剣道総合スレッド 39本目 (582ﾚｽ)
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109: 2019/04/21(日)07:21 ID:mA4ieNHh0(1/3) AA×


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109: [sage] 2019/04/21(日) 07:21:59.29 ID:mA4ieNHh0 懸垂 ディップス ショルダープレス サイドレイズ ダンベルランジ 片足デッドリフト 上記がオススメ。 そこまでフォームが難しくないし実用的。 どこまで筋トレの知識ある人か分からんけど 10回3セットこなせる重さでメニュー組んだら、来週は15〜20回3セット(〜5セット)で持久力も鍛えんとすぐバテるから注意。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/budou/1520070541/109
懸垂 ディップス ショルダープレス サイドレイズ ダンベルランジ 片足デッドリフト 上記がオススメ そこまでフォームが難しくないし実用的 どこまで筋トレの知識ある人か分からんけど 回セットこなせる重さでメニュー組んだら来週は回セットセットで持久力も鍛えんとすぐバテるから注意

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