【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】

[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除ﾚｽ栞あぼーん

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索歴削→次ｽﾚ栞削→次ｽﾚ過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡

4(25): (ﾌﾞｰｲﾓ MM21-vuBa [210.138.179.133]) 2023/06/28(水)15:16 ID:tD+RgL3eM(1/2) AAS
【食事】

■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

・食べ物
過不足のない栄養素摂取　外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群　外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集食（仮説段階の非感染性ミスマッチ病　外部ﾘﾝｸ[pdf]:aka.gmobb.jp）
かびリスクを下げるには地産地消

・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　2chｽﾚ:body
毎日12-18時間くらいの絶食　（12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防　外部ﾘﾝｸ:aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com）
省5

5(11): (ﾌﾞｰｲﾓ MM21-vuBa [210.138.179.133]) 2023/06/28(水)15:19 ID:tD+RgL3eM(2/2) AAS
意味ある？意味ない？【食事】制限

・極端なカロリー制限
外部ﾘﾝｸ[pdf]:epi.ncc.go.jp
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓

・脂質制限
食後高血糖リスク
主な摂取カロリーが未精製デンプンだと下痢、軟便、膨満感、ガス
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
特に高脂肪食が入ってくると腸管は異物と強く認識するようだ
外部ﾘﾝｸ:www.jsge.or.jp
省17