[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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863(1): 2022/02/13(日)17:27 ID:WkXvH4R10(1) AAS
プロテインとかどんな少食だよ肉喰え
864: ノープラントさん 2022/02/13(日)18:55 ID:hvlsiph70(1/3) AAS
>>861
飲んでいるサプリは
・ホエイプロテインアイソレート粉
・ミヤリサン
・（ネイチャーメイド）スーパマルチビタミン＆ミネラル
・（ネイチャーメイド）食物繊維
・（ネイチャーメイド）カルニチン
・（ネイチャーメイド）コエンザイムQ10
・（ネイチャーメイド）αリポ酸
・（ネイチャーメイド）ビタミンB群
省3
865(1): 2022/02/13(日)19:17 ID:hvlsiph70(2/3) AAS
>>863
プロテインは、肉を食うわけにはいかない時刻帯でしょうがないから飲むんだよ。
プロテイン粉＋砂糖80gを、肉と白飯の代わりに
仕事中で駆け回っている時に飲んで、間食する時に次の食事時刻までが短くて肉では消化が間に合わない時に飲んでいる。
866(1): 2022/02/13(日)19:25 ID:Qsev1JyN0(1) AAS
筋トレ用の食事は無頓着なんだけど通常の食事に加えて砂糖80グラムとか糖尿病まったなしじゃないの？
867: 2022/02/13(日)19:54 ID:jusbgyxU0(1) AAS
>>865
肉やプロテインばかり摂取してたら口臭体臭とんでもなくなるねw
868: 2022/02/13(日)20:11 ID:t6JJTaWa0(1) AAS
チクワ食っとけ
869(1): 2022/02/13(日)20:14 ID:BfWO/MzH0(1) AAS
チワワニダか？
870: 2022/02/13(日)20:29 ID:dG8Ta17A0(3/4) AAS
>>785
だが俺にキレた先輩、転落事故起こして入院したわ
凄い巡り合わせ
871(1): 2022/02/13(日)20:59 ID:7LUPMNUo0(1) AAS
仕事まわってくるんちがうの
872: 2022/02/13(日)21:08 ID:cFh5MwAw0(1) AAS
>>869
そうだ。丸焼きをな。
873: ノープラントさん 2022/02/13(日)21:18 ID:hvlsiph70(3/3) AAS
>>866
一回量砂糖80gなんて大したこたぁない。 （まあ、生まれつき血糖系の病気遺伝など持っている人は難しいだろうが）
運動の1〜4時間前に（体重60kgなら）糖質60〜240gを摂りましょうとまで言われている。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.ajinomoto.co.jp
そもそも、血糖値スパイクの危険が高くなるのは糖質摂取量よりも悪い生活習慣が原因らしいよ。
・体脂肪率が高く筋肉量が少ない。
・朝食を摂らない。
・運動が週に3日未満。
・タバコを吸っている。
・高血圧がある。
省1
874: 2022/02/13(日)21:45 ID:51grPO5O0(1) AAS
一般論だが健常者だと糖質1ｇで0.5〜1血糖値が上がる
糖尿病や糖尿病ではないがインスリンなどの初動反応が鈍い人は2〜3上がる
砂糖80ｇはコカ・コーラ約800ｃｃぶんだから運動で抑制しないと血行病的に跳ね上がるパターンが多い
液体だしね
内科医（非糖尿病）の人でコーラ500で230までスパイクしてる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
逆に130程度で収まる人もいる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
875: 2022/02/13(日)22:13 ID:dG8Ta17A0(4/4) AAS
>>871
先輩営業で、俺現場なんで
でも、嫌な先輩であっても下半身に障がい残る系なら可哀想やな
俺が救急車呼んだけど(^-^)/
明日からは消えた先輩の分もベンチプレス頑張らなきゃ(50キロ)
876: 2022/02/13(日)22:48 ID:sR996s4+0(1) AAS
そんなレベルでジムアピールしてたんかよ・・・
家でへこへこ腕立てしてても大して変わらんだろうに
877: 2022/02/14(月)03:22 ID:n1N8wYn90(1/2) AAS
>>860
格闘技でかっこいいのなんかいないだろ
878: 2022/02/14(月)03:44 ID:VEzRlhAk0(1) AAS
100キロウォークの大会なんかだと飲み物はコーラだけみたいな人いるね
おおよそ24時間で4000kcal+基礎代謝1500kcalで5500だからそのくらい無理してカロリー取らないと動けなくなるんだろう
879: 2022/02/14(月)03:48 ID:n1N8wYn90(2/2) AAS
シンプルだけど凝ってるていうのがある
シンプルだけど高いとかね
逆にシンプル=上級者なんだよ。すごく派手かシンプルなのが
上級者
880(4): 野獣先輩 2022/02/14(月)09:41 ID:gi8FFQ6h0(1) AAS
みんな仕事終わった後の夜って何してる？
夜になると1日の疲れとストレスで酒とか飯で発散したくなるんだが、悪い生活習慣だなってつくづく思う
881: 2022/02/14(月)09:52 ID:zf7BQJ//0(1/2) AAS
>>880
週3で二郎食べて帰って宅飲み0721して寝る
882: 2022/02/14(月)10:02 ID:YSXuphEH0(1/3) AAS
>>880
つべ見ながらギター弾いてる。
今はバンドスコア買わなくても有名な曲だと動画で弾き方教えてくれる人がいるから本当にありがたい。
筋トレも動画でやり方見られるし、本当に良い時代になったとしみじみ思う。
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