【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】 (360ﾚｽ)
上下前次1-新
327: 11/12(火)21:16 ID:L1UdeEly0(5/7) AAS
>>326
↑
エロ袋>>10
328(1): 11/12(火)21:18 ID:L1UdeEly0(6/7) AAS
無農薬なら生ゴミはほとんど出ないし、一物全体>>4で健康にも良いと
70代、節約家のムダのない「リアルな食生活」。果物の皮や種も食べてゴミも減る
news.yahoo.co.jp/articles/61d97f03dfe2c9fba993069bcf82c02b1b30c4a8
できるだけムダを省くという節約家ならではの精神はもちろんありますが、果物や野菜は、皮や皮と果肉との間にも大事な栄養が潜んでいるので、なるべく皮ごと食べることにしています。リンゴやブドウはもちろん、キウイの皮にも栄養が含まれているそうです。
また、ポリフェノール満載の柿の皮や、桃や柑橘類全般の皮も食べます。冬ミカンも夏ミカンもハッサクもイヨカンも国産レモンもユズもカボスも皮ごと食べます。もちろんよーく洗うことが大事であり、できるだけ無農薬のものを選び、新鮮なうちに食べるようにしています。
野菜ならダイコン、ニンジン、サツマイモ、長芋、レンコンはもちろん。里芋も毛羽立ち部分は削ぐもののほとんど丸ごと。ゴボウもショウガも、ソラマメは中皮も食べるほどです。
次に私が種まで食べるものには、ゴーヤにピーマンにカボチャにユズ。ワタまで食べるのがゴーヤを筆頭に、メロンやスイカやカボチャです。芯や軸まで食べるのは、キャベツにシイタケにブロッコリーにカリフラワー。トウモロコシを電子レンジで加熱したとき芯が食べられることに気づいて以来、ほかの野菜と炒めたりスープ類に混ぜることにしました。
また長ネギの青い部分も決して捨てません。ダイコンやニンジンやカブの葉も貴重な食材。葉物類は、料理のかさを増すこともできる絶品ですよね。豆苗やブロッコリーの新芽などは、根の少し上からカットしてお水を注いでおくと、伸びて二度は食べられることになりますね。
またエノキダケの石突は、末端1cmくらいですから、そこだけをカットして残りの栄養はいただきます。トゲトゲのあるガクも私にはまたとない食感なので食べます。セロリの先端の葉は、当然食べます（笑）。
私はゴミの量が増えることにもケチなので、野菜類ばかりでない一匹魚を煮焼きした場合など、シッポまで私の口に入ります。食べにくさを違和感とは思わずに、食べごたえだと考えたいものです。また魚の内臓もおいしいですね。
329: 11/12(火)21:29 ID:L1UdeEly0(7/7) AAS
土を洗えば削がなくても食べられるがな
>>328
＞里芋も毛羽立ち部分は削ぐもののほとんど丸ごと。
330: 11/13(水)18:17 ID:xskgaUvL0(1/7) AAS
自炊の見た目なんてそんなもの
飯島直子（56）「見た目、まずそうですが」出張から帰ってきて作った具だくさんな料理を公開
www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2024/11/12/gazo/20241112s10041000198000p.html?screen=1
331: 11/13(水)18:38 ID:xskgaUvL0(2/7) AAS
目立たないだけで、お菓子そのものにネガティブな影響がある
10～20代はおせんべいを買わない？ 老舗企業が“お菓子”離れを食い止めるために見出した“エンタメ性”
news.yahoo.co.jp/articles/c64f3a84b798e3fa9f6fb330eb9a7d85b4eddd15?page=2
健康志向の高まりから、様々なカテゴリーで需要が右肩上がりしている機能性表示食品。
近年、機能性表示食品を摂取したことで健康被害を訴える問題も発生したが、食品に限ってはこの問題に関するネガティブな影響はほとんどないと明かす。
「お茶などの飲み物や、お菓子類で機能をうたっているものに関しては、季節によって変動がある程度で、通常と変わらない動きを見せています。
お客様としては、お菓子を選ぶときに機能性表示食品であるか否かは、そこまで気にされておらず、食品においては、機能性表示食品＝ネガティブな事案には繋がらないと考えています」
332: 11/13(水)18:43 ID:xskgaUvL0(3/7) AAS
>>84
歯周炎になってしまったなら、これが正解
【糖尿病を悪化させる歯周病】寝酒をしてそのまま眠ると歯周病進行の原因に 重要なのは、歯垢の除去と毎日の歯磨き【医師が解説】
news.yahoo.co.jp/articles/c5ace78f3e59353b9a46f4a3f76a1af0cc836e85
歯周病の最も重要な治療は、歯垢の除去と毎日の歯磨きです。ポケットの中に付着している歯垢は、歯周病専門クリニックで歯科医師や歯科衛生士に定期的に除去してもらう必要があります。これにより炎症が収まり、歯周組織の破壊を食い止め歯が抜けるのを防止することにつながります。
