[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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954(1): (ﾆｸｸｴ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/10/29(日)13:42 ID:QnWk3dT80NIKU(1/7) AAS
心因性≒【ストレス】>>513≒「心」は見えないから原因も見え難い
「心のコリ」と違って「筋肉のコリ」はストレッチで物理的に弛緩させられる場合があるので、対症療法があるだけ自己免疫疾患より単純
外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
「原因のわからない痛みは心因性疼痛ではない．原因のわからない痛みは原因の解らない痛みである（滋賀医科大学生理学前教授小山なつ先生）」という言葉は至言である．
外部ﾘﾝｸ:www-user.yokohama-cu.ac.jp
「慢性痛の診療は、患者さんを病気中心に診る従来型の医療モデルではなく、痛みの原因は心理的社会的因子が複雑に絡んだものであることを理解した医療者が行わなければならない」――それが北原雅樹医師の信念です。
患者さんも、慢性痛について自分で勉強することが必要と考えます。
なぜならほとんどの場合、慢性痛は生活習慣病の一種であり、克服するには、本人が自分の生活や性格を見つめなおし、慢性痛を悪化させている原因を見つけて治す、自助努力が不可欠だからです。
残念ながら手術では治らない…専門医が見た｢腰痛が酷くなる人｣に共通する"ある特徴"
外部ﾘﾝｸ:president.jp
省12
955: (ﾆｸｸｴ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/10/29(日)13:59 ID:QnWk3dT80NIKU(2/7) AAS
>>237
＞がん、慢性疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
慢性疾患とは自己免疫疾患だけではなく【ストレス】から筋肉が緊張することで発症してしまう病態も含まれます
腰、首、肩、顎の筋肉が緊張すれば、慢性腰痛、片頭痛、肩コリ、顎関節症
緊張とは少し違うものの、O脚やX脚も誤った筋肉の動きによって歪んでしまった病態と考えられます
「心」が歪むと文字通り「体」も歪んでしまうという、人体の不思議
957: (ﾆｸｸｴ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/10/29(日)14:09 ID:QnWk3dT80NIKU(3/7) AAS
特殊な環境やレアな遺伝子が原因じゃなければ結局
■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
>>513
＞病気と精神面はいつも繋がっています。心当たりがある方は表面的な精神ではなく裏の精神、深層心理に目を向ける意識をする必要があります。
>>954
＞克服するには、本人が自分の生活や性格を見つめなおし、慢性痛を悪化させている原因を見つけて治す、自助努力が不可欠だからです。
958: (ﾆｸｸｴ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/10/29(日)15:46 ID:QnWk3dT80NIKU(4/7) AAS
不可逆的組織破壊>>948-951まで悪化すれば、患者本人の手から離れて人工関節など外科治療の力の見せ所
しかし慢性腰痛で力を見せつけようとしても治らない患者が多いからガイドラインでさえ慎重姿勢
怪我のように組織破壊が原因なら救急医療に近くて本領発揮できるんでしょうけどね
959: (ﾆｸｸｴ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/10/29(日)18:37 ID:QnWk3dT80NIKU(5/7) AAS
救急以外の医療業界が反省して変革を起こすのに後何十年かかる？
かつて多くの投薬実績のあった腕のいい高名な内科医が、投薬治療した患者の追跡調査を行った結果、あまり成績が良くなかったことが判明し、投薬一辺倒で歩んできたことを反省しました。
そして50代超えてからは、一転して【運動・食事】改善、【ストレス】治療を推奨するようになりました。これまで積み重ねた技術と経験を省みることはなかなかできない、医師として尊敬すべき謙虚な方針転換だと思います。
↑
｢整形外科に行っても慢性腰痛は治らない｣痛みの専門医が断言する"これだけの理由"
外部ﾘﾝｸ:president.jp
かつて多くの手術実績のあった腕のいい高名な整形外科医が、手術した患者の追跡調査を行った結果、あまり成績が良くなかったことが判明し、手術一辺倒で歩んできたことを反省しました。
そして50代超えてからは、一転して保存療法、集学的治療を推奨するようになりました。これまで積み重ねた技術と経験を省みることはなかなかできない、医師として尊敬すべき謙虚な方針転換だと思います。
