【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】

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827:  [] 2023/12/13(水) 13:43:08.40 ID:tSYl1Qi+0

fmdというと
↓の1.と4.な感じですかね

☆高血圧を語ろう・127
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1632938578/344
344: 病弱名無しさん  2021/10/07(木) 22:09:36.60 ID:jLg+XpP00
>>343
すでに書いてますが

私の最新版、超健康的な毎日の食事メニューを紹介しよう

1. 野菜スムージー
大根、人参、トマト、キャベツ、豆乳100g、レモン汁10g、りんご酢10gを
ミキサーにかけ、オリーブオイル5gを加えたもの

2. 鶏の胸肉と様々な野菜を煮たもの
鶏の胸肉、ぶなしめじ、わかめ、アボガド、アスパラガス、水菜、白菜、
かぼちゃを煮たものを作り置きしておき、食べる際にSBのカレー粉赤缶を
まぶして食べる。塩味は、乾燥わかめに含まれている塩分のみ。

3. じゃがいもとイワシ缶
じゃがいもを大量に蒸して冷蔵庫で保存しておき、一日に二個程度食べる。
じゃがいもに、タマネギ半個と、ナチュラルチーズを加えて電子レンジで温め、
最後にイワシ缶とオリーブオイルを加えて食べる。

4. 自家製ヨーグルトと果物各種
自家製ヨーグルト180gに、エルサンクのミューズリー40g、レーズン30g、
シャインマスカット三粒、リンゴ半個、デーツ一個、クコの実10粒、
ブルーベリー10gを加え、蜂蜜大さじ一杯と、すりごまをかけて食べる。
糖質はほぼ、このデザートから摂取する。

以上の四皿を、一日一回よくかんで食べる。

食後の間食に、純ココアを豆乳で温め、蜂蜜を加えて飲んだり、
アーモンド30gをつまんだりする。

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https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1632938578/402
402: 病弱名無しさん  2021/10/08(金) 22:06:27.78 ID:l2IjHYgn0
実際に私が食べている食事をお見せしよう。

https://imgur.com/vqbaSOD
https://imgur.com/y89J7qH

たまには変化を加えて肉をがっつり食うこともある。

https://imgur.com/AnYYDhr

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/827