[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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414: ノープラントさん 2022/01/22(土)20:08 ID:axaV0h7y0(2/2) AA×
>>406


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
414: ノープラントさん [sage] 2022/01/22(土) 20:08:16.73 ID:axaV0h7y0 >>406 筋肉増強効果はないんだけどめっちゃリーンバルクするサプリ4種、カルニチンとコエンザイムQ10とαリポ酸とビタミンB群 PFC 2:0:8　たんぱく質2.4g/kg　脂質制限　炭水化物9.5g/kg　 カロリー計算はあんまり考えない、体脂肪率が減って筋肉が増えていけばそれでよし。 1食目　プロテイン15g＋砂糖70g 2食目　プロテイン15g＋砂糖70g 3食目　卵2個（卵黄を1個だけ捨てる）＋白飯280g＋納豆1パック40g＋オクラ50g＋水250ml 4食目　プロテイン15g＋白飯280g 5食目　牛肉（無制限だけど実質300gで満腹限界）＋白飯280g＋野菜100g＋水250ml http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/414
筋肉増強効果はないんだけどめっちゃリーンバルクするサプリ種カルニチンとコエンザイムとリポ酸とビタミン群 たんぱく質 脂質制限 炭水化物 カロリー計算はあんまり考えない体脂肪率が減って筋肉が増えていけばそれでよし 食目 プロテイン砂糖 食目 プロテイン砂糖 食目 卵個卵黄を個だけ捨てる白飯納豆パックオクラ水 食目 プロテイン白飯 食目 牛肉無制限だけど実質で満腹限界白飯野菜水

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