[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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968(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/02(木)18:30 ID:fKxW1bet0(1/4) AAS
>>925
＞食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物、重金属、大気汚染、マイクロプラスチック、抗生物質、ワクチン、消毒薬、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能 …等々
↑に仲間入りさせるレベルで煽ってきましたね
体脂肪減・空腹感なし「プチ断食」成功に導くゴールデンタイムは？ 細胞から元気になるカギは「体内時計」にある
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
体内時計は私たちの自律神経、ホルモン、免疫系を“叱咤激励”し、病気の進行を抑えるために常時働き続けています。
たとえばマウスで、すい臓にある「体内時計」に関係する「時計遺伝子」というものを取り除くと、インスリンが出なくなって糖尿病になってしまいます。
また、心臓の時計遺伝子を取り除くと、心臓の収縮力が弱くなって心不全になり早死にしてしまいます。
さらに、驚いたことに、その取り除いた時計遺伝子を移植して元の状態に戻すと、糖尿病や心不全が治ってしまったのです。がんも同じでした。
このように、体内時計の働きをできるだけパワフルにしておけば、どんな病気も予防できる。健康を維持し、病気から身を守るためには、「体内時計」は欠かせないというわけです。
省1
969: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/02(木)20:26 ID:fKxW1bet0(2/4) AAS
テスト
外部ﾘﾝｸ:www.sbj.or.jpアップロードs/file/sbj/9505/9505_tokushu_4.pdf
外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nsca-japan.or.jp
970(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/02(木)20:30 ID:fKxW1bet0(3/4) AAS
>>968
＞■朝食は「起きて1時間以内」がベスト
食糧を得るために起きて1時間以内に運動するのが「自然」
運動する必要がない「不自然」な現代社会では起きて1時間以内に朝食
糖尿病という「不自然」な体になってしまっているなら膵臓の抹消時計のために尚更
外部ﾘﾝｸ:www.sbj.or.jpアップロード（←NGワードらしいので英語変換で）s/file/sbj/9505/9505_tokushu_4.pdf
マウスへのトレッドミルによる強制的な運動と輪回しによる自発的な運動はともに体内時計を動かすが，その作用は強制的な運動の方が強かった．
この作用には強制的な運動によって誘導されるコルチコステロンの上昇や自律神経の活性化が重要な役割を果たすことが明らかとなっている．
このような作用は運動だけでなく，心理的または社会的にストレスフルな状況下でも引き起こされ，ストレスは強力な末梢時計調節作用を持つことが知られている23)．
したがって，ストレスフルな状況であることが，強制的な運動が自発運動よりも強力な体内時計調節作用を持つ原因であると考えられる．
省7
971: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/02(木)20:42 ID:fKxW1bet0(4/4) AAS
健康なら朝食に拘る必要はなさそう
>>970
光の下での運動は生体リズムを調節
外部ﾘﾝｸ[html]:scienceportal.jst.go.jp
研究グループの山仲勇二郎さんは「運動は体内時計の光に対する反応性を増強することで目的地への素早いリセットを可能にしているのかもしれない。
光や運動による覚醒レベルの上昇が体内時計の調節に有効なのだろう。この方法は光の下で運動すればよいので、すぐ応用できる。運動は、息が少し上がる程度で、普段より活動的な散歩でもよい。
交代勤務の際の身体不調やリズム障害など、体内時計の乱れに悩んでいる人は、こうした運動を取り入れてほしい」と提言している。
972: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)00:48 ID:YXRavVpT0(1/7) AAS
知っておくと良い健康ネタ↓
【急増中】肺腺がんの注目される原因３つ：最新研究から明らかとなった驚くべきリスク要因とは？！
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
肺がんのなかでも、喫煙歴のない女性に多い「肺腺がん」が増えています。その原因（リスク要因）として、注目されている３つを紹介します。
１．大気汚染（PM2.5）
２．副流煙（受動喫煙）
３．女性ホルモン