960(1): (ﾆｸｸｴ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/10/29(日)19:28 ID:QnWk3dT80NIKU(6/7) AAS
>>237
＞生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
＞がん、慢性疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
【運動・食事】なら既に気づいてる人は気づいてるし、そもそも「生活習慣」病だから医療は不要
【ストレス】は気づいても治すのが難しく、そもそも医療より人生観だから宗教・哲学
医療って救急と基礎研究で良くね？
病気が治せないくせに医療って社会的コストかけすぎじゃね？
【運動・食事】だけでも社会的コストめっちゃ減らせるだろうに「動きたくない＆食べたい」って本能に任せた豊かな社会ずっと続けんの？続けられんの？
961(1): (ﾆｸｸｴ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/10/29(日)19:33 ID:QnWk3dT80NIKU(7/7) AAS
医療も介護も同じです
>>960
意味が分かると青ざめる…「中国」の公園で運動する高齢者が多い理由
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
中国で高齢者問題が深刻だ。住宅市況の悪化で高齢者の介護は後回し、息子や娘との関わりが薄れ、自殺を選択する高齢者もいる。都市部の中間層の中には、家族の介護で金も気力も使い果たした人もいる。
中国では近年、介護保険制度の導入とともに民間企業が市場参入し、中間層向けサービスが始まったが、果たして「介護の負担」が軽くなる日が来るのだろうか。
962(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/10/30(月)23:59 ID:g/pAsyMk0(1) AAS
>>940も崎谷医師も20~80%は自説の例になってないです
『動物には糖質が必須である理由〜リアルサイエンスシリーズ』
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
この狩猟採集民族の調査では、フルーツや塊茎(tuber)などのデンプン質に加えて、ハチミツやショ糖などの二糖類を全体のカロリーの20~80%まで摂取します
（Ecological and sociological importance of honey to the Mbuti net hunters, Eastern Zaire. African Study Monographs. 1981;1:55-68）
（Seasonal variance in the diet of Ache hunter-gatherers in Eastern Paraguay. Human Ecology. 1984;12:101-135）
（The Importance of Honey Consumption in Human Evolution. Food and Foodways. 2011;19:257-273）
（Honey, Hadza, hunter-gatherers, and human evolution. Journal of human evolution. 2014;71:119-128）。
このように、本来身体活動を営む動物であるヒトは、大量の糖質を必要としているのです(^_−)−☆。
965(1): (中止 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/10/31(火)22:23 ID:LjzhBj6U0HLWN(1) AAS
江部医師でさえHOMA-IRが1未満だから、アンチ糖質制限より肝臓脂肪含有量と運動を世に広めるほうが先なのでは
糖質代謝能力と若さ！ 〜最新の研究でその秘密が判明！〜
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
米国で10万人以上の成人を対象に行われた大規模研究によると、血糖値をコントロールする能力の指標であるHOMA-IR値が高い人は、生物学的年齢も高く、高齢化が進行していることが明らかになりました。
HOMA-IR値とはインスリン抵抗性を示す値です。
つまり糖代謝が良好である人は若く、そうでない人は老化しているという、直線ではないものの、一方向的な関係が立証されたのです。
966: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/01(水)19:36 ID:4NsUkYHT0(1/2) AAS
【ストレス】>>513
ストレスによる脳の変化が原因か
～「痛覚変調性疼痛」（東京慈恵会医科大学総合医科学研究センター 加藤総夫教授）～
