトの肺がんの転移が促進することが報告されました。
この論文でもその説明が遺伝子レベルの説明に終始していますが・・・・
ガンの細胞内では、抗酸化（アルカリ化）状態、つまり還元状態になっています。
この状態で、ポリフェノール、フラボノイドなどによって「転写因子Nrf2」が誘導されると、がん細胞が益々”還元状態”、つまりアルカリ化していきます。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/973

978: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 02f0-jNYG [243.254.18.147]) [sage] 2023/11/03(金) 13:30:11.76 ID:fAwvL1st0

ﾞ'．　　　　'.;｀i　 i､　ﾉ　 .､″
　　　　　　　　　　　　 ﾞ'．　　　　　,ト ｀i､　 ｀i､　　　 .､″
　　　　　　　 　 　 　 　 |　　　 .,.:/""　 ﾞ‐,.　｀　　　 /
　　　　　　　　　　　　　`　 .,-''ヽ"｀　　　　ヽ,,,、　　 !
　　　　　 　 　 　 　 　 ､,､‐'ﾞl‐、　　　　　 .丿 : ':、
　　　　 　 　 　 　 　 ､/ヽヽ‐ヽ､;,,,,,,,,,-.ッ:''｀　　.,"-、
　　　 　 　 　 　 　 ,r"ﾂぃ丶　 ｀｀｀｀｀｀　　　..／　 ｀i､
　　　　　　　　　　,.ｲ:､ヽ／ー｀-､-ヽヽヽ､−´　　　 .lﾞ｀-、
　　　　　　　　 _,,lﾞ-:ヽ,;､、　　　　　　　　　　　　 ､､丶　 ﾞi､,,、
　　　　　　　 ,<_ l_ヽ冫｀'｀-､;,,,､､､､.............,,,,､.-｀": 　　　│ ｀i､
　　　　　 ､､::|､､､ヽ,､､.　　　　｀｀｀: : : ｀｀｀　　　　　　､.､'｀　　.|丶、
　　　　　.l","ヽ､,"､,"'､ぃ､､,､､、、.、、、.、、､_､.,,．ヽ´　　　　lﾞ　 ﾞ).._
　　　 ,､':ﾞl:､､｀:ヽ､｀:､　 : ｀"｀｀｀￢――'''"｀ﾞ＾｀　　　　　: ..､丶　 .lﾞ ｀ヽ
　　　,i´.､ヽ".､".､"'ヽヽ;,:､........、　　 　 　 　 　 ､､...,,,､−‘｀　　 ､‐　　 |ﾞﾞ:‐,
　 ,.-l,i´.､".`ヽ,,,.".｀　　　｀ﾞﾞ'"｀'-ｰ"｀｀"｀｀r-ｰ｀'":　　　　　 _.‐′　　丿　 ,!
　j".､'ヽ,".､".､"`''｀ｰ､._､、、　　　　　　　　　 　、._,、..-‐:'''′　　 .､,:"　　丿
　ﾞl,"`"`''ヽヽ"`"｀　 ｀｀｀ﾞ'''"ヽ∠、､、､ぃ-｀''''": ｀　　　　　　､._.／｀　 ._/｀
　 ｀'ｉ｀ヽヽヽ｀''ｰi､､、: : 　　　　　　　　　　　　　　　　　 、.,-‐'｀　　 、／｀
　　 ｀`ヽン'`"｀　 : ｀~｀｀―ヽ::,,,,,,,,,,.....................,,,,．ー'｀｀＾　　　　,､‐'"｀
　　　　　 `"'ﾞ―-､,,,,..､、　　　　　　　　　　　　　　　: ..,､ー'"'｀
　　　　　　　　　　　: ｀‘"｀―---------‐ヽ｀｀"''''''"" 　　ノ|

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/978

上下前次 1-新書関写板覧索設栞歴

あと 23 ﾚｽあります
ｽﾚ情報赤ﾚｽ抽出画像ﾚｽ抽出歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ

ぬこの手ぬこTOP 0.136s*