【イス軸法】西山 創★3 (232ﾚｽ)
上下前次1-新
60: 12/02(月)21:54 ID:stWx5fON0(4/7) AAS
・こぶし一個分ぐらい足を開いてイスに座る、ふーっとリラックスする
・目は開けたまま
・頭を前に出すと同時に、腰を上げる
・大体、肩と腰骨が同じ高さぐらいの姿勢になる
・腰、背中、首の力を抜く
・ゆっくり、力を入れずに立ち上がっていく（ふわーっと）
・前かがみ杉かなと思うぐらいのところでストップ、1，2秒
・そこからは「普通」に起き上がる
・内観はしない
どの動画見てもおおむねそのように指導しているが
西山さんが言っている通りにやってねじって、よくねじれるなら上手くいってると思っていい
軸なんていう事は忘れて日常生活を送って入ればいい
「イス軸やってみた」みたいなショート動画にありがちだが
背筋を使ってサッと起き上がってしまう、、それでねじって確かめてもしょうがない
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