外部ﾘﾝｸ:medical.jiji.com
痛みには、けがや炎症などが原因で起こる「侵害受容性疼痛」と、けがや手術、帯状疱疹（ほうしん）などで脳に伝える神経が傷ついたために起こる「神経障害性疼痛」がある。
「この二つのいずれにも当てはまらない第３の痛みを痛覚変調性疼痛と呼び、痛みの調節に関わる脳の仕組みの変化が原因と推定されています」
加藤教授らの研究グループは、痛覚変調性疼痛のメカニズムを解明する動物実験を行ってきた。その結果、感情やストレスをつかさどる脳部位が活性化すると、けが、炎症や神経損傷のない部位に痛みが引き起こされることが分かった。
「この扁桃（へんとう）体という部位はストレスや不安、恐怖といったネガティブな感情に関わっています」。
このため、心理的・社会的な要因が引き金となり、扁桃体の活性化などの脳の変化を介し、体のさまざまな部位に痛みが起こる可能性があると考えられるという。
「扁桃体以外にもいくつかの脳部位がこのような痛みの調節に関わっています。侵害受容性や神経障害性の痛みとは異なる治療のアプローチが必要なので、専門医の適切な診療が必要です」
967: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/01(水)19:49 ID:4NsUkYHT0(2/2) AAS
>>965
ドクターシミズ
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
＞インスリン抵抗性 HOMA-IR（1.6以下） 0.5
968(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/02(木)18:30 ID:fKxW1bet0(1/4) AAS
>>925
＞食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物、重金属、大気汚染、マイクロプラスチック、抗生物質、ワクチン、消毒薬、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能 …等々
↑に仲間入りさせるレベルで煽ってきましたね
体脂肪減・空腹感なし「プチ断食」成功に導くゴールデンタイムは？ 細胞から元気になるカギは「体内時計」にある
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
体内時計は私たちの自律神経、ホルモン、免疫系を“叱咤激励”し、病気の進行を抑えるために常時働き続けています。
たとえばマウスで、すい臓にある「体内時計」に関係する「時計遺伝子」というものを取り除くと、インスリンが出なくなって糖尿病になってしまいます。
また、心臓の時計遺伝子を取り除くと、心臓の収縮力が弱くなって心不全になり早死にしてしまいます。
さらに、驚いたことに、その取り除いた時計遺伝子を移植して元の状態に戻すと、糖尿病や心不全が治ってしまったのです。がんも同じでした。
このように、体内時計の働きをできるだけパワフルにしておけば、どんな病気も予防できる。健康を維持し、病気から身を守るためには、「体内時計」は欠かせないというわけです。
省1
969: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/02(木)20:26 ID:fKxW1bet0(2/4) AAS
テスト
外部ﾘﾝｸ:www.sbj.or.jpアップロードs/file/sbj/9505/9505_tokushu_4.pdf
外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nsca-japan.or.jp
970(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/02(木)20:30 ID:fKxW1bet0(3/4) AAS
>>968
＞■朝食は「起きて1時間以内」がベスト
食糧を得るために起きて1時間以内に運動するのが「自然」
運動する必要がない「不自然」な現代社会では起きて1時間以内に朝食
糖尿病という「不自然」な体になってしまっているなら膵臓の抹消時計のために尚更
外部ﾘﾝｸ:www.sbj.or.jpアップロード（←NGワードらしいので英語変換で）s/file/sbj/9505/9505_tokushu_4.pdf
マウスへのトレッドミルによる強制的な運動と輪回しによる自発的な運動はともに体内時計を動かすが，その作用は強制的な運動の方が強かった．
この作用には強制的な運動によって誘導されるコルチコステロンの上昇や自律神経の活性化が重要な役割を果たすことが明らかとなっている．
このような作用は運動だけでなく，心理的または社会的にストレスフルな状況下でも引き起こされ，ストレスは強力な末梢時計調節作用を持つことが知られている23)．
したがって，ストレスフルな状況であることが，強制的な運動が自発運動よりも強力な体内時計調節作用を持つ原因であると考えられる．
省7
