【勃起不全】治療運動スレ45チン目【ED】 (668ﾚｽ)
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414: 11/06(水)07:13 ID:8e6wcA+p0(1/4) AAS
>>399
ウォーキングは歩幅、速度が大事
いつもと同じ歩き方でウォーキングをしても負荷がかからないから歩いてるだけになる
歩幅を広げる意識で少し速目にウォーキングすると心拍数が上がって負荷も上がるから効果が出る
あとはインソールにこだわると効果が一気に上がる
415: 11/06(水)07:23 ID:8e6wcA+p0(2/4) AAS
勃起不全で筋トレしたいなら最初はサンドステッパーから始めるのがいい
不安定な足場に立つだけで重心バランスを取ろうとしてインナーマッスルを中心に筋肉を使わされる
だからサンドステッパーに立ったままテレビを見てるだけでいいし
肛門に力を入れてたり抜いたりすることで効率的にPC筋やBC筋を鍛えられる
足踏み運動やスクワットもすれば更にいい
薬を飲むにしても下半身の筋肉がちゃんとあるだけで効きが良くなるし
やらないよりやったほうがいいな
419: 11/06(水)12:04 ID:8e6wcA+p0(3/4) AAS
>>417
空気式でやるときは2つ買って左右の足で別々にするといいよ
それで似たような効果が出せるから
420: 11/06(水)12:06 ID:8e6wcA+p0(4/4) AAS
>>416
砂浜みたいな不安定な足場だと体がバランスをとろうとして体幹がしっかり働くからね
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