[過去ﾛｸﾞ] 【勃起不全】治療運動スレ45チン目【ED】 (1002ﾚｽ)
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687: 2024/12/01(日)22:47 ID:lFmrof+M0(1/6) AAS
コーヒーには、ミネラルの吸収を阻害する作用があります。特に、鉄や亜鉛、マグネシウム、カルシウムなどの吸収を妨げ、鉄欠乏性貧血や心身のコンディションの低下を引き起こす可能性があります。
コーヒーに含まれる成分がミネラルの吸収を阻害する仕組みは次のとおりです。
タンニン
コーヒーに含まれるポリフェノールの一種で、鉄分と一緒に摂取すると鉄分の吸収を妨げます。
カフェイン
腎臓でのマグネシウムの再吸収を抑制し、尿へのカルシウムの排泄を増やします。
688: 2024/12/01(日)22:50 ID:lFmrof+M0(2/6) AAS
瞑想と、体操やストレッチ、筋トレを組合せたのがヨガや太極拳な
東洋の数千年の歴史が生み出した健康法
自律神経を改善させるトレーニングがこれら
689: 2024/12/01(日)22:54 ID:lFmrof+M0(3/6) AAS
ヨガや太極拳の呼吸法は、交感神経や副交感神経を改善させる手法。
呼吸活動は無意識に自律神経が行うが、自分の意志でもコントロールできる。
これを応用して交感神経の起動や副交感神経の起動をさせる運動法。
690: 2024/12/01(日)22:56 ID:lFmrof+M0(4/6) AAS
>>672
冷え性は更年期障害の1つ。
50代になると冷え性になる人が増える。
これは加齢による筋力低下の影響。
筋肉は体にどんな働きをしてるの？ 知っておきたい筋肉の7つの働き
smartdock.jp/contents/lifestyle/lh048/
年齢を重ねて行くほど、筋トレを習慣的に行うことが重要になります。
筋肉量は30歳をすぎた頃から次第に減り始め、80歳の時点ではいちばん筋肉量があった時から6割～7割も減った状態になってしまうからです。
・筋肉は糖質と脂質を分解して、熱を発生する基礎代謝も行っている。
私たちの体温を一定に保って生命を維持する上で必要な「基礎代謝」はほとんど骨格筋が担っている。筋肉量が多いほど体の中にある余分な糖質・脂質が燃焼されます。
691: 2024/12/01(日)22:58 ID:lFmrof+M0(5/6) AAS
・リンパ球などの免疫細胞は筋肉に多く蓄えられているグルタミンによって活性化。
ゆえに筋肉量が減ると、免疫機能も低下するといわれています。
・筋肉が生理活性物質(マイオカイン)を分泌する。
代表的なマイオカインとしては以下のものがあります。
IL-6：糖や脂肪代謝を促して、肥満や糖尿病の予防をする
FGF-21：肝臓で脂肪を分解する
Irisin：肥満、糖尿病の予防
IGF-1：筋肥大の促進、認知症の予防
BDNF：脳の神経細胞を生育
など
692: 2024/12/01(日)22:59 ID:lFmrof+M0(6/6) AAS
運動することだけでなく、“分泌臓器”としての筋肉に着目
www.kobe-u.ac.jp/ja/news/article/20240123-21746/
培養した骨格筋細胞が分泌したエクソソームが体内の掃除役であるマクロファージによる過剰な炎症を抑制することや前立腺がん細胞の増殖を抑制することを発見。
研究により、強い全身運動をすると分泌が増えることが明らかになった。
骨格筋は全身の臓器のなかで唯一自分の意志で動かすことができますし、成長過程に合わせて刺激の与え方をコントロールできるなど、主体的、意識的、能動的に管理できるという面で理想的な臓器です
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