[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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690: 2022/02/06(日)14:40 ID:JWNCOF+50(2/2) AAS
>>682
肩も背中も重要
691: 2022/02/06(日)15:36 ID:7LXso20H0(2/5) AAS
>>679
体脂肪12%です。
10パーセントくらいにしたいです。
ただ、ビール飲みたいのと食欲が強くて辛いです。
692: 2022/02/06(日)15:37 ID:7LXso20H0(3/5) AAS
>>683
タンパク質は体重×2倍とってますね。
たぶん血糖値スパイクかも
693(1): 2022/02/06(日)15:43 ID:I+y+Nt2C0(1) AAS
血糖値スパイクを予防するなら食前でも食後でもいいからスクワットや腹筋ローラのようなキツめの筋トレ（大きい筋肉を動かす）を10回とか20回やるのがいいよ
あとはアルコール以外の飲み物を麦茶にするのもいい
694: 2022/02/06(日)17:14 ID:7LXso20H0(4/5) AAS
>>693
ああ、いいっすねー
とりあえず空腹紛らわすのにコーヒー飲んでます
コーヒー飲んでビールは飲みたくならないので
ミスド、ハンバーグ、唐揚げ、海老の天ぷらが食べたい
695: 2022/02/06(日)17:38 ID:XrqM6zzE0(1) AAS
俺も昔はガリガリだったな。
筋トレしてプロテインと普通のバランスの良い食事取ってみ。
相撲取りと同じように食事の後に寝ると良いかもね。
スレ違いだけど
甘いもの食べると血糖値スパイクで低血糖になって脂汗と手の震えと貧血状態になる時がある。
696: 2022/02/06(日)17:43 ID:2wZaUzjk0(1) AAS
食ったら動けが基本だな
697: 2022/02/06(日)21:58 ID:7LXso20H0(5/5) AAS
人間自分の好きなことばかりやっていたら暇に感じる
ダイエット中の1週間
1週間後になんでも食えるって思うたらめちゃくちゃ長く時間が感じる
小学生の1週間くらいに
698: 2022/02/06(日)22:28 ID:YiigK3Wk0(2/2) AAS
筋トレしてから魚以外食いたいと思わなくなった
銚子のウオッセでアナゴ、ヤリイカ、カジキマグロのアラ、メバチマグロ刺身買ったからウキウキ
ヒラメ釣りは不発に終わった
肉、ラーメン、米辺りはもう食えない
筋トレ後の食事は刺身、大根ツマ、大葉、味噌汁だけで過ごしてる
699: 2022/02/07(月)07:30 ID:230Ybh//0(1) AAS
特に種類の制限はしてないな
流石に肉の脂身とかラーメンの汁は残すけど
700: 2022/02/07(月)09:16 ID:5ko0Z1fD0(1) AAS
>>677
経験談だけど、そういうときに人工甘味料取ると糖質食いたくて仕方なくなるからおすすめしない。
俺はイカの乾物系をよく食べるな。
あとはお粥にしたりして水でかさ増ししてる。結構腹いっぱい食えるよ
701: 2022/02/07(月)17:59 ID:k6m8ZpIt0(1/2) AAS
>>680 図星かよw ダサww
702(1): 2022/02/07(月)20:00 ID:Z4MXjjBG0(1/2) AAS
器の小ささとネチネチ粘着質で陰湿なところが筋トレむきだな
703(3): 2022/02/07(月)20:09 ID:Z5CVMg5d0(1/2) AAS
>>702
向いてないだろ、筋トレも科学だぞ
偏差値ないやつには向かない
704(1): 2022/02/07(月)20:34 ID:Z4MXjjBG0(2/2) AAS
>>703
なら君もむいてないね。器の小ささと粘着質なウジウジネチネチメンタルが同じだから。
705: 2022/02/07(月)21:19 ID:k6m8ZpIt0(2/2) AAS
偏差値低い奴こんなにいるのかよw
706: 2022/02/07(月)21:36 ID:Z5CVMg5d0(2/2) AAS
>>704
文脈合ってなくね？
707(1): 2022/02/08(火)01:39 ID:mFelost80(1/3) AAS
今日は生のメバチマグロ刺身、ヤリイカの刺身、生カジキマグロの生姜煮&ネギ、アボカド刺身、八海山、ワカメの味噌汁
だった
筋トレするとマジで肉と炭水化物が食えなくなるな、牛豚はおろか胸肉でさえダメだわ
708: 2022/02/08(火)01:41 ID:0Sk2Pj8v0(1/7) AAS
>>703
偏差値とかかんけーねーわw
勉強だろ
偏差値低いと筋トレ理論が理解できないなら問題だが
709: 2022/02/08(火)01:42 ID:mFelost80(2/3) AAS
10代の頃は焼き肉やサーロインステーキ、ラーメンに替え玉とか食えてたのが凄いわ
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