また、日常的にできることは歯を磨くことです。歯と歯肉の境界付近をしっかり磨き、プラークを取り除きます。さらに歯肉をマッサージすることも大切です。このため歯磨きには2種類の歯ブラシを用意して使い分けることがポイントになります。
歯の表面をみがく歯ブラシは、歯の表面にフィットして、しっかりプラークを落とすことができるものを選びます。歯ブラシがあまり固すぎると、歯の表面のエナメル質を削ってしまうこともあるので注意が必要です。普通の硬さのものを選びましょう。
もう1つのポイントは歯肉用歯ブラシです。毛先が細くポケットに入り、中の歯垢を掻きだすことができるタイプを選ぶようにしましょう。ブラシの毛先を直接歯肉に当ててマッサージして引き締めることで、歯周病原菌が体内に侵入するのを防ぎます。
333: 11/13(水)19:11 ID:xskgaUvL0(4/7) AAS
日本人の遺伝子が酒に弱く｢進化｣した納得の理由
コメを食べてきた日本人の腸に起こった変化
toyokeizai.net/articles/-/578311?page=2
飲んだアルコールは肝臓で分解されてアセトアルデヒドという有害物質に変わりますが、酒に弱い人はアセトアルデヒドを分解する酵素を作る力が低いため、アセトアルデヒドが体に長くたまります。
水田は実りをもたらす一方で、古い時代にはさまざまな病原体の温床となりました。たとえば、肝臓に重い障害が起きる日本住血吸虫症（にほんじゅうけつきゅうちゅうしょう）は、水田や湿地に暮らすミヤイリガイという小さな貝が媒介します。
貝の中で増えた日本住血吸虫の幼虫は水温が上がると水中に泳ぎ出し、素足で水田に入った人の皮膚から侵入します。
高熱を繰り返すマラリアも同様です。マラリアを媒介するハマダラカの幼虫も水田や湿地で暮らし、成虫が人から吸血する際にマラリアの病原体が人の体に入ります。
酒に弱い日本人は有害物質アセトアルデヒドが血液に多くとけているため、侵入した病原体が活発に活動できない可能性があります。その結果、酒に弱いほうが生きのびやすかったのではないかという説が提唱されています。
334(1): 11/13(水)21:03 ID:iZyB39xJ0(1) AAS
AA省
335(1): 11/13(水)21:09 ID:xskgaUvL0(5/7) AAS
>>334
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エロ袋>>10
336(1): 11/13(水)21:10 ID:xskgaUvL0(6/7) AAS
簡単に断酒できる四毒
さすが尾ひれはひれがついて広まるパワーワード
【四毒】抜き生活で起こった心と身体の変化をご報告します
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
337(1): 11/13(水)21:39 ID:xskgaUvL0(7/7) AAS
サイレントマニュピレーションは麻酔頼みの力技だから古い治療法かと勝手に思ってたが最近なのか
感謝してる歌島医師がやりたがらないサイレントマニュピレーション推し番組
【20代でも発症】強烈な痛み襲う五十肩「老化とは関係ない」「なぜ起きるか全くの謎」医師に聞く｜ABEMA的ニュースショー
youtu.be/QGgPlaXMnAw?t=1033
特集：実践！ サイレント・マニピュレーション─五十肩症候群の新しい治療法
No.5084 (2021年10月02日発行) P.18
jmedj.co.jp/journal/paper/detail.php?id=18121
x.com/pedro0507/status/1855544158573977854
歌島大輔@医師/新刊「肩すご」好評発売中
@pedro0507
省13
338: 11/14(木)15:32 ID:WTnQZ+fB0(1) AAS
最後は死んで全て終わってしまう
339(2): 11/14(木)15:53 ID:Y1cGyEB60(1/9) AAS
市販アーモンドとビターアーモンドの区別がついてないのが駄目
市販アーモンドより健康マニアが好む亜麻仁のほうが駄目
ちなみにトンデモ系はがん治療であえてアミグダリンを摂取する
www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu05630390464
シアン配糖体は、植物ベースの食品(杏子、杏子の仁(アプリコットカーネル)、ビターアーモンド及び亜麻仁など)に天然に存在する化合物である。
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その58
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1727025078/463
463: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW 2318-z/Qb) 2024/11/14(木) 12:39:05.48 ID:sQ8XIUGk0
アーモンド駄目だ。
ビターアーモンドにはシアン化合物であるアミグダリンが多く含まれており、大量に摂取すると中毒症状を引き起こす可能性があります。一方、スイートアーモンドにはアミグダリンは含まれていませんが、シアン化合物が検出された事例もあります。