973(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)00:57 ID:YXRavVpT0(2/7) AAS
知ってしまうと何が良いのか分からなくなる健康ネタ↓
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
肺腺がんの増加には大気汚染問題が関連していると考えられています。
過去の研究において肺腺がん（非小細胞肺がん）の発生機序でKEAP1の変異や機能不全が観察されており、それに続くNrf2の恒常的活性化の弊害も同じであるため応用がきくと考えます。
但しNrf2の活性化は強力になると腫瘍細胞の増殖を抑えます。
従って今推定されているのは、継続的で弱い還元ストレス状態になっていることがメタボ症候群などに関連する元凶であるということです。
これはどういうことかというとジワーッとだらだら酸化ストレスに対抗した状態（弱い還元ストレス状態）が続いており、この状態は肺腺がんなどの増殖に都合が良い、ということです。
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
71 ：病弱名無しさん[]：2023/05/13(土) 19:43:00.40 ID:04zDpt6h0
>>70
省16
974: (ﾜｯﾁｮｲW 8edb-bUCO [119.229.164.149]) 2023/11/03(金)09:01 ID:voqvwJr+0(1) AAS
>>973
酸化させるのにアルカリ化させるとは如何に？
975: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-bUCO [49.98.243.44]) 2023/11/03(金)10:00 ID:/0522D1wd(1/3) AAS
酸化ストレスを誘導する話は見つけられなかったけれど、Keap1-Nrf2制御系にて、抗酸化反応とそれの抑制が調節されてる話、あとアスフォラファンは発癌遺伝子を活性させる可能性がある話がありました。
アスフォラファンの癌への対応は実際は不明なのでなんとも言えない話ではあります。
976: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-bUCO [49.98.243.44]) 2023/11/03(金)10:04 ID:/0522D1wd(2/3) AAS
アルカリ化が重要と言うより、酸化ががん細胞の天敵なので、益々言うのはよくわかりませんが、これも実際にはどうなるのかわかりません。
>最新の研究で、「転写因子Nrf2」によって、ヒトの肺がんの転移が促進することが報告されました。
>この論文でもその説明が遺伝子レベルの説明に終始していますが・・・・
>ガンの細胞内では、抗酸化（アルカリ化）状態、つまり還元状態になっています。
>この状態で、ポリフェノール、フラボノイドなどによって「転写因子Nrf2」が誘導されると、がん細胞が益々”還元状態”、つまりアルカリ化していきます。
977: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-bUCO [49.98.243.44]) 2023/11/03(金)10:16 ID:/0522D1wd(3/3) AAS
nrf2制御に関して、酸化がkeap1発現を停止させ抗酸化が促進されるのが問題なら、最初から酸化ストレスで癌に対抗などできないし、健康上の酸化ストレスなんか気にする必要もない話だと思いますので、摂取したポリフェノール云々よりももっと根本的な基礎的な代謝の異常だと思いますね。
978(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02f0-jNYG [243.254.18.147]) 2023/11/03(金)13:30 ID:fAwvL1st0(1) AAS
AA省
979: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)19:44 ID:YXRavVpT0(3/7) AAS
>>978
↑
古参の荒し>>8-9なので透明あぼーん推奨
980(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)19:46 ID:YXRavVpT0(4/7) AAS
ホルミシス>>10
酸化還元は程度が分からないと良し悪しも分からないということです
健康ネタを知ろうとしたら、小学生でも知ってる「野菜も食べましょう」レベルに戻ってしまったというオチ
「酸化ストレス」を考え直そう！
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
還元ストレス〜抗酸化物質の負の側面〜
外部ﾘﾝｸ[html]:bukai.pharm.or.jp
抗酸化物質、摂り過ぎは有害のおそれ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nibiohn.go.jp
熱産生を抑えるホルモンを発見 ～抗酸化が逆にストレス!? 還元ストレスを提唱～
省3
981: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)22:40 ID:YXRavVpT0(5/7) AAS
