[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/

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251: ノーブランドさん [] 2022/01/08(土) 23:57:00.53 ID:IEHHhwSX0 1日の食事内容 カロリーとタンパク質は大体です ごはん茶碗1.5杯　　450kcal 目玉焼き1個 75kcal カレーソース少　　150kcal 漬物　　　　　　　10kcal 低脂肪乳2杯　　　　132kcal 納豆1個　　　　　　89kcal サラダチキン2個　　243kcal カロリーメイト2個 200kcal プロテイン2.5杯　　270kcal 　　　　　計1619kcal 総タンパク質131g 現在は 身長160cm 体重64kg 体脂肪率26% 基礎代謝量1350kcal/日　38歳男です 内臓脂肪は少なめで皮下脂肪が多い感じがします 毎日、部位を変えて筋トレ 週に3回、30分の軽く汗をかくジョギング こんな感じで細マッチョは目指せますかね？ アドバイスお願いします。 ちなみに以前80kgから64kgまでダイエットしましたが、どうも筋肉量が少ないみたいです。 　 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/251

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