【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】

【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】 (360ﾚｽ)
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344(1): 11/14(木)20:05 ID:Y1cGyEB60(5/9) AA×
>>343

344:  [] 2024/11/14(木) 20:05:09.38 ID:Y1cGyEB60

>>343
www.nhk.or.jp/minplus/0029/topic063.html
更年期症状の一番の原因は、女性ホルモン“エストロゲン”の急激な低下です。
「ホルモン補充療法（Hormone Replacement Therapy＝HRT）」は、このエストロゲンを薬で補う治療法です。
少量のホルモンを補うことでエストロゲンの減少程度をゆるやかにし、徐々に身体を慣らせば、症状が治まるというものです。

www.fujingaho.jp/lifestyle/beauty-health/g34613782/foods-help-the-menopause/?slide=3
植物性エストロゲンは、さまざまな種子、ナッツ、果物、大豆、オーツ麦、大麦、マメ科の植物そして、レッドクローバーなどのハーブのサプリメントにも含まれています。
研究によれば、植物性エストロゲンを摂ると、体内でエストロゲンが作られているように見せかけることができるので、更年期症状を緩和すると言われています。
こうした食べ物を食事で積極的に摂ることで、更年期症状が改善されたという声もあります。
閉経後は大豆および大豆製品を食べたほうがいいという説が一般的ですが、まだ議論の余地もあり、大豆が更年期に与える影響の研究もさまざま。

vegetable.alic.go.jp/yasaijoho/wadai/0504_wadai1.html
他に骨代謝改善作用、ホルモン代謝への作用の報告がある。女性ホルモンであるエストロゲンと化学構造が似ているフィトエストロゲンが、カリフラワー、ブロッコリー、エンドウ類、大豆に含まれている。
閉経後の女性のホルモン代謝に影響を及ぼしている可能性が示唆されている。また大豆イソフラボンは更年期にみられるのぼせの症状を軽減するという報告と軽減しないという報告がある。

xn--ickeo5v2c.jp/about/detail_20180607_04.html
46名の女性を対象に行われた今回の臨床試験。
「エクオール摂取」のグループと「ホルモン補充療法」のグループで結果を比較検証したところ、女性ホルモンを投与する補充療法の方が特に汗、ほてりについて1ヶ月目の早い段階で改善効果が見られるものの、3ヶ月目にはエクオールでもほぼ同等に近い改善効果が確認されました。
薬剤ではなく、副作用もない栄養補助食品として摂取できる成分でありながらのこの結果は、更年期症状に悩む女性にとって朗報です。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/344

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