340(1): 11/14(木)16:00 ID:Y1cGyEB60(2/9) AAS
抽出・濃縮しなくても毒になるものはある
>>339
ビワの種 アミグダリン体内で分解されると青酸 粉末食品食べないで
www.nhk.or.jp/shutoken/newsup/20230217a.html
〇天然＝安全なのか
自然や天然、ナチュラルという表現は体に優しく、良いものだというイメージを持ちがちだ。
しかし、自然界にはふぐの毒に代表されるように体に害を及ぼすものが多く存在しており、天然という言葉自体が『安全』を意味しているわけではないことをぜひ知っておいてもらいたい。
糖尿病総合スレッドpart389【本スレ】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1727940003/820-821
820: 病弱名無しさん 警備員[Lv.4][新芽]sage 2024/11/14(木) 01:39:03.86 ID:sWHBsRx10
省22
341(1): 11/14(木)19:59 ID:vcSCWVOj0(1/3) AAS
AA省
342(1): 11/14(木)20:03 ID:Y1cGyEB60(3/9) AAS
>>341
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自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人をエロ袋に認定する5ch依存症のエロ袋>>10
343(2): 11/14(木)20:04 ID:Y1cGyEB60(4/9) AAS
不自然な【ストレス・運動・食事】が原因で、女性ホルモンが不自然に減ってるのでは？
《女性の心と体を救う「性差医療」》体格やホルモンバランス、働き方や生活習慣など「男女の違い」を反映した医療が進化している
news.yahoo.co.jp/articles/59a5fe971f50ee6054f8352ac4f7fd2f390a6a40?page=3
近年は、閉経後10年を過ぎてから目立って増えてくる動脈硬化性疾患（心筋梗塞や脳卒中）や骨粗しょう症に伴う骨折、さらには認知症に対する発症予防効果が期待されている。
「重要なのは、HRTを始めるタイミングです。60才を過ぎてから、あるいは閉経後10年以上経ってからHRTを始めても、メリットは極めて少ないことが明らかになっているからです。
一方、50代あるいは閉経後10年以内にHRTを行った場合は、心筋梗塞や狭心症の発症リスクと、全死亡リスクが30～48%低下するほか、女性の寝たきり要因トップ5に入る股関節の骨折リスクが33%低下することが示されています」
認知症の予防効果については明確な結論は出ていないが、少なくともHRT経験者の認知機能の低下スピードは、非経験者に比べ遅いこともわかってきた。河野さんは循環器専門医の立場からこう解説する。
「結論からいうと、頑固な動脈硬化が完成してしまう前、つまり血管がまだ若い45～55才くらいでHRTを行うのは有益です。
344(1): 11/14(木)20:05 ID:Y1cGyEB60(5/9) AAS
>>343
www.nhk.or.jp/minplus/0029/topic063.html
更年期症状の一番の原因は、女性ホルモン“エストロゲン”の急激な低下です。
「ホルモン補充療法（Hormone Replacement Therapy＝HRT）」は、このエストロゲンを薬で補う治療法です。
少量のホルモンを補うことでエストロゲンの減少程度をゆるやかにし、徐々に身体を慣らせば、症状が治まるというものです。
www.fujingaho.jp/lifestyle/beauty-health/g34613782/foods-help-the-menopause/?slide=3
植物性エストロゲンは、さまざまな種子、ナッツ、果物、大豆、オーツ麦、大麦、マメ科の植物そして、レッドクローバーなどのハーブのサプリメントにも含まれています。
研究によれば、植物性エストロゲンを摂ると、体内でエストロゲンが作られているように見せかけることができるので、更年期症状を緩和すると言われています。
こうした食べ物を食事で積極的に摂ることで、更年期症状が改善されたという声もあります。
閉経後は大豆および大豆製品を食べたほうがいいという説が一般的ですが、まだ議論の余地もあり、大豆が更年期に与える影響の研究もさまざま。
省7
345(1): 11/14(木)21:03 ID:vcSCWVOj0(2/3) AAS
AA省
346(1): 11/14(木)22:03 ID:Y1cGyEB60(6/9) AAS
>>345
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自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人をエロ袋に認定する5ch依存症のエロ袋>>10
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