[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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422: ノープラントさん 2022/01/23(日)10:53 ID:F5LvlzGW0(1/2) AA×
>>416


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
422: ノープラントさん [sage] 2022/01/23(日) 10:53:37.58 ID:F5LvlzGW0 >>416 筋トレ最中に涙目になる激烈高強度で脱力するまで。1種目あたり1〜2セット、1日30分〜1時間半、週3〜4日 【自宅の日】 プリズナートレーニングのBIG6と、ハンドグリップ。 【公園の日】 壁なしハンドスタンドと、 鉄棒でアップライトロウと後方支持回転とディップスとフロントレバーとバックレバーとレッグレイズ。 アンイーブンプルアップとフルプルアップのワイドとナロー。 これらを一通り済ませて余力があればプッシュアップのワイドとナローとハンドスタンドプッシュアップのワイドとナロー。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/422
筋トレ最中に涙目になる激烈高強度で脱力するまで種目あたりセット日分時間半週日 自宅の日 プリズナートレーニングのとハンドグリップ 公園の日 壁なしハンドスタンドと 鉄棒でアップライトロウと後方支持回転とディップスとフロントレバーとバックレバーとレッグレイズ アンイーブンプルアップとフルプルアップのワイドとナロー これらを一通り済ませて余力があればプッシュアップのワイドとナローとハンドスタンドプッシュアップのワイドとナロー

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