[過去ﾛｸﾞ] だんだん体が壊れてきたよ(50代以上板) 68 (1002ﾚｽ)
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2(1): 2023/07/02(日)16:19 ID:7o/p246W(1/5) AAS
2023年05月22日
糖尿病の人は脳の老化が速い？ 血糖値を下げると認知症リスクは大幅に低下 予防のための「7つの生活スタイル」
外部ﾘﾝｸ[php]:dm-net.co.jp
3(2): 2023/07/02(日)16:19 ID:7o/p246W(2/5) AAS
健康的な食事
野菜、全粒穀物、大豆、魚、豆類、ナッツ類、海藻、果物などの健康的な食品をバランス良く食べ、糖質や脂肪の多い加工食品や、動物性脂肪の多い加工肉や赤身肉は食べ過ぎない。
朝食を毎日食べ、高カロリーの食品の間食はしない。適正な体重を維持する。
▼ 運動を習慣として行う
運動には「血糖値が下がる」「血圧を下がる」「中性脂肪が減る」「肥満を改善できる」など、さまざまな効果がある。
ウォーキングなどの中強度の運動を週に2.5時間(1日30分程度)以上、または75分間の高強度の運動を行うのが目標。
▼ 座ったまま過ごし時間を減らす
運動以外にも、仕事や家事などで、なるべく体を活発に動かすようにする。
座ったまま過ごし時間が長引いたときには、ときどき立ち上がって体を動かす。テレビの視聴時間は1日4時間未満に制限する。
4(2): 2023/07/02(日)16:20 ID:7o/p246W(3/5) AAS
適度なアルコール摂取
適度なアルコール摂取量は、男性は1日2ドリンク(純アルコール換算で20g)まで、女性は1日1ドリンク(同10g)まで。
アルコール量20gは、ビール(ロング缶)1本(500mL)、チューハイ(レギュラー缶)1本(350mL)、日本酒1合(180mL)、焼酎1杯(100mL)、ワイン2杯(120mL)、ウイスキー2杯(60mL)に相当する。
アルコールの適量には個人差があるので、どの程度のお酒の量で自分がどんな状態になるかを知っておくことも大切。
▼ 睡眠をしっかりとる
睡眠時間は1日に7～9時間が理想的。
不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などのリスクも高まる。
寝つきの悪さは生活スタイルを見直すことで改善できる。不眠に悩む人は専門家に相談を。
▼ 社会的交流を活発にする
さまざまな人と頻繁に社会的に接触し、身体活動や知的な活動を増やす。
省4
5(1): 2023/07/02(日)16:20 ID:7o/p246W(4/5) AAS
ゼロカロリー甘味料であれば太らない｣は間違っていた…最新研究で分かった人工甘味料の怖い実態
外部ﾘﾝｸ:president.jp
6(2): 2023/07/02(日)16:20 ID:7o/p246W(5/5) AAS
以前から大量に飲酒する人には脳が小さくなる脳萎縮が高い割合でみられることは知られていましたが、最近の調査によれば、飲酒量と脳萎縮の程度には正の相関が見られることが報告されています。
すなわち飲酒量が増えるほど脳が萎縮するということです。
一方で飲酒による脳萎縮は断酒することによって改善することも知られています。
国立病院機構
「たとえ適量であっても、お酒を飲むと記憶をつかさどる脳の海馬が萎縮するなど、脳に有害な影響をおよぼすという結果になりました。アルコールを週に1～7ドリンク未満しか飲まないグループであっても、海馬の萎縮リスクを抑制する効果はみられませんでした」と、研究者は述べている。
過去の研究では、より多くの飲酒量を継続した場合に脳に悪影響をおよぼすことを指摘したものがあったが、今回の研究では、飲酒が適量であっても脳に影響がある可能性が示された。
アルコールを多量に飲むと、左右の大脳をつなぐ神経線維の集まりである「脳梁」の構造に変化がみられたり、言葉を流暢に話す機能の衰えを経験する時期が早まった。
7(2): 2023/07/02(日)16:33 ID:3YUnMNZX(1) AAS
左肋骨の下あたりが、時々ドキンドキンと一分弱くらいする
たまに、十秒ぐらいギューっときてからドキンドキンの時もある
心臓かな
これなんだろね？
血圧血糖心電図で異常なしだったが
8: 2023/07/02(日)16:37 ID:GqACJcst(1) AAS
肋間神経痛
9: 2023/07/02(日)16:50 ID:FU20Dg5e(1) AAS
>>7
血行不良とかもあり得る
座りっぱなしで長時間とか寝過ぎとかで脈が乱れる
10: 2023/07/02(日)16:50 ID:goZfFD/j(1) AAS
>>5
何かゴミみたいな記事。意味不明やし、デブのアメリカ人がダイエットコーラ飲んでも痩せないって当たり前じゃないのか。
基礎代謝プラス微々たる運動分以上のカロリーを摂ったら太って、少なければ痩せる、それだけ。
11: 2023/07/02(日)16:54 ID:zyCBlk6W(1) AAS
オレも扇風機の影響なのか数日前から肋間神経痛で苦しんでる
たぶん、運動不足で締まりのない身体してるせいだ
12(2): 2023/07/02(日)17:20 ID:5MLPx3g3(1/4) AAS
男性ホルモン(テストステロン)補充療法やるといいですよ。
13: 2023/07/02(日)17:29 ID:CPJ1IIHI(1) AAS
あつぃ～
14: 2023/07/02(日)17:34 ID:ZWlQmFCZ(1) AAS
デスクワークの人は毎日身体動かしてる？俺は家から一番近いバス停では乗らずに始発まで乗ってそこからら乗車してる。
15: 2023/07/02(日)18:18 ID:9XoQY+L7(1) AAS
正論なんか聞き飽きた。
聞きたいのは糖尿病アルアルw
16: 2023/07/02(日)18:21 ID:V538FUjD(1) AAS
35年アトピー治らんまま50代に
免疫抑制剤は65歳までだし高額だし爺さんになっも痒みはおさまらないのな。
51過ぎたら性欲も極端に落ちた。
友達もいないしこのまま孤独死間違いない。
膝の骨壊死もあってどんどん体が老化していってるのがわかる。
17(1): 2023/07/02(日)18:35 ID:+oqjWV+X(1) AAS
>>12
副作用もある
【全身倦怠感】男性更年期障害【やる気なし】 Part.12
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18: 2023/07/02(日)18:38 ID:NJxozCYI(1) AAS
糖尿病は異常な喉の渇きと
頻尿から始まるよ
19(1): 2023/07/02(日)18:51 ID:5MLPx3g3(2/4) AAS
>>17
板が違うよ。
20(2): 2023/07/02(日)18:56 ID:RnQvPpB2(1) AAS
>>7 だけど
神経痛みたいなズキンやピキンの痛みは無いんだよね
心臓当たりのドキンドキンとかぎゅーっと少し苦しくなるの
深呼吸出来無い感じ
21(1): 2023/07/02(日)19:14 ID:D1eKLrYl(1) AAS
>>19
>>19
お前アチコチでシツコイ
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