[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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439: 2022/01/24(月)00:11 ID:MN94LYcw0(1) AAS
体重増やしたい人が多いこのスレで、さすがにBMI18以下は哀れみしか出ないかと
440: 2022/01/24(月)00:40 ID:R6Euo6Tq0(1) AAS
細マッチョというかホラーマンだしな
441(1): 2022/01/24(月)00:44 ID:zhYJjBTR0(1/3) AAS
体脂肪も15%くらいあったほうが健康的だし服も似合う
442: 2022/01/24(月)01:29 ID:fk0DZ38C0(1) AAS
このレベルで仕上がってる身体上から目線で品評してるの醜すぎる
443: 2022/01/24(月)01:35 ID:/1n8PRPU0(1) AAS
ジムにハマって服よりも筋肥大が面白くなった結果ワンサイズ上がって8割の服が入らなくなった
ライダースとかTシャツとかニットとかほぼ全滅
444(2): 2022/01/24(月)02:23 ID:uZY/JAbE0(1) AAS
>>441
15%は多すぎ
10%切らないと腹筋割れないぞ
445: 2022/01/24(月)02:32 ID:Zse/y6810(1) AAS
15％だが割れてるぞ。
446: 2022/01/24(月)02:33 ID:zhYJjBTR0(2/3) AAS
>>444
15-18でも全然割れるよ、筋肉量を増やせ
447: 2022/01/24(月)04:24 ID:/bMlt/Im0(1) AAS
あんまし脂肪減らすと風邪ひきやすくなるから気を付けてな
448(1): 2022/01/24(月)07:23 ID:RgdjgCSF0(1) AAS
このスレの人達はどこの服着てるんですか？
449(1): 2022/01/24(月)09:13 ID:3yg5JC4r0(1) AAS
アビレックスとか。
450: 2022/01/24(月)11:14 ID:HjoTqdaz0(1) AAS
UNDERCOVER
451: 2022/01/24(月)12:21 ID:Lb1JJm0u0(1) AAS
パタゴニアとかシエラデザインとかのアウトドア系をジーンズとレッドウィングに合わせる感じのアメカジです。
452: 2022/01/24(月)13:15 ID:QCOAtQUd0(1/4) AAS
>>444
20でも割れるんだけどね
というかもともと腹筋て割れてるんだよ
つまり皮下脂肪少ない子供のほうが腹筋が割れてるの見えやすいけど、筋肥大が足りないだけ
ようは脂肪を押し分けて腹筋を筋肥大しまくれば割れてるのが見える
プロレスラーとかお腹大きくて普通に割れてる
453: 2022/01/24(月)13:16 ID:QCOAtQUd0(2/4) AAS
つまり
10%→そこまで腹筋しなくても割れてるのが見える
15%→頑張って筋肥大すれば割れてるの見える
20%→かなりの負荷をかけて腹筋鍛えた人なら割れてるのが見える
こんな感じ
454(1): 2022/01/24(月)13:19 ID:QCOAtQUd0(3/4) AAS
イケメンの石森太二選手は体脂肪率17%で腹筋バキバキよ
そりゃ死ぬほど鍛えたろう
455: 2022/01/24(月)14:24 ID:vx7IJMd40(1) AAS
腹筋てどうやったらデカくなる？
もっこり飛び出した腹筋にしたいんだけど、結構腹筋やってるし、絞ってもビルダーみたいなモッコリ腹筋にならんぞ
456: 2022/01/24(月)14:43 ID:DGw+7JnY0(1) AAS
ハンギングレッグレイズ反動一切使わずにやれ
457: 2022/01/24(月)15:04 ID:zhYJjBTR0(3/3) AAS
腹筋ローラーとレッグレイズ
458: 2022/01/24(月)16:35 ID:JxCND3CH0(1) AAS
あとドラゴンフラッグ
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