自分自身の酸化還元状態なんか分からないから、ブロッコリースプラウトは毒だから窓から投げ捨てろという要約動画も非公開にするほどトンデモじゃなかった
>>980
＞スーラパン准教授らによると、2019年の調査で、米国人の約77％が毎日サプリメントを摂取しており、そのうち約58％の人がマルチビタミンの形で抗酸化物質を摂取していると指摘している。
＞したがって、自分自身の酸化還元状態を知らずに抗酸化物質を慢性的に摂取すると、抗酸化ストレスを引き起こす可能性があり、病的な状態を誘発し、徐々に心臓へ損傷を与える可能性がある。
982(1): (ﾜｯﾁｮｲW 72d1-otZ9 [245.26.41.186]) 2023/11/03(金)23:32 ID:NgZuCiRS0(1) AAS
AA省
983: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)23:43 ID:YXRavVpT0(6/7) AAS
>>982
↑
古参の荒し>>8-9なので透明あぼーん推奨
984(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)23:44 ID:YXRavVpT0(7/7) AAS
【ストレス】>>513
＞外部ﾘﾝｸ:kotobank.jp精神神経免疫学-792861
>>941-942
自己愛≒自尊心=恥
「幸せホルモン」はがん細胞を除去する…劇的寛解者が実践した"薬と同じくらい効果がある"1日5分の習慣
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
■罪悪感や恐怖、恥などの感情は免疫系の効果を妨げる
研究者たちは、幸せと身体の健康との関係を理解するために研究を続けています。
その中でも伸びている研究分野が、精神神経免疫学(psychoneuroimmunology=PNI)で、人の思考や感情(サイコ)、脳の活動(ニューロ)、そして免疫システムとの関連に焦点をあてています(※12)。
過去50年以上にわたって、この興味深い研究分野では、心と身体が密接に関連し合っていることを実証してきました。
省4
985(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1b58-0SSA [210.153.130.114]) 2023/11/04(土)00:05 ID:gq1Pa0gV0(1/10) AAS
程度次第で毒にも薬にもなるホルミシス
【ストレス】
外部ﾘﾝｸ:president.jp
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています。
ストレスの性質、それがかかる時間の長さなどにもよりますが、「良いストレス」は自分を高めてくれます。よきライバルと切磋琢磨しあって、互いに実力を伸ばしあうことなどが典型例でしょう。
一方、悪いストレスは「やらなくてはいけない」「頑張り続けなくてはいけない」と自分を強制的に追い込み、自らの意思とは無関係にある行動を続けることにより受けるストレスです。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.japa.org
ストレスがまるでない場合は、張り合いのない、つまらない人生になってしまうどころか、
体温調節機能の低下がみられたり、暗示にかかりやすくなったり、幻覚・妄想をみるようになってしまうことなどが実験の結果分かっています。
【運動】
省12
986: (ﾜｯﾁｮｲ 1b58-0SSA [210.153.130.114]) 2023/11/04(土)00:07 ID:gq1Pa0gV0(2/10) AAS
テンプレ更新
>1→>237
>2→>513
>3→>310
>5→>924
>6→>925
>10→>985
987(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b58-0SSA [210.153.130.114]) 2023/11/04(土)12:56 ID:gq1Pa0gV0(3/10) AAS
健康情報は色々あれど「自然」を意識すれば大体正解（エビデンスは後から判明する）
・睡眠（夜間7～8時間くらい、睡眠時無呼吸症候群は危険）
・日光（ビタミンDサプリ 2chｽﾚ:body）
・体内時計（日中に食事と運動 2chｽﾚ:body）
・温度刺激（暑い夏や寒い冬は長寿遺伝子を働かせる）
・食の多様性（動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もある）
・タウリンなどの非必須な栄養素（2chｽﾚ:body）
・日本人に脂質が主なエネルギー源となる完全動物食は不自然（2chｽﾚ:body）
「不自然」を意識しすぎても【ストレス】で不正解になる健康情報
食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物、重金属、大気汚染、マイクロプラスチック、抗生物質、ワクチン、消毒薬、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能 …等々
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