[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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306: 2022/01/12(水)08:20 ID:oCaLoDwq0(2/2) AAS
週2全身コースだと後半種目で握力と集中力持たないから週4短時間の方が関節への負担とストレスも溜まらないかもと思って
維持レベルで大した重量扱わないからノーギアでやりたいし
胸
ディップス
ダンベルフライ
インクラインベンチ
背中
加重チンニング
バーベルロウ
肩
ミリタリープレス
バックプレス
サイドレイズ
脚
スクワット
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