[過去ﾛｸﾞ] だんだん体が壊れてきたよ(50代以上板) 70 (1002ﾚｽ)
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3(2): 2023/08/29(火)15:32:42.50 ID:qjEX2YqU(2/5) AAS
▼健康的な食事
野菜、全粒穀物、大豆、魚、豆類、ナッツ類、海藻、果物などの健康的な食品をバランス良く食べ、糖質や脂肪の多い加工食品や、動物性脂肪の多い加工肉や赤身肉は食べ過ぎない。
朝食を毎日食べ、高カロリーの食品の間食はしない。適正な体重を維持する。
▼ 運動を習慣として行う
運動には「血糖値が下がる」「血圧を下がる」「中性脂肪が減る」「肥満を改善できる」など、さまざまな効果がある。
ウォーキングなどの中強度の運動を週に2.5時間(1日30分程度)以上、または75分間の高強度の運動を行うのが目標。
▼ 座ったまま過ごし時間を減らす
運動以外にも、仕事や家事などで、なるべく体を活発に動かすようにする。
座ったまま過ごし時間が長引いたときには、ときどき立ち上がって体を動かす。テレビの視聴時間は1日4時間未満に制限する。
128(1): 2023/09/01(金)21:17:58.50 ID:CfB7IboW(1) AAS
この人66歳だって、お肌つるつる
お肌のケアは何もやってなくてバランスの良い食事を30年続けてるのだと
コンビニとかファーストフード食はまったく口にしないのだと
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
289: 2023/09/04(月)12:29:36.50 ID:lS6IJJNe(1) AAS
>>134
認知症が悪化する前に死を望む患者の体内に装置を埋め込むと
いうのはいいアイデアだと思う
早く実用化して（。∀゜）ワイにも埋め込んで欲しい
定期的にボタンを押さないと体内に埋め込まれた装置からは
致死量の薬物が流される
認知症が軽度なうちはボタンが押せるが、認知症が悪化すると
それができなくなり死に至る
668: 2023/09/11(月)13:52:20.50 ID:koZEGxmC(1) AAS
>>664
サングラスは目の保護？
白内障予防かな
目は大切だね
あらゆる事に
見えなくなったら困るわ
716: 2023/09/12(火)11:04:32.50 ID:/O1PRezJ(2/3) AAS
化学的には塩(えん)だけど、問題はナトリウムの量だから、
確かに血圧上昇の原因にはなるだろうね。
800: 2023/09/13(水)18:14:07.50 ID:NU3N9lxs(1) AAS
野菜作りをしよう！
801(1): 2023/09/13(水)22:09:04.50 ID:pouwYcJI(2/2) AAS
>>693の状況が知りたい
見てたら何か書いて
816: 2023/09/14(木)12:10:48.50 ID:1X1OA02d(1) AAS
確かに若い頃の摂生は大事だね。
今になってよく分かる。
873: 2023/09/15(金)16:41:48.50 ID:vnH8CdL0(1) AAS
だから脳と書いてあるだろアホか
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