[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
583: 2023/12/05(火)18:02 ID:o+V7Lrkg0(3/5) AAS
>>578
以前に貼ってますが、インスインが多いと脂肪の利用が低下します。この前提があるだけで体脂肪や肝臓脂肪のコントロールに影響を与える話ですよね。
584: 2023/12/05(火)18:25 ID:o+V7Lrkg0(4/5) AAS
インスリン増加が先か肥満が先か？
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
肥満がインスリン抵抗性を引き起こすのではなく、インスリン過剰分泌が肥満を引き起こすのです。ただ、インスリン抵抗性が高くなっても必ずしも肥満になるわけではありません。特に我々アジア人（特に男性）では痩せているのにインスリン抵抗性が高い場合があり、2型糖尿病や心血管疾患になるリスクが高くなります。
585: 2023/12/05(火)18:29 ID:o+V7Lrkg0(5/5) AAS
肥満はインスリンの影響が大きいです。
運動前の糖質摂取は脂肪をエネルギーにしにくくなる
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
このように運動前の糖質摂取は運動中の脂肪の酸化を低下させます。逆に言えば空腹のまま運動した方が効率的に脂肪をエネルギーに変えることができます。運動前の糖質摂取は8時間の間、全脂肪酸化を約30％低下させるという報告もあります。0.8g/kgという量（50kgの体重で40g）の糖質でもかなり脂肪をエネルギーにしにくくなります
586: 2023/12/05(火)19:48 ID:3ut82p8c0(5/6) AAS
立ち食いは行儀悪いという価値観をやめるべき
食後に椅子に座らなければエネルギー消費が1割増える
外部ﾘﾝｸ:www.searchmytrial.com
著者らは以上の総括として、「食後に立位で過ごすことで、糖代謝への影響は生じないが、エネルギー消費は有意に増大することが確認された」と結論付けている。
なお、立位によりエネルギー消費が10.7±4.6％増えるという結果を基に、1日に4時間の座位を立位に置き換えた場合の影響を試算すると、エネルギー収支が38.4kcalマイナスになり、これを毎日続ければ1年間で体脂肪量1.6kg減という効果が予測されるという。
587(1): 2023/12/05(火)23:54 ID:3ut82p8c0(6/6) AAS
>>575が有料記事だったので無料記事↓
細胞が若返るオートファジー機能 活性化で老いを抑制
外部ﾘﾝｸ:www.nikkei.com
前述したように、空腹状態もオートファジー活性を高めるが、「ちまたで流行している16時間断食というのは、長時間空腹状態を作るために、再び食事をした後に血糖値が急上昇する危険がある。
また、16時間断食しないとオートファジーは起きないと書かれた本があるが、関係者に問い合わせたところ直接的な根拠はなかった。マウスの実験では6時間の絶食でオートファジー上昇が起こる。
それに、そもそも食事と関係なく常に少しずつ起こっているオートファジーによる新陳代謝が重要であることを思い出してほしい。そして、有害物が現れたときには、満腹でもオートファジーは上昇する」（吉森栄誉教授）。
あなたの生命を支える機能「オートファジー」細胞自らが栄養を供給！
外部ﾘﾝｸ:gendai.media
また16時間断食しないとオートファジーは起こらないと思っている人もいるようだが、マウスなどでは絶食6時間でオートファジーが活発化するし、そもそも次の項で述べるように飢餓状態じゃ無くても普段からオートファジーは少しずつ起こっていて、それが健康維持にとても大事なのだ。
588: 2023/12/06(水)15:02 ID:FaxzfQ680(1) AAS
>>587
うるせー
589: 2023/12/06(水)15:11 ID:PNBQeqYh0(1/17) AAS
うるせーのはあなたが生活習慣を軽視するような書き込みをするからでしょうに
590: 2023/12/06(水)15:40 ID:30vJ4s6B0(1/3) AAS
運動の質とHDLの質
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
有酸素運動はスポーツの種類やBMIに関係なく、HDL粒⼦サイズ、apoA-I濃度、HDLコレステロール値、抗酸化活性が増加する可能性があることを⽰しています。
一般的にはHDLの大きさは大きい方が良いと考えられていますが、私はこれも質の問題ではないかと思っています。つまり、apoA-IIがあって大きいHDLは質が悪いのではないかと考えています。
