[過去ﾛｸﾞ] ☆高血圧を語ろう・149 (1002ﾚｽ)
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1(7): 2023/09/10(日)19:29:17.69 ID:jdW8Y5bq0(1/5) AAS
■高血圧
外部ﾘﾝｸ[html]:www.ketsuatsu.net
高血圧症を改善するための運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.e-healthnet.mhlw.go.jp
高血圧と食事の関連
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
生活習慣の修正
外部ﾘﾝｸ:minds.jcqhc.or.jp
酒は控え、タバコは止め、ストレスは解消、キチンとした食事と毎日運動で内臓脂肪を減らしましょう。
さもないと脳や心臓で出血して倒れ、身体障害者になりますよ。
省13
142(3): 2023/09/17(日)11:42:13.69 ID:Gfn3O9qN0(1) AAS
>>140
コーヒーはむしろ血圧下げるってネスレだかUCCのサイトに書かれてたぞ
コーヒーと血圧の関係については、近年、大規模研究により、1日３～6杯のコーヒーを習慣的に摂取することで、習慣的に摂取していない人に比べて、高血圧リスクを低下できるという報告がなされました。
コーヒーに含まれているコーヒーポリフェノール（クロロゲン酸）は、抗酸化作用により、酸化ストレスに繰り返し曝されてきた血管壁を修復し、高血圧を改善することが期待されています。
かつては、コーヒー摂取によって、カフェインが体内に取り込まれ、血中のアドレナリン濃度が上昇し、急性な血圧上昇が報告されていました。
しかし、この血圧上昇は一時的なものであり、習慣的な摂取が高血圧のリスクになることは考えにくいようです。コーヒーの適切な摂取量は、カフェインの過剰摂取を避けるためにも、1日3杯程度が良いでしょう。
また、肥満が気になる方は、ミルクやお砂糖の量にも気をつけましょう。
しかし、なぜコーヒーが高血圧や様々な疾患を予防するのかは未だにわかっていません。ポリフェノール以外にも血圧を降下させる作用があるかもしれません。
もし、疾患予防を発揮している成分の特定ができれば、その成分に特化したコーヒー飲料が開発できるかもしれません。
153: 2023/09/17(日)16:33:09.69 ID:rhgdl7Nb0(2/2) AAS
>>1から見ればわかる
187: 2023/09/19(火)16:21:28.69 ID:YQmnM0PV0(3/3) AAS
ちな測定は夕方で、脈拍は110
睡眠不足が続いてたからかな
203(2): 2023/09/20(水)12:44:06.69 ID:uumRvO/b0(1) AAS
>>202
1945年にアメリカ合衆国のルーズベルト大統領が脳出血で倒れ、血圧が300/190mmHgであったとされています。当時は高血圧症の治療などはなく、現在よりもはるかに脳卒中が多かったです。
1945年にクリミア半島のヤルタで戦後処理を話し合ったルーズベルト、スターリン、チャーチルは全員脳卒中で命を落としました。
ルーズベルト大統領の脳出血以降、アメリカ合衆国を中心に血圧についての関心が高まりました。
高血圧には様々な要因が関与していますが、中心的な原因は塩分です。
実際ブラジルやオーストラリアの原住民ヤノマモインディアン、アボリジニにエスキモー、ピグミー族などの原住民達は高血圧症の方は存在しません。
いずれの民族も塩分摂取量が1日0.5-3gと非常に塩分摂取量が少ないです。人類の必要な塩分摂取量は1日0.5-2.5gと言われています。
日本を始めとした先進国では、塩分摂取量が1日6-10g程度と言われています。
先進国では食料を採取してから実際に食べるまで、一定の時間がかかります。食料の保存のために塩分を使用することとなり、それぞれ食文化を形成しています。
平均的な日本人男性は1日10.9gの塩分を摂取しています。
省2
223: 2023/09/21(木)08:57:28.69 ID:fhH9CZ/x0(2/2) AAS
>>221
やっぱ薬の効果がもう出てるのね。
禁酒、食生活変えてかなり辛いけど体重減ってきたの嬉しいから頑張るしかないっすわ。
345: 2023/09/26(火)13:24:13.69 ID:qPxW1Wmc0(1) AAS
>>343
そんな事では無い
知らないくせに断定するな
584(1): 2023/10/10(火)09:00:33.69 ID:3pTWpYiq0(1) AAS
薬飲みだしてから下100はなくなったけど、
90～95を彷徨ってる。上は135以下。
色々やったけど下がどうしても下がりにくい。決定打がほしい。
632: 2023/10/13(金)19:11:59.69 ID:+30KGMpC0(4/4) AAS
>>630
寒暖差疲労でしたね
訂正します。
966(1): 2023/10/27(金)07:48:55.69 ID:o/UxMWhb0(1) AAS
>>965
違うって書いてあるじゃん
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