[過去ﾛｸﾞ] ■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド63■ (689ﾚｽ)
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3: 2023/08/14(月)10:28 ID:bpm53Bl10(1) AAS
>>2
スレの意味を知らずにあちこちレスしてる奴
4: 2023/08/14(月)16:13 ID:pIBYBIVn0(1) AAS
平和だな
5(1): 2023/08/15(火)13:34 ID:uCWUx7O20(1/2) AAS
▼健康的な食事
野菜、全粒穀物、大豆、魚、豆類、ナッツ類、海藻、果物などの健康的な食品をバランス良く食べ、糖質や脂肪の多い加工食品や、動物性脂肪の多い加工肉や赤身肉は食べ過ぎない。
朝食を毎日食べ、高カロリーの食品の間食はしない。適正な体重を維持する。
▼ 運動を習慣として行う
運動には「血糖値が下がる」「血圧を下がる」「中性脂肪が減る」「肥満を改善できる」など、さまざまな効果がある。
ウォーキングなどの中強度の運動を週に2.5時間(1日30分程度)以上、または75分間の高強度の運動を行うのが目標。
▼ 座ったまま過ごし時間を減らす
運動以外にも、仕事や家事などで、なるべく体を活発に動かすようにする。
座ったまま過ごし時間が長引いたときには、ときどき立ち上がって体を動かす。テレビの視聴時間は1日4時間未満に制限する。
6(2): 2023/08/15(火)13:34 ID:uCWUx7O20(2/2) AAS
▼適度なアルコール摂取
肝臓障害は断酒
適度なアルコール摂取量は、男性は1日2ドリンク(純アルコール換算で20g)まで、女性は1日1ドリンク(同10g)まで。
アルコール量20gは、ビール(ロング缶)1本(500mL)、チューハイ(レギュラー缶)1本(350mL)、日本酒1合(180mL)、焼酎1杯(100mL)、ワイン2杯(120mL)、ウイスキー2杯(60mL)に相当する。
アルコールの適量には個人差があるので、どの程度のお酒の量で自分がどんな状態になるかを知っておくことも大切。
肝臓障害は断酒
▼ 睡眠をしっかりとる
睡眠時間は1日に7～9時間が理想的。
不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などのリスクも高まる。
寝つきの悪さは生活スタイルを見直すことで改善できる。不眠に悩む人は専門家に相談を。
省6
7: 2023/08/15(火)13:42 ID:5SxkOK4M0(1) AAS
>>6
アルコールは20g【まで】であり、飲酒を推奨されてはいません。
【アルコールの適量には個人差がある】とあるように、肝臓障害がある人は断酒です。
8: 2023/08/15(火)14:09 ID:XXhVvlvw0(1/49) AAS
買いました
9: 2023/08/15(火)14:09 ID:XXhVvlvw0(2/49) AAS
ほら、ほら、出ちゃう？出ちゃうの？
10: 2023/08/15(火)14:09 ID:XXhVvlvw0(3/49) AAS
すみません、sageでお願いします
11: 2023/08/15(火)14:09 ID:XXhVvlvw0(4/49) AAS
数秒おきにちょんちょん弾いてみて
12: 2023/08/15(火)14:10 ID:XXhVvlvw0(5/49) AAS
こんなに濡れてるのはじめて、
13: 2023/08/15(火)14:10 ID:XXhVvlvw0(6/49) AAS
はあはあ…。
14: 2023/08/15(火)14:10 ID:XXhVvlvw0(7/49) AAS
そのまま、指先でクリを弄り始める
15: 2023/08/15(火)14:10 ID:XXhVvlvw0(8/49) AAS
可能ならそのまま四つん這いになって
16: 2023/08/15(火)14:10 ID:XXhVvlvw0(9/49) AAS
もうちょっと待った方がいいと思うけど…
17: 2023/08/15(火)14:10 ID:XXhVvlvw0(10/49) AAS
ちょうど良いのがないから指いれるね
18: 2023/08/15(火)14:10 ID:XXhVvlvw0(11/49) AAS
次第にんちんを扱くスピードを速くしていく
19: 2023/08/15(火)14:10 ID:XXhVvlvw0(12/49) AAS
そうでしたね、ごめんなさい。
20: 2023/08/15(火)14:11 ID:XXhVvlvw0(13/49) AAS
手コキされるの好きですけど・・・お姉さんの手コキが一番良くて。
21: 2023/08/15(火)14:11 ID:XXhVvlvw0(14/49) AAS
外は寒すぎてごめんなさい
22: 2023/08/15(火)14:11 ID:XXhVvlvw0(15/49) AAS
どこかにディルド立てて膝立ちでパンツ越しに素股しようね
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