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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/
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101: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 21:10:18.36 ID:6gmdqIpW0 >>98 一桁はガチやなー。プロサッカー選手でも一桁は少数派だよね 俺は14%で結構筋肉の各所の付き方がいい感じだから、体脂肪は下げず、メニュー変えて負荷かけたい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/101
102: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 21:11:51.58 ID:6gmdqIpW0 >>100 そうそうこれ。 タンパク質だけでなく他の栄養も筋肉に関係しているよね。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/102
103: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 21:16:19.81 ID:ZKx/2Bge0 【健康】給食の元おばちゃん、ベンチプレス世界大会19連覇 最高記録120.5kg [haru★] https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1640346395/ お前らおばちゃんに負けんなよ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/103
104: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 22:16:55.90 ID:dlUjjrlG0 給食食ってくる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/104
105: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 22:39:49.48 ID:XrFbt7H70 昼メシは当然給食を食べるだろうからその点では栄養面は安心だなw http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/105
106: ノーブランドさん [sage] 2021/12/25(土) 01:15:34.47 ID:4Xp7krbS0 >>100>>101 何が効果に結びついたのかわからんがタンパク質を毎食20ｇ以上確保して筋トレ強度も去年より若干高め 有酸素は去年はチャリで20キロ30キロ走ってたけど10キロ程度に減らした タンパク質は一日トータルで足りていても食事ごとに多くく偏りがあると良くないと聞いてね http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/106
107: ノーブランドさん [] 2021/12/25(土) 13:28:51.58 ID:eTRtOvpl0 https://m.imgur.com/L7EFsJj.jpg https://m.imgur.com/HRgkRDG.jpg 昼メシ作った たんぱく質は30〜40gくらいかな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/107
108: ノープラントさん [sage] 2021/12/25(土) 13:48:40.08 ID:IcXnH9qL0 >>99 筋肉が増加傾向にある（バルクアップしている）ということは かなり食っているということだよ。 餓死とは無縁。痩せはやめた。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/108
109: ノーブランドさん [sage] 2021/12/25(土) 22:40:39.57 ID:5egZ+Myx0 >>99 BMI 17って弱そうやなw http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/109
110: ノーブランドさん [sage] 2021/12/25(土) 23:14:51.39 ID:3oCMu/XY0 できればBMI21は欲しいかな個人的には その上でどこまで絞れるか http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/110
111: ノーブランドさん [sage] 2021/12/26(日) 07:04:22.35 ID:CcXFfWcC0 個人的に24は欲しい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/111
112: ノーブランドさん [sage] 2021/12/26(日) 12:56:08.72 ID:MtTPKW1B0 前提として体脂肪率12％以下でだけどね おっさんになると油断するとすご超えるから困る http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/112
113: ノープラントさん [sage] 2021/12/26(日) 17:12:40.32 ID:00HHK7gq0 >>109 BMI17なんて過去になるこたぁどうでもいいんだよ。重要なのはグラフの増加率。 体重を毎月1.0%増加できたら、（体脂肪率を一定とすると） 2021-11-26 BMI17.3 体脂肪率9.4% （1か月前） 2021-12-26 BMI17.6 体脂肪率8.4% （今日） 1年後 BMI19.8 2年後 BMI22.3 （ウルヴァリン BMI22.9 FFMI21.1） 3年後 BMI25.1 （ボディビル大会で入賞時のサイヤマン辺りか https://i.ytimg.com/vi/6tZrfcFq4Es/maxresdefault.jpg） http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/113
114: ノーブランドさん [sage] 2021/12/26(日) 17:28:10.57 ID:M3RKFcbu0 気合入れれば筋トレはじめの1年で筋肉だけで10キロ増量できる 何もないとこに乗せるのは簡単だけどそこから上乗せしていくのは加速度的に難易度が上がる 2年目は5キロ、3年目は2キロ、4年目は1キロみたいにね http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/114
115: ノーブランドさん [] 2021/12/26(日) 19:02:58.60 ID:y2QXfq4J0 1年で筋肉10キロ増とかすごいな 俺筋トレ始めて1年で8kg増えたけど多分半分以上は脂肪だと思うわ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/115
116: ノーブランドさん [sage] 2021/12/26(日) 20:47:24.47 ID:Uuvhg/XJ0 >>113 25.1がやっぱかっこいいな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/116
117: ノーブランドさん [sage] 2021/12/26(日) 20:50:37.30 ID:JP8dAcTe0 チャリてランニングより効く？ 通勤チャリにしようかな… http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/117
118: ノーブランドさん [sage] 2021/12/26(日) 20:56:58.21 ID:9+GsUytt0 何が効くのかわからんが距離あたりの消費量はランニングのほうが3倍多いよ チャリのほうが楽だから長く走れるというのはあるが 特に夏は負荷に対して速度が早く冷却されるからね http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/118
119: ノーブランドさん [] 2021/12/26(日) 22:10:21.04 ID:PaLhYDlD0 太もも鍛えるんならチャリやランニングより、スクワットした方が早いですよね？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/119
120: ノーブランドさん [sage] 2021/12/26(日) 22:40:56.84 ID:9+GsUytt0 肥大させたいなら荷重した方がいいよ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/120
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