【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】

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10: 病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-vuBa [49.239.66.31]) [] 2023/06/28(水) 15:56:39.64 ID:MO36jnfRM

程度次第で毒にも薬にもなるホルミシス

【ストレス】
https://president.jp/articles/-/42788?page=3
ストレスにも「良いストレス」と「悪いストレス」があるのです。
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています。
ストレスの性質、それがかかる時間の長さなどにもよりますが、「良いストレス」は自分を高めてくれます。よきライバルと切磋琢磨しあって、互いに実力を伸ばしあうことなどが典型例でしょう。
一方、悪いストレスは「やらなくてはいけない」「頑張り続けなくてはいけない」と自分を強制的に追い込み、自らの意思とは無関係にある行動を続けることにより受けるストレスです。
https://www.japa.org/mental_health/stress/person.html
ストレスがまるでない場合は、張り合いのない、つまらない人生になってしまうどころか、
体温調節機能の低下がみられたり、暗示にかかりやすくなったり、幻覚・妄想をみるようになってしまうことなどが実験の結果分かっています。

【運動】
https://www.mnc.toho-u.ac.jp/v-lab/aging/doc2/doc2-02-02.html
過剰だと有害になりうる活性酸素が定期的な運動によって適度に増加すると酸化ストレスに対する抵抗性が高まると考えられます。
運動によって骨格筋や心筋だけでなく脳や肝臓にも酸化ストレス亢進が起こるという報告もあり、私たちの研究でもこれらの臓器で抗酸化系が活性化されていることから、
運動によって多くの組織で抗酸化活性が高まる可能性があると思われます。私たちは、活性酸素を介したこうした現象を"運動ホルミシス"と呼ぶことを提案しています。

【食事】
http://www.mac.or.jp/mail/220801/01.shtml
テレビCM、あるいはときおり学会の場でさえも「機能性成分の含量は多ければ多いほど良い」というような主張を耳にする機会がある
しかし、少なくともファイトケミカルに関しては、ホルミシス効果を起こすための「至適摂取量」が存在するはずである
https://www.fsc.go.jp/sonota/kikansi/26gou/26gou_7.pdf
現時点では、総合的な判断が下されている食品・食品成分は極めて少なく、過剰摂取のリスクがよく分かっていない場合が多い

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/10

18: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ da58-OfpS [61.197.104.107]) [] 2023/06/28(水) 23:42:54.37 ID:KJWb/gc00

マウスに高砂糖食を与えても同じ研究結果になるのでは？

『“糖質制限”で太るメカニズム?リアルサイエンスシリーズ』
https://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12809818543.html
糖質制限を厳格に行なっている人を見ると、みなさん過度に痩せています。
これは、低血糖のために、脂肪だけでなく、筋肉も分解されるからでした。
したがって、糖質制限を厳格に行うと、ガンの末期と同じ状態（ガン悪悪液質）になります。
糖質制限に長時間の有酸素運動というストレスを加えると、効果的にこの病的な痩せを作ることができます。

さて、糖質制限を行なっている人でも、超低炭水化物食でない場合、逆に太るパターンがあります。
痩身（筋肉がなくなる病的なものですが）が“売り”の糖質制限ですが、いくらやっても痩せないばかりか、逆に太ったという人のご相談もたくさん受けました。
なぜ、糖質制限で逆に太るのでしょうか？
そのメカニズムを示唆する最新の興味深い研究が報告されました。
全く遺伝的にも、環境的にも同一のマウスを一方では、ストレスを与えて、一方ではストレスを与えないグループに分けて、経過を見ています。
いずれも現代人の食事である高脂肪食を与えました。
その結果、ストレスを与えたグループは、そうでないグループの２倍太りました。
これは、ストレスによるストレスホルモンのコルチゾールの上昇によって、ストレスを与えたグループは食べる量が増えたからです。
コルチゾールというストレスホルモンの慢性分泌は、太る原因になるということです。
実際に、臨床試験においてもコルチゾールの作用をブロックすると、体重減少することがわかっています

糖質制限では、低血糖によって、慢性的にコルチゾールが分泌されます。
したがって、糖質制限で太るケースがあるのです。
糖質制限を厳格に行うと、コルチゾールの分泌量が多くなり、今度はみなさんの筋肉が分解されていきます。
これが病的で不健全な痩せです。
糖質制限では、その糖質制限量によって、肥満および病的な痩せのいずれかが起こることを知っておきましょう(^_?)?☆。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/18

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