971: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/02(木)20:42 ID:fKxW1bet0(4/4) AAS
健康なら朝食に拘る必要はなさそう
>>970
光の下での運動は生体リズムを調節
外部ﾘﾝｸ[html]:scienceportal.jst.go.jp
研究グループの山仲勇二郎さんは「運動は体内時計の光に対する反応性を増強することで目的地への素早いリセットを可能にしているのかもしれない。
光や運動による覚醒レベルの上昇が体内時計の調節に有効なのだろう。この方法は光の下で運動すればよいので、すぐ応用できる。運動は、息が少し上がる程度で、普段より活動的な散歩でもよい。
交代勤務の際の身体不調やリズム障害など、体内時計の乱れに悩んでいる人は、こうした運動を取り入れてほしい」と提言している。
972: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)00:48 ID:YXRavVpT0(1/7) AAS
知っておくと良い健康ネタ↓
【急増中】肺腺がんの注目される原因３つ：最新研究から明らかとなった驚くべきリスク要因とは？！
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
肺がんのなかでも、喫煙歴のない女性に多い「肺腺がん」が増えています。その原因（リスク要因）として、注目されている３つを紹介します。
１．大気汚染（PM2.5）
２．副流煙（受動喫煙）
３．女性ホルモン
973(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)00:57 ID:YXRavVpT0(2/7) AAS
知ってしまうと何が良いのか分からなくなる健康ネタ↓
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
肺腺がんの増加には大気汚染問題が関連していると考えられています。
過去の研究において肺腺がん（非小細胞肺がん）の発生機序でKEAP1の変異や機能不全が観察されており、それに続くNrf2の恒常的活性化の弊害も同じであるため応用がきくと考えます。
但しNrf2の活性化は強力になると腫瘍細胞の増殖を抑えます。
従って今推定されているのは、継続的で弱い還元ストレス状態になっていることがメタボ症候群などに関連する元凶であるということです。
これはどういうことかというとジワーッとだらだら酸化ストレスに対抗した状態（弱い還元ストレス状態）が続いており、この状態は肺腺がんなどの増殖に都合が良い、ということです。
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
71 ：病弱名無しさん[]：2023/05/13(土) 19:43:00.40 ID:04zDpt6h0
>>70
省16
979: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)19:44 ID:YXRavVpT0(3/7) AAS
>>978
↑
古参の荒し>>8-9なので透明あぼーん推奨
980(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)19:46 ID:YXRavVpT0(4/7) AAS
ホルミシス>>10
酸化還元は程度が分からないと良し悪しも分からないということです
健康ネタを知ろうとしたら、小学生でも知ってる「野菜も食べましょう」レベルに戻ってしまったというオチ
「酸化ストレス」を考え直そう！
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
還元ストレス〜抗酸化物質の負の側面〜
外部ﾘﾝｸ[html]:bukai.pharm.or.jp
抗酸化物質、摂り過ぎは有害のおそれ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nibiohn.go.jp
熱産生を抑えるホルモンを発見 ～抗酸化が逆にストレス!? 還元ストレスを提唱～
省3
981: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-vgKx [210.153.130.114]) 2023/11/03(金)22:40 ID:YXRavVpT0(5/7) AAS
自分自身の酸化還元状態なんか分からないから、ブロッコリースプラウトは毒だから窓から投げ捨てろという要約動画も非公開にするほどトンデモじゃなかった
>>980
＞スーラパン准教授らによると、2019年の調査で、米国人の約77％が毎日サプリメントを摂取しており、そのうち約58％の人がマルチビタミンの形で抗酸化物質を摂取していると指摘している。
＞したがって、自分自身の酸化還元状態を知らずに抗酸化物質を慢性的に摂取すると、抗酸化ストレスを引き起こす可能性があり、病的な状態を誘発し、徐々に心臓へ損傷を与える可能性がある。
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