apoA-IIが多いとPON-1と抗酸化活性の低下が起きる可能性があります。そうすると、ハンマー投げや重量挙げなどの運動の質はHDLの質を下げていると思われます。
筋トレ＋糖質摂取だといくらHDLコレステロール値が高くても要注意でしょう。
省1
591: 2023/12/06(水)16:21 ID:hdOH+UXO0(1/7) AAS
正直なところ、ソースってあまり出したくないのよな
聞かれれば出すけど、5chって今、情報収集してる人ってほとんど居なくて、こちらがいつも情報提供ばかりの割に得るものがないっていうか
それで嫌なやつも多いわけじゃん？
やっぱり情報は書き込まないほうが良かったなって後悔ばかりでな
スレ主はその辺ムカッとこない？いろんなスレでボロカスに言われているけど、コイツラに教えることは何もねえ！ってならない？
心が狭いと言われればそうなんだけどさ
592: 2023/12/06(水)16:23 ID:hdOH+UXO0(2/7) AAS
以前はよくソース付きで色々と書き込んでいたんだけど、今はソース貼ることはまったくないな
593: 2023/12/06(水)16:26 ID:PNBQeqYh0(2/17) AAS
ソースを出すほうがむしろスカッとするのでは？
嫌なやつはどうせ煽って逃げるんでしょうから笑
594: 2023/12/06(水)16:29 ID:hdOH+UXO0(3/7) AAS
嫌なやつは情報を得て、こちらはイラつきだけが残るんよな
595(1): 2023/12/06(水)16:32 ID:PNBQeqYh0(3/17) AAS
有料記事じゃあるまいし検索結果を貼るだけでしょう
596: 2023/12/06(水)16:39 ID:hdOH+UXO0(4/7) AAS
>>595
ネットの海から有益な情報を拾ってくるって結構労力と時間使うんだよ
597(1): 2023/12/06(水)16:42 ID:PNBQeqYh0(4/17) AAS
そういえば
せっかく検索した結果が無駄話で流され続けるから備忘録スレで独立させたような気もしますね
598: 2023/12/06(水)16:49 ID:hdOH+UXO0(5/7) AAS
スレ主は、このスレに健康情報のアドレスや文章をコピペしまくって、このスレ自体を個人のメモ帳として使ってる感じだよな
必要なときはグーグル検索でこのスレを検索するみたいな
だからみんなにもこのスレに情報を書き込んでほしいみたいな感じ？
599: 2023/12/06(水)16:54 ID:PNBQeqYh0(5/17) AAS
感じじゃないですけど？
備忘録（びぼうろく） とは？ 意味・読み方・使い方
備忘録（びぼうろく）とは。意味や使い方、類語をわかりやすく解説。忘れたときの用意に用件などを書きとめておく帳面。メモ。
名無しを良いことに、いつまでもコンビで煽り合ったり馴れ合ったりしてるくらいならこのスレで健康ネタを書き込めば良いのにとは思います
600(1): 2023/12/06(水)17:35 ID:PNBQeqYh0(6/17) AAS
☆高血圧を語ろう・151
2chｽﾚ:body
3: 病弱名無しさん sage 2023/12/06(水) 03:30:54.16 ID:TMaSoUvK0
なるほどねぇ
【医者が教えない血圧のメカニズム...医療統計学のプロが教える「高血圧＝不健康」のカラクリ(東海大名誉教授 大櫛陽一)】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
601(2): 2023/12/06(水)17:37 ID:PNBQeqYh0(7/17) AAS
例えば↑で↓も知りましたね
外部ﾘﾝｸ:rainafterfine.com
大櫛陽一先生の、高血圧を下げる・新食事法を読みました。
1998年に最初に考案されたDASH食は、低脂質、高炭水化物でしたが、治療効果が不十分であったために2010年に新DASH食が提案されました。
高血圧や肥満の原因は炭水化物であると結論されて、新DASH食では、高脂質、低炭水化物に変更されました。
米国科学アカデミーは、安静時に脳と赤血球で1日に130gの糖質が消費されると計算しました。
さらに、1日の平均運動消費より1日に60gの糖質が筋肉で使われるので、合計で1日に130g＋60g＝190gの糖質量が適量であると算出しました。
（ケトン体を使える人は、糖質の適性量はこの190gより少なくなると考えます）
602: 2023/12/06(水)19:21 ID:kwfpCM1W0(1) AAS
>>601
今日も狂ってますね
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 400 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.012s