【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】

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674: 2022/02/06(日)00:11 ID:JVotsK7x0(2/2) AAS
>>672
毎日風呂はいるときにでも写真撮っておくと良いぞ

675(1): 2022/02/06(日)01:45 ID:Z9byTv/a0(1) AAS
>>656 学生時代の偏差値低そう

676: 2022/02/06(日)07:15 ID:v/YD90VZ0(1) AAS
>>673
自分も似たようなもんで、ジムに行くのはずかしくて腕立て始めた

こういう奴は続かない…と良く言われるけど
なんかジム行ってシャフトだけ上げるとかお金もそうだし周りの目も…て感じです

677(5): 2022/02/06(日)07:53 ID:7LXso20H0(1/5) AAS
65kg→62kgまで2ヶ月かけて落としたんだが
63.7kgまで増えてリバウンド中
とりあえず空腹をまぎらわす方法を教えてほしい
最近、腹が満腹になってないと精神的に落ち着かない

678: 2022/02/06(日)08:11 ID:WJlMDYXP0(1) AAS
>>677
日本男子の平均身長が170だとすると65kgは平均だぞ

679(1): ノープラントさん 2022/02/06(日)08:59 ID:isMeL09j0(1/2) AAS
>>677
体脂肪率が分からないと意味ないよ。
筋肉まで減らしてただ軽くすればいいだけのボクサーじゃないんだから。

680(1): 2022/02/06(日)10:42 ID:AgyHiGqG0(1) AAS
>>675
そっくりそのまま返すわ

681(1): 2022/02/06(日)12:01 ID:b1fkGglI0(1) AAS
ジャケットにシャツだけの着こなしでも、大胸筋が大きい人のかっこよさは凄いな
雰囲気が出る出る

682(2): 2022/02/06(日)12:04 ID:agIzowKv0(1) AAS
>>681
大胸筋だけで良いの？大胸筋だけだと奇形みたいにならない？

683(1): 2022/02/06(日)12:15 ID:2J5Y5FVD0(1) AAS
>>677
食欲が暴れるのはタンパク質不足と血糖値スパイクじゃね
あと寝不足もやばい

684: ノープラントさん 2022/02/06(日)12:33 ID:isMeL09j0(2/2) AAS
リバウンドするのは減量の仕方が悪いから。
どうせ糖質制限したり化学調味料くったりなんかバカなことをしているんだろう。

685: 2022/02/06(日)12:59 ID:YiigK3Wk0(1/2) AAS
>>677
土日ずっと酒飲んで布団入ってたら空腹にならないよ

686: 2022/02/06(日)14:20 ID:JWNCOF+50(1/2) AAS
>>661
無理です

687: 2022/02/06(日)14:24 ID:9IT6qJBh0(1) AAS
>>663
ヒョロガリが食ってもつかない人だよ
それに加えて量も食えないからつかないと

688: 2022/02/06(日)14:27 ID:xfwCVpd20(1) AAS
矛盾してるｗ

689: 2022/02/06(日)14:29 ID:tYHxgqz40(1) AAS
>>682
まるで子供だな。

690: 2022/02/06(日)14:40 ID:JWNCOF+50(2/2) AAS
>>682
肩も背中も重要

691: 2022/02/06(日)15:36 ID:7LXso20H0(2/5) AAS
>>679
体脂肪12%です。
10パーセントくらいにしたいです。
ただ、ビール飲みたいのと食欲が強くて辛いです。

692: 2022/02/06(日)15:37 ID:7LXso20H0(3/5) AAS
>>683
タンパク質は体重×2倍とってますね。
たぶん血糖値スパイクかも

693(1): 2022/02/06(日)15:43 ID:I+y+Nt2C0(1) AAS
血糖値スパイクを予防するなら食前でも食後でもいいからスクワットや腹筋ローラのようなキツめの筋トレ（大きい筋肉を動かす）を10回とか20回やるのがいいよ
あとはアルコール以外の飲み物を麦茶にするのもいい